AmericanHero

eu sinceramente quero entender, pq ainda a maior aposta de muita gente é o belfort se na ultima luta ele perdeu em uns 15 segundos?

Relato de Hoje: Agachamento: 1x5 80 kgs 1x4 92,5 kgs 1x3 107,5 kgs 1x2 110 kgs 1x1 127,5 kgs 1x1 140 kgs 1x1 142,5 kgs Paused Squats: 3x5 110 kgs Terra: 1x5 70 kgs 1x4 82,5 kgs 1x3 97,5 kgs 1x2 110 kgs 1x1 120 kgs 1x1 122,5 kgs 1x1 125 kgs 3x3 105 kgs (backoff) Leg Curls 350: 1x23 + 1x16 + 1x13 (52 reps) O terra melhorou muito essa semana, o agacho aparentou um pouco mais difícil que o da semana passada, mas acho que é por que esqueci meu ipod rs

se for usar tenis com salto, não usa tenis com amortecedor, tipo nike shox por exemplo, compra um tenis tipo da do-win, que pelo menos o solado é rígido

pode treinar até mais de 3 vezes, se souber programar as coisas.

hm, então vai demorar pra eu conseguir usar gh numa dosagem decente hehehe cara não é que eu prefira, é que não tenho mto dinheiro sobrando pra gastar em anabols, então é dosagem baixa ou nada rs. dianabol é melhor que deposteron pra força? eu queria experimentar trembolona, que dizem que além de dar força grande tb ainda deixa shape bonitinho, mas não confio nesses vendedor de lab underground. Hj tava com mó fome, passei no Mc pedi 3 triple cheeseburgers, depois fui calcular as calorias do dia deu umas 3600 e poucas, sendo que minha meta diária está sendo 2600. to com peso na consciencia D:

resumidamente o que ele diz?:

nunca acreditei, mas n pensei que ele fosse entregar o jogo assim hahaha

http://youtu.be/_R4PUstaeKM

já fiz um ciclo de 12 semanas de 40mg/dia de ox + 20mg/dia de stano, inicio do ano passado, foi o ciclo que fiz que eu fiquei mais estético, começaram a aparecer umas veias na parte de baixo da barriga e tal, tava style, e minha força ficou bacana mesmo sem eu pensar nisso ainda, fazia treino montado pelo instrutor mesmo. peguei muitas menininhas nessa epoca, porém paralelo a isso minha libido ficou um lixo, cheguei a broxar 2 vezes =// final do ano fiz 10 semanas de deposteron 200mg/semana + gh 2 u.i./dia. eu tava economizando por mto tempo pra comprar esse gh, mas sinceramente, nem achei essas coca cola toda nao. e pelo preço, eu nao sei se voltaria a usar, só se eu ficasse mega rico e pudesse usar tipo 10ui por dia pra ver se em dose alta faz diferença como falam. os aes sao comprados em farmácia rs. tenho esquema com medico pra receita. cara o ponto forte é que eu tenho que me aplicar só 1x/semana rs, é barato (uma caixa com 3 ampolas custa 35 reais). eu realmente n entendo mto de anabols nem tenho mta grana pra ficar gastando com isso. =P vc tá dizendo agora, ou da próxima vez? pq pra agora, eu fiz exames final de dezembro e deu tudo normal.

levrone era mto mais estético, mas coleman, era a encarnação da expressão "FREAK"

eu particularmente acho alcool mais prejudicial que maconha

vc pode fazer qqr coisa como assistencia, o que não quer dizer que tudo o que vc for fazer vai ser útil para lhe ajudar no que o termo "exercício de assistência" propõe: lhe auxiliar nos exercícios principais, que no caso do 5/3/1, são o squat, dl, bench e ohp. escolha os exercicios que dão mais carryover para eles, que fortalecem pontos fracos, que impedem desbalanços, etc. o proprio wendler vive postando no blog dele variaçoes dos exercicios de assistencia, é algo bem volátil msm, olha só: http://www.jimwendler.com/2012/09/531-and-bodybuilding/ Porém se fosse EU, EU, que fosse seguir o 5/3/1, seguiria ou o BBB, ou o Triumvirate, ou o do Dave Tate msm. Eu confio nos caras que levantam muito mais que eu.

ja ouvi falar de fisiculturistas pro fumarem maconha para (não só ne rs) conseguirem comer suas trilhões de calorias diarias. mas tb deve atrapalhar no treino ne, se fumar mto perto do treino.

tl;dr o que ele fala que tem lá?

é a mesma coisa da rosca martelo, vai ativar mais o braquiorradial. é bom pq antebraço grande = dinheiro.

