AmericanHero

vc ta fazendo cutting cara???? olha só, nao importa que vc tenha 5% de bf, se n tiver MÚSCULO por baixo da pele e TCSC pra mostrar, vai continuar não aparentando ter nada msm.

bitches, please:

vai fundo! eu achei mó style

chin ups + martelo [2]

parabéns agora ele já parece um ser humano.

cafe da manhã omelete 6 ovos inteiros com queijo e presunto, almoço 300gr de carne com brocolis (minimo carbo), janta 300gr de carne com brocolis. whey na água pos treino, caseina antes de dormir. pronto rs. a ideia é zerar, pra que na realidade dê entre 10 e 30 gramas.

cara dá pra vc zerar os carbos se vc quiser, é a chamada dieta cetogenica, inclusive eu estou fazendo isso. mas pra vc n se sentir um lixo completo tem que subir as proteinas e gordurar pra compensar ne rs

23 gramas de fat o que vai acontecer é que vai começar a cair cabelo, quebrar unha, rachar os pés, etc alias veio vc ta comendo menos de 1400 kcals por dia, isso é menos do que o necessário pra subsistência pqp.

dose sua testo e sua vitamina D

o cara consegue ser maior que o the rock rsrsrs mto monstro

ryan reynolds outro exemplo de como basta o cara treinar ombro pra ficar aparentando ser mais forte. podem pegar 10 atores de hollywood que precisaram ficar fortinhos pra algum filme, a maioria aumentou bastante o ombro, ao invés de focar em braço, que é o que a maioria do povo faz.

hahahah so de zua

Ó aqui o legado de zyzz:

cara esse tenis parece ser bem ruim. compra um all star ou, se vc gosta de solado alto msm, uma sapatilha de levantamento de peso.

como são os ~~seus métodos~~?

pera, aless vc ta falando de pés apontados para frente tipo, um paralelo ao outro? se for isso, eu já acho "form nazism". a maioria dos tops do agacho apontam o pé um pouquinho pra fora:

Parabéns pela atitude???? O cara com 25 anos agindo como se fosse adolescente. Pqp.

depende. se fosse um juggernaut por exemplo, que cada ciclo dura 12 semanas, seria bom dar uns 2 ciclos pra dizer se funciona ou nao.

apenas complementando o post do eduardo: troque de metodos sim, apenas não adquira déficit de atenção e queira mudar de treino a cada meio mês sem nem ter dado tempo de saber se tá funcionando ou não.

cara kroc row é só pegar um halter pesadão e fazer high reps, de forma que com o peso que tu pegue seja meio impossivel fazer mais de uma serie high reps com ele. e high reps sendo de 20~25 pra cima.

o power to the people do pavel é praticamente um treino de especialização no deadlift, dá uma olhada aquele ciclo do Ed Coan também, procura no google ae, Ed Coan-Mark Philippi Deadlift Cycle

4x15 n é kroc row

tão natural quanto dois homens se beijando.

O_o que bizarro.

vou rever os videos do KK e prestar atençao obrigado