PauloEgídio

Eu já raspei umas 2x... é meio boiola e talz... mais realmente é embaçado aqueles tufos de cabelo saindo pros lados... O ideal mesmo é aparar com maquininha, mais quem não tem ou rapa ou se vira na tesoura...

Porra ele é enorme, oq estraga é o fato dele ser um anão.. uahauha

2x por dia em media uahuaha

Acompanhando! ... OBS: caraio, tu se da bem com essa quantidade enorme de exercicio isolador de braço?

Tem q tomar água de salsicha e muito suco de banana cara... ironia OFF Fala sério! quer força? faça um treino de força...

Militar eu faço esticando tudo mesmo... até o lockout E com as pernas retas... nada de roubar usando a perna..

Up, alguêm pode opinar?

*Inicio do treino: 02/05/11 *Período:2 meses *Progressão nos básicos toda segunda feira. *Freqüência: 3x por semana A=Peito/Bíceps B=Costas/Antebraço/Tríceps C=Ombro/Trapézio/Perna Treino A: Peito: 1-Supino reto 2-Supino inclinado 3-Cross over 4-Peck deck Bíceps: 1-Rosca direta 2-Rosca Simultanea 3-Rosca concentrada *Panturrilha e abs Treino B: Costas: 1-Lev.Terra 2-Remada cavalinho 3-Remada unilateral 4-Pulley frente Antebraço: 1-Rosca inversa 2-Rosca punho Tríceps: 1-Supino fechado 2-Testa 3-Pulley Treino C: Ombro/Trapézio: 1-Militar 2-Elevação lateral 3-Crucifixo inverso 4-Encolhimento Perna: 1-Agachamento(Smith) 2-Leg press 3-Extensora 4-stiff *Panturrilha e abs ---- Treino TESTE. Foco em rep nos musculos grandes em 10+,panturrilha são 2 exercicios e abdominal 1 só.. pantu= de pé no smith e no leg press, abs= crunch com carga

Sim... treino de hipertrofia da força tbm.. Porém o ganho é extremamente mais lento do que se vc treinar com intuito de ganhar apenas força...

Ele usa muita maquina nossa... mais tá extremamente ogro kk

A ordem é sempre fazer os compostos primeiro.... Lev terra/supino/agachamento/remadas/ etc..... dps vc faz os de segunda ordem... (isoladores)

Nossa um treino a ponto de escurecer as vistas e dar ansia de vomito deve ser cabreiro.... Nunca cheguei nem perto uhauaha

2

Treino de força q venho fazendo atualmente... 4~5 min entre séries.. Hipertrofia antigamente.. 45 segundos.. Quero começar um novo treino voltado pra hipertrofia e vou dar 1 min de descanso.. Acho interessante contar sim... pra manter um certo controle, nada neurotico

O meu não chega a dar 1 dedo o.O

Nota 10.... parabens mesmo!

Não ligabo... eu não citei nomes... apenas falei em um modo geral... É igual o lance da galera achar q presisar de pegada = treinar rosca punho....

Pra alguem q pesa 50 kg perguntando uma idiotice dessas.... mesmo q fizesse muito mal eu recomendaria vc comer kilos pra ganhar um peso UHAHAUA

Depende.... tem ectomorfo q tem gordura tbm e não apresenta definição..... ("azarados") Se eu fosse ecto queria ser aqueles manolo trincadão auhauhauha

Miofibrilar...

Pq todo mundo acha q rosca punho fortalece o punho??? pqp isso é uma furada! Voce tá botando muita tensão no punho... pois ele está dobrado... tenta fazer com punho cerrado (tipo um soco) não vai doer mais...

Acho q pra mim a solução vai ser o zercher kkkkkkkkkkkk

Ele é o "falso magro" ectomorfo com gordura... diferente daqueles ectos definidasso... (Me corrija se eu estivar errado fernando)

Sim

Dipunker,com a mulher q ele tem... eu ficaria com raiva se fizesse sexo UHSAUSHAUSAHUSAHUSAHUSAHAS