Bruna Sarti

Igor obrigada pela força e pelo incentivo!!!!você está sendo 10!!!!

Galera, vou comprar minha oxandrolona,assim que chegar,vou iniciar meu ciclo,ai posto meu relato aqui no meu diario de treino,espero que acompanhem!!!! gente!! estou super feliz...felizmente estou ganhando centimetros de coxa!! beijos!!!!

obrigada mesmo gente! valeu pelas dicas...

Bom Igor,disse no sentido de ser falso,mais você diz já ter comprado e usado desse laboratorio,vou experimentar....depois que comprar te falo...beijinhos...obrigada mesmo.!!!!

pode deixar que quando começar vou relatar sim, agora só preciso é comprar, isso que é o dificil... estou achando que o cara que a garota me indicou as coisas são paraguay sacou?? beijinhos e mais uma vez ,obrigada!!!!

a então cada capsula contém 10mg... acho que preciso de 100 capsulas, para fazer o ciclo de 30mg por dia. uma menina aqui do forúm de indicou uns caras que vendem,e ela afirmou ser seguro... vou conversa com eles...obrigada pela ajuda!!beijinhos

OI,tenho em mente primeiro o estreantes 2011 que séra em abril,e depois mr rio 2011 que é em junho e o mr cabo frio que será em novembro.... vou vendo se eu estiver bem vou em todas,mais se não tiver bem, áté lá não vou....meu caminho é longo,apenas começei... obrigada a todos pelo incentivo e pelo carinho,beijinhos....

Ai, Igor que bom que me ajudou, obrigada... é eu estava lendo sobre a oxandrolona ela é a mesma coisa que ANAVAR?? como você falou meu maior medo é virilizar e pareçer um homem.... muito obrigada pela ajuda,mais a oxandrolona é dificil o acesso não é?? por ela ter uma duração de 8 horas o ciclo deve ser longo?? e dá para ter bom ganho de 1° contato??beijinhos

Oi, vou colocar minhas medidas aqui pra você ver! altura:1,75 peso:64 kg busto: antes eu estava com 88,agora estou com 85,acho que é porque estou malhando 2 vezes por semana membros superiores. cintura:69 cm quadril:100 cm glúteos:98 cm coxa:59 cm panturilha 35 cm outras medidas não sei. minha dieta e meus treinos estão no meu Diario de treino... malho a 2 anos e há 3 messes treino sério para ser uma atleta wellness, sou amadora,mais pretendo ser campeã brasileira um dia....nunca ciclei,mais pretendo estou tomando coragem...treino de segunda a sábado. meu objetivo é ganhar 6 kg pelo menos para chegar aos 70kg,e chegar aos 65 cm de coxa....beijinhos Obrigada,você é muito gentil!

OI, galera gostaria que vocês me ajuda-se bom malho há 2 anos,mais estou treinando sério mesmo pro campeonato tem uns 3 messes,preciso ganhar 6 quilos pelo menos para chegar aos 70 kg,falta só 3 messes pro campeonato chegar,estou treindando com minha treinadora de segunda a sábado,estou em dieta,até postei alguns treinos e a minha dieta,lá vai minhas perguntas... eu queria ciclar,para conseguir chegar nos 70 kg e estar bem no palco,mais tenho algumas dúvidas,minha treinadora falou que séria bom eu ciclar com Deca 50 mg,8 ampolas, o que vocês acham??mais o pessoal fala que ciclar com um anabolizante só não é bom,verdade??tenho medo de reter muito líquido,e ao invés de ganhar massa,ganhar retenção de liquido.... fora que deve doer muito a injeção por ser intramuscular?? deve ser horrivél ser picada 2 vezes por semana..... qual anabolizante séria melhor Deca ou Durateston??me ajudem por favor.... beijinhos obrigada pela atenção de vocês....

Oi galera,vou postar meu treino de hoje aqui,acabei de chegar em casa e comi um sanduiche de peito de peru com queijo minas e suco de laranja.... começei com agachamento livre: 4 séries de 12 repetições,carga 1° 30kg,2° 3° 4° 40kg. hack:3 séries de 12 repetições,carga 1° 2° 100kg, 3°120kg leg 45°:3 séries de 10 repetições,carga 200kg,peso único. cadeira extensora: 3 séries de drop-set,fazendo com carga máxima e diminuindo até a falha total dos músculos. e pra terminar fiz panturilha no leg,3 séries de 15 repetições,carga 60kg. logo após o treino tomei whey protein.... beijinhos até a próxima, daqui há 40 min,vou bater minha vitamina de banana com extrato de soja e aveia.... há mais uma coisinha ganhei 2 cm de coxa estou tão feliz meu objetivo é chegar nos 70 kg até o carnaval(março).beijos!

Oi,você está linda!! belo corpo!!!! continue se empenhando,... um dia eu também chego aos 70kg!! sonho! beijinhos

Oi,muito obrigada! só não relatei da carga,pois não me lembrava de todas,ai não postei,dá próxima coloco tudo beijinhos....

