Bruna Sarti

Obrigada pela resposta!

Como saber se o M-Drol é falso? li em um site que se o comprimido for mole e flexível é falso,verdade?

Oi Galera do fórum, então andei sumida por um tempo mais agora estou de volta! Me mudei de estado,sou carioca me mudei do Rio para o ES. agora me matriculei em uma academia aqui perto de casa muito boa,tem centro de treinamento de lutas,área de musculação, Pilates,dança e etc. Eu já malho há 3 anos,só que a pouco tempo venho me recuperando ainda de uma lesão que tive no tornozelo por conta de uma partida de tênis, estou fazendo uma série recuperativa.Agora gostaria que vocês me ajudassem a montar uma série de resistência, a séria que a professora da academia me passou eu não gostei está dividida em A.B.C A são: quadríceps e posteriores da coxa, B: glúteos e abdômen e C: membros superior só que tudo mal dividido.Me ajudem ,agradeço a todos.

Agora o próximo que posso participar é em Novembro,vai ter um agora em junho só que é MR Rio e não posso participar,tenho que ir no estreantes primeiro.Continuo de dieta só que agora com mais calorias,e estou treinando a mesma coisa,a partir de segunda vou mudar minha série! cheguei a comprar o bikini só não mandei colocar os brilhos.beijinhos Mone.

Oi galera me desculpe a sumida!!! galera meu BF está em 15% isso é bom? foi dieta mesmo! enquanto ao campeonato Mone, não vou poder ir infelizmente porque sábado é o dia da formatura da minha amigona,não vou poder deixar de ir! beijos

Foi lá mesmo que coloquei,vou colocar aqui agora porque lá ninguém estava vendo. mais secou muito,está secando a cada dia mais, estou com 65 cm de cintura. obrigada linda.beijos

Oi meninas janinha obrigada pela força. mone,é estou secando! rsrs agora em relação ao biquini nem fui ver ainda,essa semana vou ver com certeza sem falta. onde vc viu a foto? beijos

Oi obrigada pelo apoio! quem tiver facebook me add lá Bruna Sarti orkut : brunasarti@hotmail.com twitter: @bruninhasarti beijos

coloquei uma foto lá no meu topico ´´fotos´´ confiram lá.bjos

Galerinha foto tirada sábado 7 de maio!

minha treinadora que me passou. tirei muitas fotos hoje,amanhã posto,tenho que pegar com meu fotográfo; bejinhos

Pode deixar que eu vou colocar! que legal aí nos EUA as comepetições são maravilhosas,aí é muito bom pra quem prática esse esporte. vai se dar muito bem...beijnhos

Oi Mone bom não como todos os dias as mesmas coisa por exemplo café da manhã : Atum, ou omelete de claras,ou shake de whey com fruta + aveia,ou iogurte light. lanche da manhã: rosquinha integral de banana com maçã,ou suco de soja,ou iogurte light,ou uma fruta. almoço:peixe com salada e legumes,ou peito de frango com salada e batata doce,ou salada de macarrão integral,ou bacalhau com batatas. antes do treino: sanduiche de peito de peru com queijo minas e suco de laranja,ou vitamina de soja com fruta,ou raizes (batata doce,inhame). depos do treino: whey protein + uma fruta. janta:frango,ou peixe,ou atum,com salada e legumes. antes de dormir como mais proteina, tipo : Clara de ovos,atum,frango,ou tomo whey. doce só gelatina light e barrinha de cereal. bom é isso aí que eu estou comendo,eu mudo muito pra poder não comer as mesmas coisas todo dia.

Obrigada meninas pela dica! adorei a dica Mone, acho que vou pesquisar o rosa bêbê e o azul turqueza. semana que vem vou comprar os biquinis.bjos Hoje o treino foi bom,malhei dorsal,peitoral,ombros,biceps,triceps,abdômen. vou zerar o carbo sexta e sábado.estou super ansiosa por causa do campeonato.#NERVOSA!

