JJana

Oi Luuh, to um pouquinho atrasada mas to curiosa pra saber como ficou depois do ciclo mais linda de fato uma duvida, tava acompanhando o ciclo da Piu-Piu e ela relatou que perdeu um pouco de peito, outas meninas tbm disseram a mesma coisa vc sentiu alguma diferença com relaçao a isso? to querendo ciclar mas fiquei encucada com essa questao bjs e aparece pra portar as fotinhos, to todo mundo hiper curioso rss

Oi Piu-Piu to acompanhado teu ciclo tbm tava querendo começar um ciclo mes que vem de oxam, mas agora fiquei com medo ja que vc disse que diminui os seios ja tenho pouco uma duvida que me surgiu com relaçao a isso, nos glutos tbm temos uma concentraçao maior de gordura, sentiu que diminui tbm ou só os seios mesmo?? beijosss e bons ganhos

Nãooo é da Maira mesmo, se é photoshop não sei, mas maó corpao nas fotos seco mas uma carninha, bem do jeito que eu quero hehe são fotos novas que ela fez essa semana ou semana passada, da sua "nova fase" pra falar a verdade nao acho nada de mais no corpo da Maria, bem normalzinho, nem da pra dizer que malha tanto e toma bomba como ela disse no BBB (agora diz que nunca falou né, que o que ela quis dizer é que toma suplementos..coisas da Globo né)

uahsuahdusahduhasudhuas eu ri!!! mas falando sério, eu quero ser uma velhinha bonitinha hehehe

Gente, alguem viu as fotos que a Maira do BBB fez para o Paparazzo?? Bah, corpão.... só não sei como colocar as fotos aqui se alguem souber coloca, ta bem show mesmo

Então, não existe "perder gordura localizada", vai perder gordura no geral, pra isso nao tem jeito. Que o anticoncepcional atrapalha nos ganhos é fato, mas não faz TANTA diferença assim. O que mais vai te ajudar mesmo é a dieta.

na boa né tem um topico especifico que fala sobre as melhores marcas de whey, creatina e outros suplementos podia pesquisar...

oi meninas tbm faço esse esquema de colocar uma anilha, só que em vez de deixar o calcanhar pra fora, fico justamente só com ele em cima da anilha, senti que melhorou meu equilibrio, mas isso ta errado?? foi meu intrutor que passou

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK até eu ri... HAHAHAHAHAHAHAHA

Oi Rodrigo entao, acho que esse treino nao ia dar certo pra mim fiz cirurgia a 1 ano, nao estou fazendo peitoral, ainda nao me sinto segura pra malhar esse musculo o treino C tem bastante aerobico, o que pra mim é um problema ja que tenho muita facilidade em emagrecer por isso só faço 10 min por dia, se fizer mais eu seco, o que nao é meu objetivo ja alterei meu post e coloquei essas observaçoes no meu treino anterior eu estava fazendo o agachamento livre com barra, troquei pelo sumo nesse novo treino pq li aqui no forum que é bom variar o tipo de agachamento agora tenho uma duvida, vc colocou 2 tipos de agachamento no treino A, nao acha que isso é demais, nao vai forçar muito?? agradeço a dica muito obrigada!! bjs

Oi Gutinha, eu estava fazendo perna 3x por semana, ai no meu treino anterior a esse fiz nesse mesmo esquema ABCD e deu certo pra mim Com relaçao a Extensão Lombar estava fazendo no meu treino anterior e resolvi trocar nesse pelo Lombar Fittball nesse novo treino E sobre o levantamento terra não entendi, achei que o stiff ja era levantamento terra, agora fiquei em duvida obrigada pela ajuda!! beijoo

Pois é, o problema de juntar A e D é o tempo né muito exercicio pra um dia só a não ser que tirasse alguns exercicios, mas ai tbm nao acho uma boa agora fiquei em duvida o que sera que é melhor??

Olá Estou mudando meu treino essa semana e gostaria que dessem uma avaliada Idade: 22 Altura: 1,67 Peso: 62 BF: 22 Objetivo do treino: HIPERTROFIA (Enfase triceps e perna) Faço treino ABCD, de terça a sexta A - TERÇA AGACHAMENTO SUMO 4X15 15 12 12 AFUNDO C/ BARRA 4X15 15 12 12 LEG 45° 4X15 15 12 12 CADEIRA EXTENSORA 4X15 15 12 12 FLEXORA DEITADA TRONCO ALTO 3X10 STIFF 3X15 LOMBAR FITTBALL 3X15 B - QUARTA DESENVOL. FRENTE MAQ. 4X15 15 12 12 ELEVAÇAO LATERAL 4X15 15 12 12 ELEVAÇAO POSTERIOR 4X15 15 12 12 TRICEPS PULLEY 3X15 12 10 TRICEPS TESTA 3X15 12 10 TRICEPS COICE 3X15 12 10 ABDOMINAL C - QUINTA PUXADA COSTA 4X15 15 12 12 PUXADA FRENTE SUPINADA 4X15 15 12 12 REMADA BAIXA SUPINADA 4X15 15 12 12 ROSCA MARTELO UNIL. 3X15 15 12 ROSCA DIREITA BARRA 3X15 15 12 ROSCA ALTERNADA 3X15 15 12 ENCOLHIMENTO OMBRO BARRA 4X15 D - SEXTA ADUTORA 4X15 15 12 12 ABDUTORA 4X15 15 12 12 +20 INCLINADO PANTURRILHA SENTADO 4X17 15 15 13 PANTURRILHA INCLINADO 4X17 15 15 13 GLUTEO 4 APOIO PERNA ESTENDIADA 4X20 GLUTEO SOLO 3X15 ABDOMINAL OBS: Fiz cirurgia a 1 ano e ainda nao me sinto segura pra malhar peito, por esse motivo que nao inclui no treino Todos os dias faço 10 min. de corrida leve na esteira para aquecer. Não faço mais que isso pq tenho muita facilidade de emagrecer fazendo aerobico, o que não é meu objetivo. Acho que é isso, desde já agradecendo!! beijos

