Paulão123

Tbm concordo que o wandeco tem a rivalidade contra o Rampage essa é antiga deste da PRIDE eles tem essa rixa que pelo jeito não tem fim, wandeco tbm tem uma rixa com o Belfort, creio se o belfort perde para anderson vão casar uma revanche do wandeco X Belfort aqui no UFC Rio, belfort vai aceitar de novo aquele sequencia de socos no wanderlei

o wandeco nem tem mais essas rixa com os ex lutadores da PRIDE, o wandeco tinha grandes rivalidades oom o arona, paulão mais hj está tudo no passado

isso video foi um promo da luta Brock Lesnar X Cain Valesquez, Lesnar é um monstro mais não tem uma tecnica boa, ele é lento, cigano pode colocar ele pra dormir já no 1° Round, o lesnar vindo de uma derrota já vem lutando pela titulo interino com o Cigano é sacanagem e ainda tecnico do TUF já é demais. lesnar tem uma pessima trocação, ele só tem wrestling e força para mim ele não serve como tecnico do TUF, Dana White deveria estar babêdo quanto colocou Lesnar no TUF

Blz moçada da Hipertrofia? gostaria da sugestão e critica na dieta ae. Idade: 16 Peso: 60k BF: aproximadamente 9% Objetivo: Hipertrofia Treino Musculação abc1x e Muay thai 3x na semana 1° Refeição - café da manhã 7:30 de Jejum Hipercalorico com água Pro: 12 / Carb: 80 2 Banana Carb: 22 Leite desnatado Pro: 12 / Carb: 24 Café Proteína: 24 / Carboidratos: 126 2° Refeição 400ml Leite Desnatado Pro: 12 / Carb: 24 40 g Leite em pó Pro: 14 / Carb: 20 Proteína: 26 / Carb: 44 3° Refeição Almoço 150g Arroz Pro: 3 / Carb: 35 100g Feijão Pro: 6 / Carb: 25 100g Frango Pro: 25 Atum Pro: 65 Salada à voldade Carboidratos: 60 / Proteína: 99 4° Refeição Pré Treino 200g Batata Doce Carboidrato: 50 5° Refeição Pós Treino Hipercalorico com água Proteína: 12 Carboidrato: 80 6° Refeição 200g Batata Doce Carb: 50 2 Pão integral Pro: 3 / Carb: 13 100g Peito de Peru Pro: 23,81 Proteína: 26,81 / Carboidrato: 63 7° Refeição - Janta Atum Pro: 65 Frango: Pro: 50 2 Ovos Pro: 18 / Carb: 5 Poucas qantidades de arroz e feijão Proteína: 113 / Carb: 5 8° Refeição Albumina + 2 colheres de azaite extra virgem Proteína: 16 Carb: 7,6 Gordura: 24 Opinem ae moçada, Grato pelas respostas

show esse video, e pensar que ainda tem pessoas reclamam que a vida normal é dura

kkkkk esse Markus Ruhl comeu muita batata doce pra fica assim, kk é uma comedia

ótimo topico, AGACHAMENTO é o exercicio mais efetivo para a perna não sei pq ainda tem pessoas que não o faz. quanto eu começei a fazer agachamento doia muito o lombar, o meu erro estava na postura e meu lombar estava fraco, mais já arrumei esse erro, hj eu sou o único da minha academia que fez esse exercicio.

Não gostei desse treino não, eu sempre estou dissendo sem o antigo e efetivo AGACHAMENTO LIVRE vc nunca irá a lugar nenhum O músculo da perna é um musculo grande então precisamos fazer mais repetições, já o treino da panturrilha está legal pode bastante peso e bastante repetições. um treino Hardcore mais as perna seria assim: no meu caso foi bem efetivo Cadeira extensora - 3 series de 20 repetições Agachamento Livre - 3 series de 15 repetições Leg Press - 3 series de 15 repetições Flexor - 3 series de 15 repetições só isso mesmo, vc vai senti dor na musculo da perna toda semana tem que ser feito só 1 vez por semana e não é um exercício para resistência e sim para hipertrofia