Oi galera, vou postar meu treino de hoje posterior e glúteos!!! 1° stif 4 séries de 12 repetições. 2° mesa flexora 4 séries de 12 repetições. 3°flexora em pé 3 séries de 10 repetições. 4°cadeira flexora 3 séries de 10 repetições. 5°gente não sei o nome desse exercicio,mais você tem que ficar de 4 apoios e jogar o corpo para frente,trabalha muito o músculo posterior,fiz 3 séries de 10 repetições. agora glúteos: fiz 4 apoios 3 séries de 15 repetições,fazendo com a perna pés para cima,e esticado e fiz lateral também. depois fiz abdutora 4 séries de 20 repetições. e para finalizar fiz 2 tipos de abdomial.beijinhos!

Oi GALERA,vou postar meu treino de Quadriceps que realizei sexta -feira. detalhe o treino de sexta me deixou tão quebrada que estou sentindo dor até hoje(domingo),amanhã é dia de quadriceps novamente. lá vai: quadriceps na sexta: 1° agachamento livre; 4 séries de 12 repetições, a 1° com 10 kg de cada lado,e a 2° com 20 kg de cada lado,e a 3° 25kg de cada lado,e a 4° 30 kg de cada lado.(descendo até embaixo). 2° agachamento no smith; conjugado com agachamento unilateral e pés paralelos descendo até encostar o bumbum no chão.3 séries de 10 repetições,carga unilateral 20kg e carga paralelos 40 kg. 3° leg press 45° 3 séries de 10 com carga única de 200kg, descendo bem e de forma lenta. 4° cadeira extensora conjugada com sissy, 3 séries de 10 repetições,não lembro a carga. e fim, estava morta....

Oi, não séria bem melhor você dividir esse treino em 3 partes? ex: treino A Quadriceps: hack,leg press 45°,extensora,leg horizontal.(com um pouco mais de tempo de treino pode começar a fazer exercícios como agachamento). treino B: membros superiores: te aconselho a malhar somente costas,ombros e peito, não malharia biceps e triceps. remada baixa,crucifixo,remada unilateral,supino deitado com halteres juntos,elevação lateral,elevação frontal,prensa de peito,supino machine sentado.... treino C: posterior e glúteos:(li que não gosta muito de fazer exercicios para os glúteos mais é necessário) 4 apoios esticado,dobrada e pra cima,ÍSQUIOS,mesa flexora,acadeira abdutora.... espero ter ajudado....beijos!

minha dieta nova! Refeição #1 *200ml de extrato solúvel de soja light batido com 30 gramas de whey protein+1 banana *2 fatias de pão integral *100g de queijo tipo cottage Refeição #2 *2 fatias de pão integral *100g de peito de frango *200ml de iogurte de frutas light Refeição#3 *150g de macarrão integral *150g de carne vermelha magra * Verduras e legumes á vontade com 1 colher d sobremesa de azeite de oliva extra virgem Refeição#4 *150g de batata doce *150g de peito de frango Refeição #5 (30 minutos antes do treino) *20 g de maltodextrina *15g de whey protein *1g de BCAAs Refeição #6 (Imediatamente após o treino) *30g de whey protein *15g de dextrose *15g de maltodextrina *2g de BCAAs *10g de glutamina Refeição #7 *150g de batata inglesa *150g de peito de frango Refeição #8 *100g de arroz integral *150g de peixe * Verduras e legumes á vontade com 1 colher d sobremesa de azeite de oliva extra virgem Refeição #9 *200ml de extrato solúvel de soja light batido com 30g de mix protéico Suplementação alimentar utilizada: · Vitamina C · Vitamina E · Ácidos graxos ômega 3 · Whey protein · BCAAs · Glutamina · Mix protéico · Maltodextrina · Dextrose

Oi Janinha, é no meu outro tópico alguns colegas me pediram pra postar fotos .... bom respondendo a sua pergunta, já postei em outro tópico, minhas medidas,tempo de treino, a minha série... sobre ciclo não fiz nehum ainda.sou amadora, mais já participei de um campeonato.beijinhos estou aqui pra responder qualquer pergunta,fique a vontade!!! beijinhos

Oi, bom eu não sabia que tinha área de fotos para usuarios, ai postei aqui mesmo.beijos, obrigada a todos pelos elogios!

Oi galera, como me pediram vou postar duas fotos minhas, obs: as fotos são antigas de uns 2 messes atrás. logo, logo posto fotos novas. A foto que estou abraçada é uma das fotos do meu primeiro campeonato,(que fui só para ver se era mesmo o que eu queria).bom agradeço a atenção de vocês, e me ajudem dando opiniões,críticas e etc. beijinhos!

bom pretendo fazer um ciclo de deca porque falta pouco tempo!beijinhos

Oi obrigado pela força. já criei um,pode lá acompanhar,vou atualizando com o tempo.obrigada beijos.

Oi , não estão divididas não, eu treino os membros superiores, a mesma série 2 vezes por semana.geralmente terça e quinta.beijos