rafa26

Se o Wolf não levar hoje vai ser garfo, a não ser que vejamos mudanças ultra drásticas:

Definidas mas cade o volume perto do joelho ??? Wolf dando show:

Fiquei com pena do Jay ao ver essa foto, olha a discrepância entre membros inferiores e e tronco:

Gh~Insulin Belly do Kai dando aquela matada no shape dele.

Essa foto não é de ontem ou é ??? Edit: numero 7, vi que é de ontem !

Me parece que entre os que tem chance de figurar entre os top 5 não tem um atleta que passa de 1,80cm confere ?

Wolf tá mega big, melhorou demais a deficiência da pantu, o bíceps tá descomunal e o resto acompanha.

Concordo, não sei onde o Ramy está tão atrás do Kai e Phil e também acho que o Wolf esse ano merecia o 1 Lugar. Just my 2 cents. Concordo, não sei onde o Ramy está tão atrás do Kai e Phil e também acho que o Wolf esse ano merecia o 1 Lugar. Just my 2 cents.

Tem umas fotos no post 12 da minha assinatura, de pouco mais de 1 ano atrás, atualmente estou bem mais gordo, tipo strongman rsrsrs, deixa eu dar só uma melhoradinha no shape que posto umas fotos.

Desculpem o atraso pessoal, comecei o ciclo com atraso dia 05\08. Também houveram mudanças no protocolo pq em exame posterior meu TGO, TGP e GAMA GT estava um pouquinho alterados e por esta razão tirei a Oximetolona e aumentei drasticamente o cipionato para 1600mg-sem. Até o momento as aplicações estão tranquilas, sem dor, sem nódulos, tudo correndo bem. Aumento de força significativo, fome aumentou absurdamente, tenho que apertar mais um pouco o consumo de carbos, peso subindo muito rápido. Agora vou ver se posto todas as semanas ok, obrigado a todos e fica aqui meu agradecimento ao brother Tijolo que muitos já conhecem. Qualquer pergunta fiquem a vontade ! Abcs !!!!

Cipionato X Oxandrolona Idade: 39 anos Altura: 1,92cm Peso: 104kg Bf: + ou - 18% Objetivo: Ganho de massa tentando ao máximo diminuir a retenção controlando rigorosamente a dieta e o E2. Método de treinamento: ABCDE Torax: 115cm Braço: 46cm (contraido) Antebraço: 36cm Quadril: 98cm Coxas: 70cm PanturrilhaS: 46cm O CICLO: Duração: 12 SEMANAS 1-12 Cipionato de Testo Sigma Pharma 1600mg/sem - 800mg seg--800mg qui 1-12 Oxandrolona Manipulada 120mg/dia -- 40mg 8/8hrs HCG Chorulon - 500UI---250ui SEG/QUI a partir da 2ª SEMANA, até última aplicação de testo. Letrozol: o que for necessário para manter o E2 em 20-30ng/dl, provavelmente consiga isso com meio comprimido seg-quin. TPC 1-14 40mg tamoxifeno 15-28 20mg tamoxifeno TPC será iniciada quando a testo baixar para 700ng/dl pra não correr o risco de começar on-fire. Este será meu 5º ciclo. SUPLEMENTAÇÃO: - Albumina quando não bater a quantidade de proteínas diárias(250G) - BCAA 24g dia 7:00am, antes durante e depois do treino. - Multivitamínico. Começando seg 05/08/13 Obrigado aos moderadores e a todos que puderem colaborar com o tópico.

Ahaaaaa, mas vou dar um jeito de importar mesmo !!!

Aí está o tão falado New SL 3x3 disponível apenas pros membros do Inner Circle: stronglifts-3x3-book.pdf

Se volume tem algo a ver com tonelagem, acho que o 5x5 tem volume sim, imagine agachando 3 x por semana, são 75 reps no total. Se a pessoa agacha com 100kg = tonelagem 7500kg/sem, sem contar o aquecimento. Me corrijam se eu estiver errado.

Alguma novidade sobre o novo SL 3x3 do Mehdi ?

Valeu A.F. !

No final do email dele enviado dia 23/05/13 ele escreveu isso e me confundiu: "P.S. Stay tuned for my email tomorrow because I'll be sending you part 2 of the new StrongLifts 3x3 workout to bust through frustrating plateaus once and for all. You don't want to miss it :)" Vc recebeu este email com esta tal Part 2 ? Quem quiser fazer o sign up free para o SL Inner Circle: "If you don't want to miss out, signup to the early bird list so you get a priority invitation when the doors open. Just go here now:" http://strongliftsinnercircle.com/jointoday/

Vish !

Lobinho só recebi o email com a parte 1 deste treino, veio escrito "part 1/2" por acaso vc já recebeu o email com a parte 2/2. Quero ler sobre esse treino 3X3 novo ! Abraço !

Vc toma o Recovery ou o Recover pro da AI Nutrition ? Achei q vc tomava arginina também. Eu uso esse da foto pq treino em jejum as 7:00am, 40g(30g de bcaa), 20g 10 min antes e 20g durante o treino e 1hr antes do treino 1cap. de 450mg de cafeína. O que vc adicionaria caso treinasse em jejum como eu ? E sobre a Agmatina, nos USA o pessoal fala bem demais ! Forte abraço ! P.S. Um suplemento que faz muito sucesso lá também é o Hemavol, dizem que como vasodilatador não tem igual.

Bussarelo, de todos pré-treinos aqui, me simpatizei bem mais com suas idéias e teorias além da prática pois vc já usa a tempos. Poderia postar por favor a fórmula exata de seu pré-treino hj ? Abraço !

Ressuscitando o tópico pq ninguém fala nada sobre a AGMATINA ? Achei que era um superpotente vasodilatador. Estou falando besteira ?

10 dias de molho pessoal , logo agora que as cargas estavam bem bacanas. Sábado abandonei o treino depois do agachamento (dor no cotovelo e no braquiorradial), sábado foi insuportável, não conseguia segurar um copo. Repouso completo. Medicação: Naproxeno 500mg, 1 comp. de 12 em 12 hrs, por 15 dias. Meloxican injetável 10mg/ml , 1 injeção todo dia por 15 dias. Últimas cargas: Agacho: 150kg Terra:175kg Supino: 110kg Remada: 90kg OHP: 70kg Paralelas: 3x5 20kg cintura Chin-Up: 3x5 16kg cintura P.S. Se alguém souber de uma combinação de anti-inflamatórios melhor, passe a dica !

Nunca vi anilhas olímpicas com menos de 1,25kg a venda no Brasil. Uma boa ideia que pode sair super barato é comprar discos de freio usados, tipo R$1,00 o kg e dar uma alargada no furo central em uma torneadora e a anilha estará pronta pra encaixar na barra olímpica: Devem existir discos de freios com o diâmetro do furo central menor e aí seria perfeito pra se fazer anilhas para barras comuns. Mole de fazer né amigo !

Exato, o dipbelt (com pesos pro agachamento) muda o centro de gravidade sei lá, kkkkkkkkk, posso tá falando merda, mas imagino que quanto mais baixa as anilhas mais fácil se torna o exercício. Vai usar anilhas fracionadas !!!