JJana

kkkkkk essa minha chará é d+

eixx eu tenho 22 =/ mas eu acho que esta localizada só nos glutos, assim ta bom né hehehe

alguem sabe alguma receita pra fazer com proteina texturizada de soja?? (que não seja hamburguer e almondega)

Que bunda é essa, eu querooo hehe e sem nenhuma celulite, caramba... a mulher é poderosa mesmo fonte de inspiração sempre, divina!!

eu tomo a creatina+malto+whey pos treino a creatina tomo uma colherzinha de manha tbm sobre o hiper e a albumina da uma pesquisada

vou fazer isso qto aos de gluteo acho que com caneleira vai forçar mais que na maq. né, elimino mesmo o do "D"? e o stiff ate pensei em colocar no "A", junto com o lombar fittball, mas eu ganho muita dor nas costas com esse exercicio, tenho medo de me machucar obrigada pelas dicas bjo

vou começar com esse treino na semana que vem se puderem avaliar agradeço A - TERÇA LEG 45° - 08 10 12 AGACHAMENTO C/ BARRA CADEIRA EXTENSORA ELEVAÇAO DE JOELHO FLEXORA EM PÉ LOMBAR FITTBALL B - QUARTA GLUTEO NO CHÃO GLUTEO EM PÉ DESENVOL. C/ HALTER ELEVAÇAO LATERAL GRAVITRON PUXADA FRENTE FECHADA C - QUINTA TRICEPS UNI CROSS TRICEPS GRAVITRON ROSCA UNI SCOTH ROSCA MARTELO ABD. RETO FITTBALL ABD. LAT. FITTBALL ABD. INFRA D - SEXTA ADUTORA 8 10 12 ADUTORA C/ CANELEIRA ABDUTORA C/ CANELEIRA ABDUTORA 8 10 12 PANT. LEG 45° GLUTEO NA MAQ. valeu galera...

oi gente eu tbm coloquei protese, mas ja fazem 6 meses agora que to começando a fazer braço tem que cuidar muito na academia sim pra nao dar queloide eu voltei a malhar 2 meses depois da cirurgia, minha medica disse pra começar depois do 3º mas nao sosseguei resultado: minha cicatriz ficou um pouquinho mais grossa, devido ao esforço que fiz (que nao foi muito, pois só fiz perna e de leve), nao chegou a dar queloide, mas poderia ser mais fininha se tivesse esperado mais 2 meses poderia ter ficado com uma cicatriz mais bonita (mas mesmo assim o resultado da cirurgia ficou lindo =) mas enfim, fica a dica, acho muito cedo pra começar a malhar, afinal alguns meses fora da academia nao vao fazer tanto mau e vc pode recuparar mais tarde, e a cicatriz é pra sempre.. Boa sorte!!

Oi gente Ja li, ja pesquisei, e não consegui chegar a nenhuma conclusão cada um fala uma coisa diferente Então lá vai.. para hipertrofia ja vi que não é bom malhar todos os dias o mesmo musculo, com o abdomem é a mesma coisa? se eu fizer abdominais todos os dias vai ajudar ou prejudicar na definiçao??