Saints

leite em pó

os peso que você diz ai é cada lado?

galera não sei se é só eu mas quando eu puxo a barra eu faço o encolhimento com o abdomen, mas é tipo em toda rep eu não consigo decha esticada.

"vc só começa a ganhar musculo dps de uns 5 meses de academia" essa do frangao do meu primo que começou a um mes

passa a receita das torta ae por favor, parece gostoso

minha namorada tbm não come nada, vou no rodizio com ela eu fico nos 30 e poco pedaço e ela com uns 7, ¬¬

eu tenho esse shaker, mas sortudo pra caramba hein fi

melhores: perna, costas pior: biceps e ombro o resto é normal

tome o shake e dai comece com saladas>prot>gord>carbo. pode ficar com 6hrs de over não da muita diferença não

essas medidas estão certas? pois não parece que tenho mais perna e mais peito que você. ta massa cara dps é só secar, continua e bons ganhos

só "Mansão Thug Stronda" é legal

e as ibagens dos resultados?

smith dependendo da execução ferra a coluna, faça agachamento livre

acho que ele se referiu a quebrar a chave.

ja tentei fazer sua segunda opcao no smith e é horrivel. faça o livre sempre.

misturar os treino, destruiria o descanço de alguns musculos, pois o ABCDE visa treinar tal musculo até a falha. para dar 1 semana de descanço,

criatividade 10

5 queijos, com muitoooooo catupiry tem que ter muito mesmo. e doce é CHOCOLATE BRANCO, muito fuck.

Nossa eu também faço o agacho no banco de supino e da certinho, Dai tipo coloca 2 bancos normal de cada lado na regiao que tu vai agachar, dai fica alguem atras se precisar te dar um "up' ou ajeitar a barra nos bancos de precisar. OBS: ja tive que colocar nos bancos uma vez só ^^ hhihihihihihi

Galera no meu treino Bill star cheguei a pegar 75-75 no terra, tipo semana passada fiz 3 rep, dai hoje tentei denovo e só consegui 3 rep, na quarta eu dobro a coluna e largo a barra. Será que eu faço no deload ou espero pra tentar com mesmo peso semana que vem? OBS: não sei porque sempre que é treino de terra eu durmo mal¬¬. não sei se é isso. Eu uso EVA 4mm em volta da barra pra não estourar/dar calos, é boa pra quem tem esse problema.

continua aumentando os peso até não der mais, particularmente não gosto de deload só repitir o peso até conseguir ou descançar mais um pouquito.

não aparece a imagem

minha namorada nunca reclamou então não.

amassa e as batata e vai colocando leite(quente) até achar que está bom, nessa receita acho que tem muito leite uns 100ml ja seriam bom

a minha só fala que eu to forte e pergunta se fui bem no treino porque qdo eu peço arrego eu fico bravo¬¬ (obs: sempre vejo ela dps do treino)