Oi Mone, bom video é complicado porque não tenho uma filmadora,mais depois posso até fazer com meu fotográfo. que legal vai competir também? você mora nos EUA né? beijos Oi, participa, você mora aonde? obrigada por estar acompanhando! beijos Oi bem vindo!!! aquela foto tem uns 3 messes atrás. Estarei atualizando essa semana,vou fazer fotos.bjos

Oi Fe, que bom que apareceu no meu poste!!! muito obrigada pela torcida!! se der vai lá sim.beijinhos Meninas ( Fe,Mone,Janinha)vocês tem Orkut,Facebook ou Twitter? se tiverem me manda o e-mail.bjos

Oi que bom! não já mudei a minha série faz um tempinho depois eu coloco. estou treinando da seguinte forma seg: quadriceps e panturrilha,terç:peitoral,dorsal e ombros.quar:posterior e glutéos,quin:peitoral,dorsal,ombros,biceps e tricps,sex:quadriceps e panturrilha, sáb:ombros,dorsal e peitoral.cada semana muda tem semana que treino pernas duas vezes e outras somente uma ai treino duas vezes posterior e glutéo.faço abdominais todos os dias.E agora suspendi o uso da dextrose por causa do campeonato.bjos e Obrigada! Oi querida!!! fico muito feliz com sua torcida e das meninas também. Obrigada!! vou tirar muitas fotos,vou postar todas com certeza. vou pra ganhar experiência, mais se ganhar algum lugar ficarei feliz!!! os treinos estão ótimos rendendo bem.Ainda não treinei palco vou começar a ensaiar hoje. vou ficar de salto esse mês todo pra acostumar,beijinhos...

é pode ser Nina, não tinha pensado em rosa, um bem clarinho pode ficar bom né? obrigada pela dica. bjos

Oi galera. vou competir dia 28 desse mês no Tijuca Tenis Clube,no RJ. estou treinando sério,dieta apertada,sequei bastante o abdômen,essa semana vou treinar palco,comprar biquini. estou nervosa,mais quero ir pra ter experiencia.bjos

Oi Mone quanto tempo... é a dieta está apertada já perdi 3kg em uma semana de dieta. vou competir dia 28 lá no Tijuca Tenis Clube. hoje meu amigo treinador que mora no Rio veio me treinar, o treino foi ótimo. faltam poucos dias,vou começar a ensaiar palco essa semana. beijos Oi Galera. faltam poucos dias pro campeonato,vai ser dia 28 no Tijuca Tenis Clube. estou treinando sério,dieta apertada,já estou bem sequinha,só falta mais um pouco pra zerar mesmo a gordura abdominal. essa semana vou começar a ensaiar palco,tenho que mandar fazer o meu biquini,o que vocês acham de usar branco? bom é isso ai,beijos

Oi galera então pretendo estrear no ESTREANTES 2011, em maio dia 28 no Tijuca tênis club. estou de dieta,treinado todos os dias,tenho agora que treinar palco.Beijos

Oi Gente! é apareci, cheguei do treino agora, abri meu pulso tá doendo!!! mais o treino rendeu bem,já tomei meu whey,daqui a pouco vou jantar um shake porque não aguento mais folhas e frango! amanhã vou fazer umas fotos,beijos!

Oi galerinha do forum quanto tempo!voltei a ativa aqui... Bom em relação ao treino está muito bom,tive ganhos; mais agora (hoje) entrei de dieta a base de proteina,para secar a barriga, minha meta agora é secar e ficar com o corpo definido. hoje comi: café da manhã: um shake de um copo de água,duas medidas de whey protein,meio mamão papaia,2 colheres de aveia. lanche da manhã: suco de soja de uva light. almoço: alface,cenoura,100 g de batata doce e frango. pretendo correr hoje,e depois treinar peitoral,dorsal, ombros e abdominal. mais tarde posto mais,beijinhos.

Oi Galera vou postar uma foto das costas que tirei hoje na praia,nossa melhorou muito,avaliem por favor!bjos

Oi espero ajudar porque você toma clara de ovo com açucar e toma albumina também tudo no mesmo horário? sugiro que você tome mais whey,umas 2 porções pelo menos, uma delas imediatamente após o treino junto com dextrose(carboidrato de rápida absorção). você é bem alta,assim como eu, só que você é muitoo mais alta! 8 quilos? seu objetivo é chegar nos 70 kg? em relação a oxandrolona é uma droga mais pra cutting ao meu ver, pois ela proporciona execelentes ganhos como na melhora da qualidade fisica, da uma secada, pra bombar mesmo não acho apropriada,eu iria ciclar com ela, mais meu objetivo é ganhar então desisti,mais boa sorte em seu ciclo espero ter ajudado,depois coloca fotos suas...beijos