Treino de Hoje: Chin Ups: 1x23 1x15 1x15 1x12 1x11 Diminuí bastante o tempo de descanso entre as séries aqui. Remada Halter 350 (comecei com o braço esquerdo que é o mais fraco, aí o direito só acompanhava): 28kgs/halter 1x25 + 1x15 + 1x12 (somou, com muito sofrimento, 52, acho que com halter de 30kg vai ficar bacana) Encolhimento c/ Barra 350: 110kgs + 1x28 + 1x16 + 1x14 (58 reps, jogar é 120kgs na próxima e foda-se o mundo rs) Rosca Direta 350: 20kgs + barra curta 1x23 + 1x16 + 1x13 (52, jogar 22,5kgs de anilha na próxima) Fiz 40minutos de esteira andando com 6km/h e depois mais 10 minutos com 9km/h correndo no final do treino. To com mais 3 caixas de desposteron aqui, to off drugs desde iníciozinho de dezembro, vo usar essas 3 caixas (cada uma com 3 ampolas de 200mg), começando amanhã, 200mg/semana, durante 9 semanas (que é o que dura ne), quando acabar, lá pra meados de abril, vo deixar uma semana off, fazer exames, e dependendo de como estiver, mandar mais 1 caixa dessa joça. Vamo que vamo.

faz com a pegada neutra ué

falta de liberdade economica implica pedirem a merda de um alvará caso vc queira abrir uma barraquinha de venda de limonada na porta de sua casa, implica na polícia invadir sua estação de rádio por que vc não tinha "licença para operar" (http://www.rondoniagora.com/noticias/anatel+fecha+emissora+de+radio+em+sao+francisco+do+guapore+2013-01-16.htm), implica em você sendo músico precisar estar filiado e pagar taxas para uma porra de uma associação de músicos, senão o bar aonde vc toca vai ser multado por fiscais, implica em existirem regulamentações sobre a venda de canudinhos (http://www.diariodepernambuco.com.br/app/noticia/politica/2013/01/15/interna_politica,417958/venda-de-canudinhos-e-regulamentada-em-pernambuco.shtml), em agências reguladoras interferirem diretamente em como as empresas devem gastar seu próprio dinheiro (http://exame.abril.com.br/tecnologia/noticias/anatel-aprova-proposta-de-regulamento-de-pesquisa), na proibição da venda de determinados produtos pelo simples fato de que um deputado acha que "eles não trazem nenhum benefício para a população" (http://noticias.uol.com.br/cotidiano/ultimas-noticias/2013/01/15/projeto-da-camara-proibe-venda-de-sprays-de-espuma-usados-no-carnaval.htm), como se o simples fato de pessoas comprando-os não fosse praxeologicamente uma demonstração de que elas enxergam aquele produto como um bem, implica em ( sorveteiros serem parados por quatro viaturas para impedi-lo de trabalhar, esses criminosos perigosos... (http://www1.folha.uol.com.br/saopaulo/1213467-sorveteiros-driblam-chuva-e-fiscalizacao-para-trabalhar-nas-ruas-de-sp.shtml), implica no governo definindo que tipo de comida você pode ou não pode comer em determinados ambientes (http://oglobo.globo.com/topico-verao-2013/farofa-esta-proibida-por-decreto-nas-praias-de-angra-dos-reis-7207310), implica no governo definindo até que horas você pode manter seu estabelecimento aberto ao público (http://g1.globo.com/sao-paulo/sorocaba-jundiai/noticia/2013/01/lei-dos-bares-ja-interditou-dois-locais-e-autuou-29-em-sorocaba-sp.html), etc. ainda falam mal de um político quando ele não apresentou muitos projetos de lei... pqp, o tanto de lei imbecil que surge nesse país, eu preferia que os políticos fossem pagos pra ficar em casa sem fazer nada do que pra ficar propondo lei.

acho engraçado como os caras viram valentão na internet

LOL, wtf?

eu tentei me enganar e acredita que aquele 8 era um 3, não queria acreditar nisso hahahahahaha 8x8 veio pqp, 64 reps por exercicio

http://www.heritage.org/index/ranking http://www.fraserinstitute.org/uploadedFiles/fraser-ca/Content/research-news/research/publications/towards-a-worldwide-index-of-human-freedom.pdf brazil em 100º lugar no ranking de liberdade econômica do heritage, logo atrás do gabão e da tanzânia, e 50º no index of human freedom do fraser, uma posição à frente do haiti, e logo atrás da nova guiné. o negócio é bem ruim sim.

e essa foto do sonnen com o jon jones? ele n viviam trocando farpas no twitter?

foi em 16 minutos se não me engano =P