Kabalzito

Relato de ontem : Agachamento : 74kg ( 37kg cada lado ) Supino : 60kg ( 30kg cada lado ) Remada curvada : 54kg ( 27kg cada lado ) Paralelas : 1x35 peso do corpo Bom galera, o agachamento ta bem pesado já, como não vou treinar sexta(feriado), na segunda feira vou manter a carga de ontem.. melhor executar corretamente do que alimentar o ego né? Supino.. aaah o supino! ate que enfim cheguei onde eu tinha parado.. nos 60kg! foi tranquilo de se fazer, estou com uma espectativa muito boa em cima disso.. Remada eu mudei a execução, coloquei duas plataformas no chão, e fiz ele tipo um levantamento terra, eu puxava a barra, batia nas plataformas na volta e subia de novo.. mas isso sem levantar o tronco né.. ficou bem melhor! Paralelas eu fiz diretão, pq tava com pressa kkkkkkkk mas deu pra rasgar! enfim, boa pascoa pra voces, e otimo descanso tambem (o principal).. muitos ovos proteicos pra todos abraços!

então eu sou um psicopata

Pessoal confude demais humor com vida real

ôoo cara quem dera, tamo indo devagarin ne? haha obrigado pelo elogio, abraços! bons treinos

Valeu irmão, faz um diario tambem cara.. é bom até pra voce mesmo acompanhar sua evolução , fora os demais usuarios do forum né abraços e motive-se

Tão ae as fotinhas pros meus parceiros de diario! hahah só nao assustem com a ''frangueza'' Abraços, e espero comentarios! Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us

foda são as girias que eles usam, fica ate complicado de ler as vezes kkkkk

O cara, pra te ser sincero, nao sinto a lombar no agachamento.. eu sinto naquele exercicio horrivel de se fazer, chamado remada curvada.. dps que eu acabo de executar, sinto uma fisgada assim.. nada preocupante! obrigado por seguirem o diario, vou postar as fotos aqui, peguei outro cabo,quando chegar em casa tento postar de novo Abraços

BW = Body Weight 1BW = 1x peso do corpo

Cara esse I-doser nunca funcionou comigo, na boa que ja funcionou com voces ?? nao querendo disvirtuar o relato, mas qual tecnica voces usam pra viajar com esse trem ? kk eu vi os videos, nao achei ruim a execução nao, agora ta melhor ja?

Isso mesmo, mas é sempre bom ser grandin ne? kkk Relato de ontem : Leg Press : 5x5 : 210kg ( 105kg cada lado ) Militar : 36kg ( 18kg cada lado ) Terra : 92kg ( 46kg cada lado ) Barra fixa : 3x12 peso do corpo rosca punho : 3x12 Infelizmente não deu pra fazer o agachamento, tava molhado la dai eu achei muito arriscado fazer esse trem sozinho, vai que da merda né ? mas o resto foi tranquilo.. levantamento terra ja ta ficando pesado, ate pq ja passei meu peso ne.. eu peso 84/85 me senti bem inchado ontem, coisa que nao é normal de acontecer nesse treinamento, pode ter sido a intensidade, nao sei.. mas deu uma injeção de animo em mim, com certeza! abraços

Li errado kk malz

cara de 16 anos, sem tempo desse jeito ? meio dificil né.. ate quem trabalha e faz facul da tempo de dar uma passadinha rapida aqui, nem que seja pra dar um '' Oi, to vivo '' enfim..

Interromper o SL só pq nao aguenta mais colocar peso no terra ??

af meu irmão, as tirinhas são muito boas , colé.. manda o site ai pra mim então, pra eu ver elas por lá

Vou dar uma atenção nisso ai , obrigado! meu antebraço afinou, meu relogio ta todo solto no meu pulso agora.. antes ele ficava bem mais justo.. sinto falta daquele shape mais ''ogro'' que eu tinha, agora to me sintindo muito franzino , serio.. mas vou manter o SL, visto que estou aumentando as cargas sempre, a progressão ta otima.. pelo menos isso ne abraços

posta mais do pato ai cacetaaaa!! kkkkk

Verdade, mas tem uma instrutora só la na academia, tudo de novo que eu aprendo, eu mando ela ler e talz .. ela fraga muito, por incrivel que pareça! haha Relato de ontem : Agachamento : 70kg ( 35kg cada lado ) Supino : 58kg ( 29kg cada lado ) Remada curvada : 52kg ( 26kg cada lado ) Paralelas : 3x12 peso do corpo + 6kg cada perna Treino de sexta como sempre muito rapido, mas bastante produtivo.. Não gosto de remada curvada caras, é um exercicio muito ruim de se executar, e eu nao sinto quase nada quando faço ele, só sinto que ta pesado e talz, mas recrutamento mesmo, nao sinto praticamente nada.. normal ?? Bom fds , abraços, c Deus

Por mim continuava postando as tirinhas do Dolan.. todos os chan são desse jeito, forum anonimo.. pessoal posta só coisa non sense.. keep on bro

bem psico mesmo kk

Pode testar, fiquei meio receoso no primeiro dia, mas agora eu ate mato a sede com esse shake, com a pedra de gelo e o leite gelado ainda.. fica bem refrescante o shake, gostoso mesmo! e rápido ne

valeu brother, pra voce tb kkkkkkkk, por enquanto né 14kg é muito tb, sem contar o peso da barra obrigado! verdade hein irmão, to devendo ! :/ foda que a luz la é pouca demais, tem umas partes abertas sabe, dai quando chove, eles descem um tipo de toldo.. dai escurece mais ainda.. mas assim que der vou gravar e postar aqui pra voces!

Não sou bom de cozinhar não, mas cansei de comer ovos cozidos, hoje eu como cru.. leite + toddy + 4 ovos em cada shake e uma pedra de gelo bato no mixer, fica bao demais kk só com ovos(1 duzia diaria) ja ganho 72g de proteina.. eu acho ne, nao sei se ovo cru da pra absorver tudo, mas espero que seja! kk abraços

uai na sua academia nao tem aqueles piso de borracha? sacanagem ue kkkk

Relato de ontem : Agachamento : 68kg ( 34kg cada lado ) Desenvolvimento Militar : 34kg ( 17kg cada lado ) Levantamento Terra : 90kg ( 45kg cada lado ) Barra fixa : 3x12 peso do corpo Rosca direta : 2x8 = 38kg ( 19kg cada lado ) Treino monstro demais, quando eu começo a treinar o pessoal fica tudo olhando kkk ainda mais na hora do levantamento terra.. fraga quando da pra ouvir os comentarios baixin ?? pessoal sussurrando e talz kk mto bom Rosca direta ta ficando pesada, nao sei se é pq eu faço logo apos acabar de fazer barra, mas ta bem tranqueira.. Militar de boas por enquanto, quero ver ate onde vai isso ae hahah abraços galera, bom dia!