Bruna Sarti

Sérgio,Parabens... vi suas foto e seu corpo está lindo.beijos

Obrigada pelo apoio Carlinhonit,Grasy Rastafada e Regamix. obrigada por acompanharem....

Oi Galera! em relação a semana passada já estou recuperada e ontem começei a semana malhando bem,o treino foi de quadricpes segue o treino abaixo: agachamento livre 4 séries de 20,15,12,10 repetições;carga 1°20kg,2°40kg,3°50kg,4°60kg. avanço na barra guiada smith conjugado com agachamento unilateral no smith com step 3 séries de 12 repetições;carga 30kg. leg press 45° 3 séries de 10 repetições;carga 170kg cadeira extensora 3 séries de 10;carga 10 placas. Sissy 3 séries de 20 sem peso conjugado com extensora. panturrilha gêmeos 3 séries de 15 repetições. hoje vou malhar ombro,costas e peito.Estou pesando 65kg espero não perder nada,agora só ganhar!!! Beijinhos....

Desisto de colocar fotos aqui...que saco!

Fotos da Monica Mollica, essa mulher é muito linda!

Se você é a pessoa da foto está bem pra caramba... continue se dedicando.Boa sorte!!! Particurlamente eu também não gosto,prefiro bem menos que isso,mais acho legal a dedicação que os caras tem em relação aos treinos e dieta...

já melhorei,voltei a malhar... pelo menos não perdi peso... beijinhos Nem me fale Janinha, fico doente com qualquer coisa... a garganta inflamou e tive muita febre,mais graças a Deus já melhorei e voltei a malhar... a vi suas fotos no Diario de Treino,parabens beijinhos.

Oi Grasy.... treinei só ontem e vou malhar hoje.... fiquei doente ai não pude malhar. beijos

Nossa esse cara esta GIGANTE! ele parece ser baixinho,não sei se é por causa dos músculos que da a imprensão... pra chegar nesse nivél deve levar muitos anos,mais meninos vocês querem ficar assim??

Oi vi suas fotos do antes e o depois,cara parece outro corpo alias é outro corpo... as costas está show, parabens...

Oi Yuna adorei seu corpo achei lindo tudo certinho sem nenhuma celulite... parabens continue sempre linda!

Boa sorte pra nos Grasy beijinhos.. gente o treino hoje acabou comigo,praticamente agachamento em tudo...vamos lá... vou escrever rapidinho porque vou para praia!! 1°agachamento livre 4x10 2°agachamento smitt 3x10 3°hack 3x10 4°leg press 45° 3x12 5°cadeira extensora 3x15 6°panturrilha,plantar em pé 4x20 Detalhe estou comendo tão mal gente,mais semana que vem volto ao normal... Beijinhos!

Concordo com você no video ela tá bem mais bonita, nas fotos pareçe até de mentira exagero demais...nas pernas então pareçe ADE mesmo é muito desproporcional ao tronco...

Achei ela muito bonita,até mais bonita no video porque no video ela não esta com essa perna gigante da foto até melhor assim...o cabelo sendo aplique ou não é lindo!

Oi Galera vou postar meu treino de hoje aqui rapidinho... Posterior e Glúteos. stiff 4 x 15 mesa flexora 3x12 flexora em pé 3x12 cadeira flexora 3x10 hack lateral 3x12 caneleira 4 apoios chute pra cima 3x15 caneleira lateral 3x12 maquina glúteo em pé 3x 12 abdutora 3x 20 só Beijinhos... o treino rendeu bem hoje,só não coloquei a carga porque não lembro de todas... Bom fim de semana pra galera ai,amanhã pleno sábado vou malhar pernas e domingo vou pra Praiaaa!!! beijinhos...

hum legal, você ja treina a muito tempo? boa sorte ai na sua caminhada... pretende competir ainda esse ano? beijos

Oi obrigada por acompanhar!! em qual categoria? você é do rio? beijos

Na opinião de vocês qual a Wellnees mais bonita e completa na categoria acima de 1,63? umas das minhas preferidas é a Renata Guaraciaba!

Oi Gaby,obrigada é ganhei sim estou super feliz,e o melhor que não estou com barriga! ai vou tomar Creatina sim..pode deixar que relato sim.. estou com 60 cm de coxa,meu alvo é 65! beijinhos,obrigada por postar.

Mone obrigada por estar sempre aqui acompanhando,postando dando dicas você é uma amigona aqui no blog... meu pé? fui fazer a unha a mulher catucou tando o dedo que agora inflamou... tá foda pra andar... beijos

OI julia, acompanhando sempre.. e os ganhos já estão notaveis? coloca foto novas!!! beijinhos...

Oi galera, bom hoje fiquei super feliz apesar do dedo do meu pé está todo inflamado,fui malhar... malhei posterior e glúteo,mais o que me deixou feliz mesmo foi meu peso hoje deu na balança 65,200 kg, antes eu tinha 63 kg... 2 kg em um mês! minha coxa também esta visivelmente mais grossa... beijos

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Obrigada mone,por mandar os relatos pra mim,achei bem interessante! beijinhos...

Obrigada pelas dicas,vou experimentar...