Stein

quando o dono reclamar, manda ele comprar um step de borracha que daí a tua mensalidade "continua" sendo paga em dia e de quebra não vai mais ter barulho nen coisa quebrando.. eu faço assim kkk

reto sempre me causa dores nas articulações e ombro. o que não acontece no 45, na verdade nem lembro qundo foi a ultima vez que fiz supino reto. com certeza faz mais de um ano, se não dois, e tenho ele bem desenvolvido. (do meu ponto de vista).

cara eu uso steps, mais dos emborrachados. a vantagem é que eles evitam o barulho das anilhas batendo no chão.. com steps de madeira só testando... que distribuição de treino está usando,?? a menos que seja um AB treine o trapézio sim.

glúteo melhorou muito... está muito gostosa...("com todo respeito a vc e seu noivo")

não se preocupa que não vai ficar monstro.. usahuashuasha treina a quanto tempo.??

tá muuuiiitttoooooo bem...

vc pode montar sozinho, e gaste com dieta e não suplementos. está no caminho certo.

faz um cut pra depois poder crescer com mais qualidade..

uma opção pra vc Treino A: barra fixa com pegada supinada (palmas para a frente) remada baixa ou remada curvada levantamento terra encolhimento com barra pela frente rosca direta ---------------------------- Treino B: agachamento livre supino ( 45 ou reto ) crossover desenvolvimento paralelas ou apoio banco com pessos nas pernas

tanto faz..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/39397-guia-de-acesso-perfil-das-drogas-tpc-saude-etc/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1349-dosagens-recomendadas/ começa por aqui..

shape tá bom cara, parabens ... mais aí não tem só 4 de bf nen a páu.. tem uns 10 no mínimo... manda enan com oxan... eu acho uma das melhores combinações pra quem não quer aumentar muito o bf.

cara baseado em algumas leituras que fiz eu prefiro o seguinte: uma dose mais alta na primeira e depois segue com a dosagem padrão. (caso dos injetaveis) "eu" mando uma dose mais alta e depois a padrão pra manter os niveis da droga mais altos. progredir nas doses ( caso dos orais ) mais vai saber né.. só testando. fiz isso com oxan e deu boa. depois fiz com dura e deu boa tambem. na duvida, manda uma dose padrão e pronto..

qualquer dúvida é só postar aí.. abraço e bons treinos.

kkk.. se vc curte, abre um diário, isso pode até te motivar....

1 - tu nem me conhece 2 - eu não treino AB 3X 3 - quem não sabe o que é volume, e distribuição de treino é vc pelo jeito. nen vou mais responder a seus posts porque vc é moleque... se esconder atraz de um apelido no fórum e nen ter coragem de por a cara aí pra sair falando besteira dos outros é que é coisa de frango.. e bata mais de 200 kg no terra assim como eu faço antes de me chamar de frango...

segue firme e relata os ganhos aí brow... abraço e bons treinos.

eu gostei de fazer 40 / 60 / 70 / 80 até o fim..... deu bons resultados, faria de novo..

oloooookkkooooooooooo meuuuuu... engrossou a voz das 3 por usar oxan.???

nen liga, é um trol querendo fazer polêmica... ou alguém que como não viu 10 séries para bíceps e tríceps como ele deve fazer, achou muita coisa pra perna, que é desnecessário, julgou ser um treino ruim... lol lol....

terra sempre vai dar um desconfortozinho na lombar. mais desconforto é uma coisa, dor é outra, cuidado pra não confundir... vc tá louco.??? que trolada foi éssa,.??? faz favor né...

valew, vou dar uma procurada pra ver se acho pra testar.. obrigado.

kkk acabei meu ciclo a exatamente uma semana e meia, logo começa a bater a depre tambem. kkkkkkkkkkkkk durante o ciclo fiquei bem "explosivo" vamos ver de agora em diante o que vai acontecer (capais de ser o próximo chorão do tópico) kkk

se for o caso faça logo que terminar os exercícios para costas. ou até mesmo comesse seu treino com ele até conseguir pegar o jeito e aumentar as reps..

cara não é por aí. foque em progreção de cargas e intensidade e não nisso aí.. não se prenda a méros números..