Carlos_3u

Uaaaa tá vivo.... Gente, dei um up nesse tópico pra tirar essa dúvida: Já que a fibra vai retardar a absorção do shake de desjejum, ela poderia ser consumida uns 30 minutos depois esm problemas não é ? Abraço.

Eawe pessoal, Tenho uma amiga que treina volley. Ela me pediu para ver alguns exercícios que ela poderia estar fazendo para ganhar força e resistência nos ombros. Como ela não pode "perder" muito o alongamento e movimento dos ombros, que tipo de treino ela pode usar? Repetições baixas e explosivas com carga alta ou repetições altas e regulares com carga média ? Se alguém puder ajudar eu agradeço. Estou perguntando isso, porque o Profº de Handebol disse que em atletas não se deve colocar muita hipertrofia para não tirar a total amplitude dos movimentos, e para ganhar força sem hipertrofiar muito, tem que fazer séris com carga alta e explosivas. Abraço!!!

Eawe Pessoal, Comprei 500 gramas de Leucina(com muito suór). Pelo que vi, ela só surtirá efeito se usada 3 vezes ao dia em porções de 5 gramas no minimo. Estou pensando em dividi-la assim: 5 gramas 15 minutos antes do café da manhã. 5 gramas 15 minutos antes do pós-treino. 5 gramas 15 minutos antes da ceia. Posso usar ela assim? Esse 15 minutos antes seriam porque? OBS: me disseram que ela também pode ser usada no pré-treino. Seria interessante fazer isso? Porque? Obrigado desde já!!!

Ok pessoal. Obrigado pela atenção que foi dada. Bons treinos = )

UFA = ) Pensei que era coisa séria. Obrigado pessoal!!!

Exato. Ela está normal agora, sem vermelhidão. Postei aqui porque levei um susto na hora que vi no espelho da academia. Até tirei foto: Aproveitei o pump do treino e tirei essa xDDD

Dor não. Mas senti a lombar quente.

Fiquei curioso por ouvir dizer que alguns BB usam esses tipos de manobras no treio para ficarem mais hipertrofiados.

Eawe pessoal. Hoje eu fiz levantamento Stiff e agachamento sumô. A lombar ficou meio quente. Quando fui tomar banho, olhei no espelho e vi que só a região da lombar estava vermelha. Isso é normal ou eu fiz algo errado? Obrigado.

Estou usando o Whey faz 3 meses e gostei muito. Melhor custo benefício.

Seria uma boa usar o cromo picolinato uns 20 minutos antes de fazer AEJ? Pelo o que o André disse, ele iria fazer o corpo usar mais a gordura do que a glicose como energia.

Eawe gente, Li que a variação de hormônios durante o treino irá depender do tempo de descanço. EX: Descansos de 30 segundos á 1:30 minutos, a testosterona fica em alta. Descansos de 2:00 minutos á 5:00 minutos, o GH fica em alta. Seria dessa maneira ai mesmo? Se alguém puder explicar melhor eu agradeço. Obrigado!!!

Eawe Pessoal, Depois de ler esse tópico sobre gorduras e Carbos, eu fiquei com uma dúvida tremenda. Pra ajudar, eu li esse artigo do blog sobre insulina. http://www.hipertrofia.org/blog/2011/02/21/o-poder-da-insulina/ Depois de tudo isso, eu cheguei nessas hipóteses: A insulina serve pra jogar os nutrientes e glicose dentro das células musculares e no fígado, e pra isso acontecer é necessário que seja ingerido um alimento de alto IG (banana, malto, dextrose etc). Fazendo isso, a insulina irá pegar a glicose desses alimentos e jogar nas células como glicogênio que será usado como energia. A gordura também é uma fonte de energia, assim, quando a ingerimos ela é usada pelo corpo para gerar energia sem haver a liberação de insulina(ex: coconut oil). Agora, quando se ingere gordura e carbo de alto IG, a insulina entra em ação, pega a glicose que os carbos produziram e usa como energia. Já com a gordura, a insulina não irá usar ela como fonte de nergia e por isso vai armazenar ela em forma de tecido adiposo. Tá certo isso tudo que eu disse? Gostaria muito de entender esse processo. Se alguém com paciência puder me ajudar eu agradeço muito!!! Fui perguntar sobre isso ao Professor na facul e ele me confundiu mais ainda =\ Obrigado!!!

Eawe, Em um vídeo do Fernando marques, ele diz que no pós treino tem que usar o picolinato. Então o quelato não funciona nesse período? Estou com um pote de 60 cáps de quelato para tomar no pós, será que foi $$ jogado fora =\ Abraço!!!!

Eawe pessoal, Vi este vídeo do Fernando Marques falando sobre o HMB. Ele disse que o HMB é derivado da Leucina. Por esse motivo, gostaria de saber qual compensa mais, comprar a Leucina(Growth) ou o HMB. Obrigado.

Também faço AEJ de manhã e estou tendo bons resultados. nada milagroso, mas está fluindo.

Desculpe, mas eu não entendi a explicação do Leandro(não estou falando mal não pow)... 1- Quer dizer que seu comer gordura e carbo de alto IG ao mesmo tempo, a insulina irá ao invez de pegar a gordura e jogar no músculo(como ela faz com a proteína) ela irá armazenar a gordura como tecido adiposo? 2- E quando se usa a gordura com alimentos de IG médio/baixo, haverá pouca liberação de insulina. Sendo assim, onde vai parar essa gordura? 3- Sobre usar azeite+açúcar ser a mesma coisa que atirar no pé, poderia me explicar melhor isso? Se alguém tiver paciência pra explicar isso ai eu agradeço, é algo novo pra mim. Obrigado!!!

Hum... Foi como eu havia pensado, é só seguir a disciplina básica de hipetrofia que tudo vai pra frente. Obrigado.

Eu não sei Brogui =\

Eawe pessoal, Li que dependendo do biotipo da pessoa(ecto, meso e endomorfo), o treinamento muda. Alguém teria algum link ou algo do tipo que contenha essa explicação dos tipos de treino para os diferentes biotipos? Obrigado desde já!!!

Hum.. Então as gorduras e proteínas do leite ficam intactas. Eu comecei a usar depois que li o tópico da albumina, antes eu não usava e a coisa era feia. Qual a quantidade que deve ser tomada? eu coloco 3 colheres de sopa de albumina no shake da ceia.

Core? Qual parte do corpo é essa? Obrigado.

eu procurei no google, mas não achei nada sobre esse tipo deiogurte que minha mãe faz aqui. Só achei os indutriais, mas não sei se são as mesmas coisas.

Então só se deve trinar ele novamente quando sentir que está recuperado 100%? Se for assim, os iniciantes deveriam ficar sem treinar durante 1 semana após a sessão de exercícios devido a dor ser mais intensa.

Mas se ele tiver a lombar forte, o risco é reduzido não é ?