Sasaki

Boa evolução. Trapezios estão dahora.

2 Temos que ver em pré contest como fica né. Anyway, o shape está dahora.

Eu tiraria todas as séries de 1 Repetição Máxima, não vejo porque tantas firulas assim.

Um dos braços mais fodas da atualidade. Esses triceps são insanos.

Não curto muito os vídeos do THEGODVROIDZ. Ele é muito bom na edição, mas acho que peca na escolha das músicas/ritmo.

Só arruma essa divisão aí, você está treinando biceps num dia, e logo no outro costas. Curti a escolha dos exercícios, só faria algumas pequenas mudanças: Abraços

Que força hein, muito foda. Só não curti a demasiada penumbra e a música de moleque piranha.

Dada as circunstâncias, faria o Terra no dia de pernas.

Dia de Princesa AUSHDUSAE Muito foda.

Odeio ricos que ostentam, são um bando de pau no cu.

Achei esse o mais aceitável.

Cara, não curti muito o treino não. Você disse que curte treino pouco volumoso né, vamos la então. Começando pela terça-feira, esse pulley pegada fechada seria supinado (palma das mãos voltadas para você) certo? Bom, eu adicionaria um pulley frente com pegada larga. Também faria o Terra no início do treino. Já que você optou por fazer apenas dois exercícios para bíceps, eu trocaria ou a Rosca Scott ou a Concentrada por uma Rosca Direta com barra. Na quarta eu trocaria o Crucifixo Aparelho por Supino Inclinado. Adicionaria um exercício para os Deltóides, uma Elevação Lateral aí cairia bem. Trocaria também ou o Triceps Testa ou o Triceps Francês por um Pulley Pegada Curta (barra reta). Você não pode ir quinta né? Bem, então na sexta acho que não da pra mudar nada mesmo, se não ficaria muito longo... Uma sugestão, você não acha melhor tentar imprimir mais intensidade nos treinos de terça e quarta, e na sexta fazer só perna? Abraços

Também reparei, acho que se forçasse uns quilos a mais ainda ia. Detalhe pro Rammstein tocando ao fundo. Rardicór.

É válido. Já testei e não curti muito... É uma boa pra dar uma variada, imprimir mais intensidade no seu treino. Se sentir que está estagnando, pode ser uma boa opção de novo estímulo. @edit Seu treino de peito/costas é só isso aí que você postou ou continua? Se for, não curti a escolha dos exercícios.

Isso é artigo pra gordinhos emos sedentários tentarem malhar em casa. Demência seguir a rotina de abd do ramelão aí.

Boa infância... Nostalgia Total.

Campeonato brasileiro de supino em Vitória (20/11/10)

Sinceramente, não acho que o Branch realmente treina daquele jeito. Acho que é mais pra passar uma imagem de garoto hardcore mesmo...

Over? Nunca... O treino tá bem simplesinho, só faria algumas pequenas mudanças:

Mr. Serious rulez

Medicina alternativa é até discutível, o resto é puro senso comum.

Você não treina a parte posterior da perna?

Treino há dois anos. Não acho puxado. Já testei inúmeras divisões, frequências, até chegar na que eu mais tive resultados. Como eu disse antes, o que diabos tem a ver o número de séries/exercícios com a intensidade do treino? O que adianta o cara fazer 189416415 exercícios com uma intensidade insignificante? O cara só está fazendo quatro exercícios pra músculos grandes, queta o fogo na piriquita aí. Acho que não preciso nem comentar essa né, "lekao"?

E quem fica o dia inteiro na net não ta não né?