Bruna Sarti

Oi obrigada ,seu elogio subiu até minha autoestima gostou das fotos da praia? pretendo ciclar sim e logo o mais rápido possivél.. com Deca,tenho que comprar logo... e tomar coragem também...o que mais me atormenta são as agulhadas!! quem me dera se tivesse mais que 60...meu sonho é 65! vou tirar depois...beijos

Oi Fefe, obrigada pela dica, eu já tomei BCAA uma vez em capsúlas tomava 2 antes do treino e 2 depois.Agora vi também que tem em pó, o efeito é o mesmo? é verdade, posta aqui depois,beijos

valeu pela dica,vou falar com minha mãe ela vai gostar,pra mim não serve estou querendo ganhar massa muscular se eu fizer isso vou secar,meu metabolismo é muito acelerado!!beijos

OI Galera bom treinei quadriceps e panturrilha hoje,o treino foi animal... meu peso está subindo graças a Deus e a mim é claro! semana que vem começo uma nova dieta para aumento de ganho muscular... estou com 60 cm de coxas ai que alegria!!!!! poxa gente opinem ai sobre a foto,quero saber se estou indo bem.. beijinhos...

é verdade meninas Mone e Janinha obrigada por sempre estarem aqui acompanhando,postando,dando dica! beijinhos E ai GALERA!!! O Que acharam das fotos da praia que postei aqui??? mande opiniões!

ah Janinha desculpe... é claro você também esta sempre aqui... beijos, e que vc posta mais no diário.beijos

Pois é Mone,a única mulher aqui é você,são pouquissimas meninas que comentam nos meus topicos...pq será em?? gostaria de ter mais meninas...obrigada por você esta sempre acompanhando...vou la no seu diário, beijos a não deixe de treinar em...

Obrigada pretendo chegar aos 70 kg! beijos

Oi Galera... bom fui a praia hoje e tirei algumas fotos,vou postar 2 aqui,mais me desculpe a qualidade esta muito ruim.... minha camêra esta uma merda! mande opiniões!!! beijinhos....

Boa tarde Galera!!!! acabei de almoçar uma comidinha deliciosa depois de um treino pesado em pleno sábado,até recusei praia com minha personal... agora estou descansando um pouco,vou a praia mais tarde,o dia esta lindo aqui em Búzios!!! amanhã estou de OFF por ser DOMINGO que chato mais segunda o treino vai render,porque vai ser quadricpes! ganhei 1 kg,minhas medidas estão aumentando... beijos!!! vou postar uma foto dos meus quadriceps,foto tirada ontem 29/01/11.

Obrigada galera fiquei até surpresa com os elogios! ganhei 1 kg em rumo aos 70kg será que consigo???

Oi Galera, gente cada semana que se passa vejo que os resultados estão vindo, ainda bem né? porque o esforço é grande! mais meu tronco esta visivelmente melhor,a diferença muito grande antes era tudo reto agora está ficando definidinho sabe? que bom !!! por este motivo vou até postar meu treino de ombro,costa e peito que treinei hoje! me mande dicas de exercicos diferentes ! iniciei com peito hoje; supino reto 3 séries de 12 repetições,carga 20kg voador frontal 3 séries de 12 repetições,carga 35kg costa; REMADA BAIXA COM PUXADOR 3 séries de 12 repetições,carga 20 kg REMADA UNILATERAL 3 séries de 12 repetições,carga 12 kg DORSAIS FIXADORES 3 séries de 12 repetições,carga 15 kg REMADA CAVALINHO; 3 séries de 10 repetições,carga 20kg PULLEY COSTAS; 3 séries de 12 repetições,carga10kg ombros; REMO DE PÉ com barra 3 séries de 12 repetições;carga 10kg Supino sentado com halteres curto; 3 séries de 12 repetições,carga halteres de 5 kg. Elevação lateral dos braços com halteres curtos. 3 séries de 12 repetições,halteres de 5kg. Elevações anteriores com barra 3 séries de 12 repetições...carga não lembro. depois abdominais na prancha,no chão e na barra fixa! beijos

Oi, não nunca ouvi falar, o que é guerrilha cardio? você disse CORRER??eu falei COMER! mais vou pesquisar sobre,obrigada pela dica.beijos! Oi Bruno,pois é a categoria wellness ainda é pouco conhecida.... então,em relação a alimentação até que estou comendo legal,só que não tenho muito saco em ficar marcando hora pra comer,tipo ficar contando,e as vezes também fico pensando no que vou comer tipo batata doce,frango,peito de peru com queijo minas ai tem hora que não aguento mais comer isso.meu metabolismo é muito acelerado é ruim pra mim porque é uma luta pra segurar peso....beijos

Pode deixar Mone,eu sei que as Meninas também estão aqui,e alias elas sabem mais como é dificil..... e você os treinos como vão??? você tem um Diário de treino??

Então 'Janinha' está dificil de conseguir aqui a oxandrolona, e minha treinadora disse que pra mim séria melhor ciclar com Deca,mais preciso de receita médica,vou ver com uma amiga minha minha se ela pede uma receita pra mim ao médico dela....beijos

Pois é Charadinha pelo menos foi sem barra... mais fazer o que né, tem que fazer o que o treinador manda! beijos

Obrigada meninos, vocês me motivam a continuar me dedicando aos treinos,pois só vocês sabem como é dificil!!! em breve vou postar fotos novas, para a galera avaliar....vê se estou me saindo bem... obrigada a todos e qualquer opinião é válida aqui...agradeço!