rafa26

Bota mais carga meu filho ! Se tá difícil de por mais pesos arruma uma corda qualquer e amarra na cintura com as anilhas.

Minha mobilidade é muito boa, apenas estava querendo fazer o mais correto possível, vou fazer idêntico ao vídeo do Mehdi. Valeu !

Se vc reparar os pés do Mehdi estão levemente abertos, de qualquer maneira de ser como a galera disse mesmo, procurar a abertura que dê mais certo com vc.

Nunca vi pessoas fazendo low-bar com os pés paralelos apontando pra frente, o que mais vejo são com os pés na posição cinco pra uma : \ / ou até mais aberto.

Qual a abertura dos pés que vcs usam para fazer o agachamento Low-Bar . O motivo da pergunta é porque vejo muitas pessoas posicionando os pés um pouco mais largo que os ombros e enquanto outros com a distância muito grande como se fosse um levantamento olímpico. Obrigado desde já !

Alguém vende RecoverPro 1kg aqui no site, preciso do contato de um vendedor, MP por favor !

Caro Craw, em primeiro lugar obrigado pelo excelente tópico. Devido a problemas intestinais preciso tirar o Whey pós-treino de minha dieta. Minha ideia seria tomar 10g de BCAAs pré, 10g intra e depois de 30 minutos uma refeição de proteína sólida como carne, frango, ovos, queijo etc...junto com dextrose pra ajudar a absorção de proteínas. 1) 5g pró e 5g intra já seriam suficientes ? 2) Ficaria bacana assim ou eu perderia muito eliminando o Whey no pós ? 3) Suplementando dessa maneira o catabolismo seria nulo ? Agradeço desde já.

Edit: Já foi respondido !

Pessoal vou começar a fazer um diário pessoal sobre o treino e toda segunda postarei as cargas e as progressões, o treino é ABA segunda, quarta e sexta como já sabem. Fiz semana passada, foi mais apenas pra ajustar as cargas mesmo, resolvi começar com bem menos do recomendado que seria 50% das cargas, tô começando mais ou menos com 30% das cargas atuais do treino de hipertrofia e o motivo é manter a progressão de cargas por mais tempo antes de ocorrer a estagnação forçando um deload. O treino ficou assim: Treino A Squat 5x5 Bench Press 5x5 Barbell Rows 5x5 Dips Treino B Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5 Chin-Up 3x5 Amanhã vai ser: Agachamento: 50kg Desenvolvimento Militar: 30kg Terra: 60kg Chin-Up: 3x5 Os pesos acima mencionados são totais incluindo a barra. Altura 1.92cm Peso: 102 BF: 12 a 14 % aproximado. Como diz o autor do treino, engula seu orgulho, reduza as cargas e tenha progressões de carga por meses !

Sei que existe uma planilha em Excel para o SL 5x5 avançado, por acaso existe uma para o SL 5x5 pra iniciantes ? Se existe, onde posso fazer o download ? Obrigado.

No seu caso em particular vc optaria por colocar paralelas no dia de supino e chin-up no dia de terra ou vice-versa ?

Pessoal lendo o tópico, estou quase na página 100, vi que há uma controvérsia muito grande em relação a fazer paralelas no dia de supino, uns dizem que não se deve fazer 2 exercícios de "empurrar" no mesmo dia e não é aconselhável e outros dizem que não tem nada haver e pode-se fazer paralelas como exercício de assistência no dia de supino. Qual seria o certo ?

Já pesquisei na Net até cansar e não achei onde comprar anilhas de meio kg, alguém pode ajudar ? Obrigado.

VALEU BROTHER, EU LI MAS PASSOU BATIDO, ABRAÇO !

Pessoal além de ler toda tradução do E-book , li todo o tópico inteiro e até agora não vi um consenso em quantas repetições e séries devem ser adotadas nos exercícios de assistência que no meu caso são paralelas e chin-up. Têm gente que faz 3x5, 3x8, 3x10, 5x5 e muito mais. Alguém poderia me dizer o que seria mais recomendável pras paralelas e chin-up lembrando sempre que o foco é o aumento de força ? Obrigado !

Pessoal pode-se trocar o military press pelo desenvolvimento pela frente sentado, pois me dou muito bem melhor com o desenvolvimento pela frente e parece que a execução do movimento é muito semelhante ?

Stano por muito tempo não desrugula meu perfil lipídico, não há pq não utilizar Stano e Ox juntos nas 16 semanas do ciclo. Retirado de outro fórum: Em doses médias/altas a boldenona converte parcialmente em testosterona. Mesmo descartando isso ele continuava a ter proviron durante o ciclo precisamente para combater os efeitos causados pela falta de test endógena. Este esquema de ciclo pode ser criticado por ser leve mas não vejo argumentos em relação à falta de testosterona, pelo menos dentro dos valores necessários às funções fisiológicas.

Estou procurando um estudo americano que explica que bold se converte em testo, assim que achar posto aqui pra gente analizar, se o estudo não tiver um bom embasamento científico adicionarei testo nas 16 semanas, fenil ou até mesmo dura que sempre me dei bem com ela e nunca tive retenção. Se for dura será 2g por semana nas 16 semanas.

Fotos tão no link: http://forum.portaldovt.com.br/forum/index.php?showtopic=130999 Ciclo passado: 1-14 750mg dura/sem (seg-qua-sex) 1-04 400mg deca/sem (seg-sex) 5-14 600mg deca/sem (seg-sex) 1-14 600mg Boldenona(seg-sex) 1-04 40mg diana por dia (1comp a cada 6hs) 11-14 100mg stan (2ml dsdn) 01-04 0.6mg letrozol tsd 05-14 0.6mg letrozol dsdn HCG: 3-14 250ui hcg seg-qui (500ui/sem) semanas 19-23 TPC SERMS Dieta passo depois, muito grande. Se tiver falando da Trem já corrigi no protocolo.

Vou usar acetato de Tremb mesmo, será acetremb, não sei de onde o amigo Monster tirou enantato. Vamos dizer que um (bulk magro) dando bastante enfase a vascularização.

Será undecilenato mesmo (Equifort).

Letro não deixa quase nada de espinhas. 800mg sem. dosagem alta porém dentro dos padrões para 112kg e 12% de BF.

Galera treino há 10 anos, e o protocolo será esse, aberto a discussões e mudanças: Altura: 1,92m Peso: 112kg BF: 12% Treino a,b,c,d,f , treino volumoso e sempre até a exaustão, são divididos assim durante a semana: peito, dorsal, off, pernas, ombros e trapézio, bíceps e tríceps. Protocolo: 1-16= 800mg Trem divididos de seg a domingo, 220mg dsdn. 1-16= 80mg de Ox tsd 20mg de 6/6 hrs 1-16= 100mg Stano dsdn 1-16= 800mg Bold seg e quin. 400mg cada aplicação 2-16= 600mcg Chorulom seg e quin. 300mcg cada aplicação 1-16= 1/4 de comp. de letro seg e quin, monitorando sempre o estradiol. TPC no final do ciclo. Alimentação está redondinha, 350g de proteínas dia, bastante carbo, boas gorduras, suplementação, tudo calculado. Este será o 7 ciclo, sempre me dei bem com ciclos longos, mesmo usando drogas bastante supressivas como Trembo, após a TPC as taxas rapidamente se normalizam. Todo comentário será apreciado. Obrigado a todos !

ON sem dúvidas.

Já que desenterraram, obtive melhores ganhos com o da Universal.