romiinrox

Teoricamente ele utilizaria algumas % do whey sim, mas somente para recuperação imediata, depois ele entraria com a gord como fonte de energia. É como aerobico, não há como perder somente gordura, sempre vai um pouco de MM. Faça uma refeição pós sólida 30 minutos após tomar o whey, use proteina e gord. caso ache necessário pode utilizar mais uma refeição liquida pós tardia com whey, porém tem que ver o horario do teu treino e etc. Abraços

Acompanhando, boa sorte e não desanima no relato que como você falou, vai servir para alguns futuramente.

A principio você vai fazer teu corpo entrar em cetose durante esses 15 dias e vai tbm depletar o teu glicogenio muscular e blá blá blá, toda aquela historia já sábida. Durante a semana mantem as macros em 60% ~ 70% prot, e o restante em gordura. Quando você for fazer a reposição utilize 50% carbos, 30% prot e 20% gord. você pode utilizar nos dias de recarga bons carbos como Lentilha, arroz, feijão, na reposição isso não importa muito, já nos outros dias ingira bastante proteinas magras como linguado, bacalhau, truta,peito de frango,ovos inteiros,alcatra,patinho,peito de peru e etc. Suplementos você pode utilizar fish oil, ou ir de azeite extra virgem mesmo.Também pode utilizar Whey, caseina ou albumina, fica a seu critério. Não use Carbos no pós treino, seu corpo vai aprender a utilizar a gordura como fonte de energia principal, a principio parece mentira, mas na prática a historia é outra. Abraços Edit : o BCAA eu só usaria caso fosse fazer AEJ.

Eu estou usando o 1mr e achei superior ao xpand, porém cada corpo é um corpo. abç

Bom, ideal seria 14 dias no carb, e no 15° você recarregaria, mas com carbos bons como arroz integral, macarrão integral diminuindo a % de gordura para uns 10% e proteina 30% ~ 40% . Após passar os 15 dias, você faria 6 dias off carb e no 7° recarregaria no mesmo esquema. Você citou algumas macros que eu achei erroneos. Entao eh assim neh .. de segunda a sexta.. 33% de proteinas 66% de gordura 1% carbo Muita gordura. abraços

Para mim não funcionou! deu um resultado inferior, eu estando com 13% apontou -6% Haha.

Otima ideia, eu apoio ! =)

Acho que a questão não é pegar a barra de uma maneira correta, até porque a mesma é reta, só se você pegar de uma maneira que suba com ela torta. a sua lombar não deve estar com resistência o suficiente para erguer "X" peso. Aconselho o uso de um Belt, ou diminuição do peso prezando a correta execução sem prejudicar a lombar. Bem melhor que causar algum problema na mesma e ficar parado por alguns dias, semanas ou até meses. Abraços.

14*0.8 = 11.2 80% de proteina.

reportado pelo seu desrespeito. Aprenda a pesquisar em 1° lugar.

não sabe nem quando usar os suplementos... era melhor pesquisar antes de comprar, suplemento não faz milagre.

As costas estão excepcionais Out, parabéns e segue firme!

Acompanhando, embora acho que você deveria antes de usar o stano e o clemb, tentar perder o máximo com aerobicos e dieta, depois cogitava a hipotese de stano x clemb. enfim, boa sorte, torço pelos resultados positivos. abçs

Ganhos expressivos, está de parabéns, cuida na tpc para manter agora. abraços

Acabei de ver o video, tá fera o shape brother, meus parabéns e segue firme, rumo aos 50! abç

e quem te disse que o stan te faria ganhar pesos e mais pesos? Stan entra para a qualidade do shape, apesar de promover ganhos musculares, ele não é usado principalmente para isso. eu continuaria, afinal o stan só bate mesmo lá pela 4° semana. abraço

não precisa ser critico, muito menos formado em letras para perceber que sua maneira de escrever o português é ruim.

normal filho. Faz o seguinte, antes de dormir tome 2 dragueas (comprimidos) de diclofenato e no outro dia te garanto que não vai haver dor. um abraço

Sim, é.

acompanhando, espero que não abandone como muitos. abçs

15ml de alguma droga não é ciclo, pelo menos não na minha opinião! abçs

anastrozol "CONTROLA" o estradiol, não chega a zerar, pode usar sem problemas. abç.

não, não tem!

Parabéns , está realmente muito linda

Acompanhando, boa sorte!