oi meninas entao, fui fazer meu preventivo hj e ja aproveitei pra perguntar para a medica sobre o DIU Mirena, que me interessou segundo ela, não é mesmo muito aconselhavel colocar quem nunca teve filho ela disse que é mais facil de ganhar infecçoes, e que depois pode ter dificuldade para engravidar mas essa parte de dificuldade para engravidar fiquei meio assim, pq todos os lugares que li fala que a fertilidade volta logo depois mas enfim vou consultar com outro medico pra ver se a opiniao é a mesma esse negocio de menstruar todo mes é uma big bosta né aff oi meninas entao, fui fazer meu preventivo hj e ja aproveitei pra perguntar para a medica sobre o DIU Mirena, que me interessou segundo ela, não é mesmo muito aconselhavel colocar quem nunca teve filho ela disse que é mais facil de ganhar infecçoes, e que depois pode ter dificuldade para engravidar mas essa parte de dificuldade para engravidar fiquei meio assim, pq todos os lugares que li fala que a fertilidade volta logo depois mas enfim vou consultar com outro medico pra ver se a opiniao é a mesma esse negocio de menstruar todo mes é uma big bosta né aff

uma maravilha né mas ai fala que não é indicado para mulheres que ainda nao tiveram filhos dei uma pesquisada mas nao achei mais nada alem do que vc ja postou aqui.. alguem tem mais alguma informaçao sobre isso?? é intessante beijoss

Pelo só nas pernas mesmo o resto tira td que fica muito melhor

Ai que maximo, sempre quis participar desse tipo de competiçao tbm mas aqui onde eu moro é meio dificil agora que achei teu diario de treino, acompanhando lá tbm vamo que vamo Bruna!!!!

Oi Bruna comecei a te acompanhar agora como está sua evoluçao? está com o mesmo treino ainda? passa os detalhes ai pra gente boa sorte!! bjs

Entendi exatamente o que vc disse, mas acho que quem nao entendeu foi vc 10kg de cada lado nao é nada querida pego 25 e nao ciclo.. acho ridiculo isso, toda hora gente reclamando que ta ciclando e nao ve resultado acha que é só toma esteroide que vai ficar grande sem levantar peso nao é assim que funciona

teu treino ta bem confuso nao entendo como vc só puxa 10kg no agachamento e 28kg no stiff e outra, 10kg no agachamento, que é um dos, senão o mais importante exercicio pra perna e ja ta ciclando?? é logico que nao vai ver resultado, tem que se esforçar mais sem puxar ferro nao vai chegar a lugar nenhum

muitoo bom, obrigada Rodrigo!! sempre achei que elas fossem mais fortes, tambem faço 200 Kg no leg 45 tem uns exercicios adaptados que eu nem conhecia, ta na lista do proximo treino. valeww

ja deu pra bola né galera... comenta quem quer, se não gostou do comentário é só ignorar que a coisa flui melhor sem estress, que estress nao é bom pra quem quer ficar fortinho rss campeonato de fisicultirismo na alemanha http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/album/1004_fisiculturismo_album.jhtm?abrefoto=8#fotoNav=9 http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/album/1004_fisiculturismo_album.jhtm?abrefoto=8#fotoNav=10 http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/album/1004_fisiculturismo_album.jhtm?abrefoto=8#fotoNav=11 http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/album/1004_fisiculturismo_album.jhtm?abrefoto=8#fotoNav=8 (nao sei postar foto )

e eu sofrendo com meus 56, pra chegar nos 60... que triste tatuagem lindaa

112 de quadril???? parabens, que exercicios faz? só por curiosidade, é vc na foto do avatar?

orraaaa quem me dera eu com uma dieta ficar assim..haha fala sério né garoto que existe mulher bonita sem treinar existe, mas nao tem um corpo com musculos definidos assim.. e outra, todos nós sabemos que a mulher sofre muiiiito mais pra conseguir ganhar massa, merecemos mais crédito por isso né meninas!! acho a barriga da Talula perfeita, e o corpo da Lia divino, esse que eu quero!!