Stein

LETROZOL já não vai dar conta.?!?!?

só não esquece é que tem que ir aumentando as cargas em cada série eu prefiro 3 "a" 4 séries de 5 a 10 vai de cada um. bons treinos.

opa vamos lá. Estou na duvida entre paralelas e pullover,mas entao oq vcs axam melhor para a parte superior do peitoral? para a parte superior do peitoral nen um nen outro, os exercícios a 45° é que trabalhão esta area, e tem que dar conta do recado qual seria melhor para construção de massa no peitoral? seria as paralelas, o pullover é uma polemica só, apesar de ser um ótimo exercício, do meu ponto de vista dependendo da pegada vai trabalhar mais dorsal do que peito. pegadas abertas com barra e cabos costumão atingir melhor a musculatura da dorsal. já com um alter e pegada fechada, "eu" sinto pegar apenas o peito. você terá que testar. troquei o voador dorsal pela remada cavalinho,visando a espessura isso é meio que ilusão, você deve se preocupar em construir massa, e não aonde ela vai aparecer. esse negocio de exercícios para largura exercícios para expessura é furada, treina pesado que tera ambos resultados simultaneamente. medo de ter mt exercicio composto num msm dia cara exercícios compostos são a base para bons ganhos, se puder treinar só com compostos, faça isso. quanto ao treino que citou farei apenas algumas observações. A: manda só 2 pra panturrilha 3 exercícios com 4 séries cada pode ser exagero. B: remada curvada e remada cavalinho são apenas variações, caso queira fazer as 2 para dar um estímulo diferente poderia mandar apenas 2 séries cada, no máximo. antebraço manda rosca inversa e rosca punho e pronto. essa biset que montou é agonista antagonista, treine cada parte separadamente e com o máximo de intensidade. C: tiraria adutora e abdutora e daria enfaze ao agachamento e ao stiff. D: só não gosto da remada alta, é um exercício condenado. E: bom. F: abdominal é algo pessoal, cada um tem os seus e suas séries, então não costumo avaliar. eu por exemplo faço apenas 1 vez por semana e com 2 exercícios e tenho um abdomen diria "decente". espero ter ajudado. bons treinos.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/89059-masturbacao-diminui-o-rendimento-na-academia/page__hl__metil-1-testosterona cara eu rí demais..... será que o aeróbico metabólico do moleque tá dando resultado. ushaushas

o cara não tem noção nenhuma de nada mais quer comprar .... ai fica dificil..

de semplre um cote na pérola. já foi excluido o tópico. mais conta o que era aí..

mesmo caso

tá normal. se quer molhorar isso manda exercícios com alteres, mais não tem de anormal não. bons treinos.

altura. 1,94 é por isso que não parece ser grande. 40 pra alguem de 1.60 põe respeito, mais pra alguem da sua altura vai parecer quase normal. é claro que bf manda muito nessa parte tambem. não desiste, caprixa na dieta e nos treinos. bons treinos.

ossaaa, eu uso 70 Kg no apoio banco e acho pesado pacas, imagina nas paralelas.!!! parabens mesmo..!!!

eu acho que sim. testa com supinado digamos que combina, e polia alta é baisco pra triceps. bons treinos.

cara tudo bem que é a sua opinião e eu respeito, mais o principal disso tudo é que quando você deixa a boa execução de lado para dar prioridade a carga abre espaço para surgimento de lesões, e estas te deixarão longe dos treinos por algum tempo. resumindo "" do meu ponto de vista "" não vale a pena. bons treinos.

teus exercícios são bons, o erro está ou na dieta ou na intensidade. bons treinos.

cara patada pra ganho de força é ilusão. se vai usar apenas dois exercícios "eu" indicaria o puley e o frances. assim você usa em exercício de extenção e um de hiperextenção do triceps. bons treinos.

MARKETING e FRESCURA nada mais

apenas uma simples observação: não seria mais voltado a ganho de força, por ter sempre um descanço no fim do movimento e trabalhar possivelmente com cargas mais altas devido a isto.? é só uma dúvida, se poder esclarecer. abraço e bons treinos.

haha que que você sabe sobre mim, me conhece.?? óbvio que não. vou repetir, evite esse tipo de comentário que não acresenta nada pra ninguem.

[2]

falou tudo.. eu que era estilo grilo raquitico sei como é difícil.. 2 anos e meio uahsauhsaus

[2] perna no meio. 3 para bíceps e 2 para peito.?? mais antes 3 para peito e 1 para bíceps do que isso aí. abraço e bons treinos.

exatamente, qualquer outra distribuição será melhor que fazer barra fixa todo dia..

sim só dei como exemplo tentar treinar um um musculo isoladamente usando um exercício composto não me expresei bem..

concordo, não tem como fazer um treino tão expecífico assim, é como dizer que vai fazer agachamento livre e isolar o quadríceps ao mesmo tempo.

certo, com um drop set não se teria a junção das duas ? sarcoplasmática e miofibrilar em uma única série.??