Sasaki

Treino depois do almoço, melhor horário. Sem funk, sem axé, academia vazia...

E o fantasma do OT assombra novamente... Meu Deus, precisa ser fisiculturista pra fazer um treino desses? Você nem sabe com que intensidade ele treina. O cara ta fazendo 4 pra músculos grandes (3 pra quadriceps, aliás), o que há de tão "puxado" nisso? Unica coisa que eu repensaria é o número de exercícios pro bíceps/triceps. Não vejo problema em copiar ou adaptar uma divisão ou sequência de um fisiculturista. A intensidade não ta no número de séries ou exercícios.

Phil Heath e Jay Cutler já ogrão em 2001.

Platz vampirão. Adicionando mais algumas fotos:

É o badalado.

Com certeza. Lesukov treina pesado, até a falha (SEM ROUBAR), e coloca o Lorenzo no bolso.

Paguei pau pro Ed Corney. Nubret maior bodybuilder da era Old School ainda está foda também. 54 anos.

Que embasamento você tem pra afirmar isso? Achismos do Arnold viraram senso comum mesmo... Curti a sugestão. Só acrescentaria rosca punho pra antebraço.

Treine 2 a 3x na semana, de 2 a 3 exercícios. Eu aconselharia abdominal militar (médio), prancha declinada (superior) e elevação das pernas (inferior). Caso queira variar, faça um para os oblíquos.

Não vou opinar sobre a divisão, acho que você tem que experimentar mesmo. Anyway, achei o treino válido e bacana.

Cara, acho que foi um erro entrar em cutting agora. Seus braços já não estão à nível do peito, quando começar a secar vão diminuir mais ainda. Anyway, não sei quais são seus objetivos né... Se for só pro verão mesmo, baladinhas etc. shape vai ficar maneiro, no padrão. EU continuaria no bulk.

Que nada.

Muito Foda. Essa ost do Last of the Mohicans é de arrepiar tbm. pqp

Apesar de em ambas as fotos você estar de camisa, não aparenta que você ganhou 24kg de uma foto para a outra.

Curto barriga dilatada, acho um charme. Dá um ar mais freak. Anyway, shape desse Dave Palumbo é bem estranho.

old

Tão horrendo quanto.

Não. O deltoide anterior é só sinergista do treino de peito. No máximo umas 24 horas de descanso e eles já estão prontos para serem treinados.

Dorsais bem desenhadas, quando colocar mais massa aí vão ficar maneiras.

Evento de luta underground brasileiro. Um pouco old, não sei se já postaram aqui. https://www.youtube.com/watch?v=g7xxzmkiukQ

Nem sabia que existiam cabos de aço encapados nas academias, LOL Academia de pobre. Sad.

Rap Nacional, Rock Oldiscool, BGM/temas de animes/rpgs, música clássica.

Cara, já arrebentei cabos de aço duas vezes na minha academia. O foda é a vergonha que tu passa. Já checou o estado dos cabos nos aparelhos aí? Depois dos incidentes que passei comecei a averiguar a qualidade dos cabos antes de usar o aparelho, e reparei que alguns estavam com alguns 'piques' comprometedores.

Boa sugestão do nosso amigo Borest. Só mudaria o número de exercícios para antebraço. Eu faria dois: Rosca Punho e Rosca Inversa.

Algo de errado aí né? Manda a Abdução pro final do treino. EU colocaria mais um exercício pra quadríceps. @edit Você não treina posterior da perna?