Sasaki

Nem achei pequeno... Três exercícios pra quadriceps, dois pra parte posterior, ta funcional na minha opinião. De resto, concordo com tuas sugestões. Só uma coisa, é ABC2x né?

Enfim... Sobre o Thor ser ou não fake, não concordo nem discordo, muito pelo contrário. Você é mongol?

Zhasni é old já cara... Melhores vídeos de bodybuilding do Youtube são dele.

Comia antes, durante e depois. falo mesmo

Haha claro!

Eu que achei que o mlk era até bem da cabeça...

Sim. Te preferem de calça bege recluso, mesmo dezesseis vezes mais caro que educar um aluno.

Imagens de traficantes fugindo por uma estrada de terra, e a polícia onde estava? Até um helicóptero de imprensa é capaz de flagrar aquilo, e só os responsáveis pela segurança pública não conseguem ver?

Primeiramente, arruma essa divisão. Está treinando biceps num dia e costas no outro. Se estiver treinando ABC1x, dê um OFF entre o A e o B. Se for 2x, reorganize os pares treinados. Quanto ao treino de perna, não sei quais são seus problemas/limitações, então prefiro nem opinar...

Na vdd, tem umas coisinhas que você poderia fazer pra provar. r3r3

Shape ta foda Diego. Sobre o pico no biceps, acho que o bf influencia nisso também... Eu há uns meses atrás tinha pico quase nos dois biceps, com o andar do bulk eles foram sumindo... Com aquela 'ponta'? aham

Eu comia. falo mesmo

Vamos lá. Tiraria uma remada do treino de costas, e colocaria mais uma puxada. Trocaria a martelo e rosca com cabos no treino de biceps por uma rosca direta (barra) e rosca alternada. Sobre a divisão, está até boa. Só mudaria os pares treinados.. Abs

Cara, achei seu treino quase perfeito. Só manda a Flexora antes ou depois do treino de quadriceps, e não no meio.

A 11ª edição de Big Brother Brasil será a mais sem regras de todas. Diretor-geral do reality show da Globo, J.B. Oliveira, o Boninho, decidiu acabar com regra que eliminava automaticamente quem agredisse fisicamente um concorrente. Ou seja, em BBB 11, “vai valer tudo, até porrada”, porque, entende Boninho, os participantes são adultos. De acordo com Boninho, será o primeiro BBB totalmente sem regras de comportamento. Os competidores terão que cumprir apenas normas operacionais, como usar microfone, não destruir objetos da casa e ficar confinados em determinados ambientes durante a preparação de cenários, além de cumprir provas e castigos. Outra novidade do reality show será o fim do monopólio do ice, que Boninho qualificou no Twitter como “bebida de criança”. As festas terão um bar, e os participantes poderão, por exemplo, misturar vodca com energético ou guaraná. A quantidade de álcool nos eventos, contudo, será controlada, para evitar excessos. Assim como o BBB 10, o próximo BBB dará um apartamento, avaliado em R$ 300 mil, a um de seus participantes. Fonte: https://noticias.r7.com/blogs/daniel-castro/2010/11/25/globo-libera-agressao-fisica-e-vodca-no-bbb-11-que-dara-ape/ @edit https://twitcam.livestream.com/2su5k VADIA NA CAM, NOW!

Mas sério, o que há de errado com esses quads? oO De frente parecem normais (fodas), mas de lado... wtf

Ta grande cara. Boa genética pras pernas.

lol

Individualidade cara. Se você conseguir imprimir a mesma intensidade com 3x10, vai fundo. Uma alternativa também é diminuir o tempo de descanso entre as séries.

Não 'amigo', não é assim que se resolve o problema pela raiz. As cadeias hoje no Brasil não são educativas, só punitivas. Faculdade do crime que faz primário virar reincidente. Quando eu digo combater o problema pela raiz, me refiro a acabar com as favelas, não matando todo mundo, mas sim dando uma condição de vida digna para os moradores. Hoje as crianças crescem nas favelas convivendo com o tráfico, com o crime, em péssimas condições, com o medo de uma polícia preconceituosa e opressora. É difícil esperar que essas não se envolverão com o tráfico. Como diria o grande Eduardo do FC: "Esqueça a água no quintal e ela te mata de Dengue. O lixo mal cuidado volta como enchente..." Só o fato de o símbolo da principal polícia do país ser uma faca na caveira, já mostra o quanto civilizados somos.

"O lixo mal cuidado volta como enchente." Sem mais. Enquanto não buscarem resolver o problema pela raiz, vai ser sempre isso.

@edit O cara já postou aí em cima :v

Você da um OFF entre o A e o B? Se não der, sugiro que troque a divisão (biceps num dia e costas no outro não da certo). Abs

Supino com pegada mais fechada também ajuda.