Irado cara muito bom, nova motivação para treinar como já dizeram o som da fundo está mais alto que a voz mais isso de boa, o som mesmo está irado

Armbrust Pro Gym, Academia do Phil Heath METROFLEX - Parte 1 Academia do Coleman e Warren Parte 2 Parte 3 Parte 4 Parte 5 Parte 6

cara como já dizeram faz o exercicio pullover tenho certeza que vai melhorar no centro do peitoral daqui uns 3 á 4 meses vc já vai notar, eu sempre tive esse exercicio na minha rotina.

cara na sinceramente o que é isso? SÓ DOIS EXERCICIOS P/ PERNA perna é um músculo grande e precisa de pelo menos 5 exercicios para trabalhar toda parte da perna monte outro treino, pq esse ae vc não vai a lugar nenhum.

Eu tbm não gosto de fazer aerobico, só no dia que treino perna 5min na bike para aquecer e também 2series com cargas leves muito bom para um aquecimento.

se vc tiver condições de fazer o Agachamento Livre, faz pois sem esse exercicio vc não chega á lugar nenhum !!! Treino de Hipertrofia a perna é uma musculo grande, então é preciso fazer bastante repetições eu tive bons ganhos treinando dessa forma: Agachamento 3Series de 15 á 20 repetições Leg Press 3Series de 20 repetições Flexor 3Series de 15 repetições Cadeira extensora 3Series de 12 repetições carga maxima que vc conseguir e amplitude maxima, é terrivel fazer esse treino mais os resultados são muitos bons Esse treino só pode ser feito em ABDescansoCD se for feito em ABC2X vai correr risco de lesões e a perna vai está doendo á semana toda se recupere primeiro antes de fazer esse treino, alongamentos são bem vindos para qualquer tipo de dor principalmente na perna. O bom mesmo é vc procurar um medico para ver esse dor, depois que tiver se recuperado. o certo era vc fazer exercicios especificos e ñ de hipertrofia.

Seria mais apropriado abc2x Peito/Ombro/Tríceps Costa/Bíceps/Trapezio Perna completa Treinar dois musculos grandes no mesmo dia Costa/Perna definitivamente ñ vai da certo para hipertrofia, e outra o musculos precisam de descanso para crescer no mínimo 42horas.

É válido. Já testei e não curti muito... É uma boa pra dar uma variada, imprimir mais intensidade no seu treino. Se sentir que está estagnando, pode ser uma boa opção de novo estímulo. @edit Seu treino de peito/costas é só isso aí que você postou ou continua? Se for, não curti a escolha dos exercícios. É isso ae mesmo, meu professor disse que ser for feito com uma boa intensidade os resultados serão enormes vamo que vamo

Informações basicas Idade: 16 Altura: 1,77 Peso: 63 Objetivo do treino: hipertrofia Treino: ABC2X Super Set em todos grupos muscular Número de repetições: 8-12

o meu professor que me passou o treino todo de super set eu achei meio esquisito o treino de Peito/Costa Supino Reto Halt + Remada Frente Supino Inclinado + Remada Sentado Cross Over + Pull Over e por ai vai Eu queria saber se é bom para ganha da massa muscular ou é mais ter resistência e força? Quem já faz esse treino deve bons resultados?

No dia do lixo de boa, faz que nem o mestre Arnold um javali inteiro e muita carne magra, só não vale abusar. e nem fumar e beber cerveja.

tbm deve o caso recente do lutador brasileiro Vinicius Spartan, que estreou perdendo no UFC e ainda foi pego por dopping, a substância foi o winstrol

Pois é, o Tom Platz sempre irá ser lembrado pela suas pernas gigantes

os caras continua rasgado, pela determinação para continuar com esses corpo

Espere para suplementar com 15 ou 16anos, e não começe com a creatina pegue uma coisa mais leve tipo hipercaloricos, albumina, whey

Valeu, ótimo topico