Stein

parabens, começou pelo lugar certo... kkkkk eu fui usar alguma coisa depois de ler todos os perfil's, tabelas de dosagens, colatrerais, ler varios estudos, TPC, etc.. só assim pra vc fazer algo próximo ao correto. e mesmo assim vc vai ver com o tempo que ainda cometeu erros que não poderia ter cometido..

isso acabaria com várias discurções muit produtivas do forum.. não acho que seria uma boa idéia..

claro que ser frango não tem a ver com shape.. vai la ver como está o shape do waldemar guimarães hoje em dia.. e vai dizer que ele virou frango por isso.. por favor né... ""galera que eh nova nao sabe muita coisa mas o topico esta aqui justamente pra isso"" kkkkkk foi exatamente o que eu falei não foi.. que quanto mais frango, mais o tópico bomba... kkkkk velho tu entendeu que eu tava chamando todo mundo que tava no tópico de frango ficou afendido e saiu ofendendo.. entendeu errado o que eu quis dizer. até o cara que eu dei cote no post entendeu amigo... abraço e bons treinos pra vc..

não chamei ninguem aki de frango velho.. a meu deus... o que eu quis dizer é que os frangos acreditam em shape's tops como sendo naturais e caem matando aki.. e deixa eu te explicar uma coisinha, ser frango não tem nada a ver com shape. é pscicológico... vc me conhece por acaso.??? duvido ... faça apenas quando vc achar que é a sua hora, não va na onda de ninguem que te diga que é hora de ciclar.. abraço. bons treinos.

se não partir de vc, se sua vontade própria de ter resultados, NINGUÉM poderá ajudar de modo algum. reavalie suas prioridades e faça o que tem que fazer..

exatamente, mais se não pretende ciclar, isso não é motivo para desanimar amigo.. segue a tua jornada independente dos resultados obtidos pelas outras pessoas.. ==================================================================== @off esse tópico vai dar milhares de posts, a cada "lote" novo de frango no forum esse tópico ganha no minimo 100 posts.. kkk é só o verão voltar vai bater mais de 1000 facinho.. kkk

cutt cut

mereceu a pá de ouro por um ótimo motivo.. não conhecia o vídeo. muito interessante.

fiquei perdido aki.. qual próximo blast.??

digamos 1.85 com 95 a 100 kg e bf na casa dos 10. mais a pergunta principal é qual a dose mínima que não ficaria na casa das low test ?? agradeço se poder responder esta.. abraço.

meu deus..... q q é isso.!!!!! vai um bom treino aí pra vc.. A: SEGUNDA - dorsal / trapézio / bíceps / antebraço / panturrilha 3 X Barra fixa pronada ----------------- 3 X Remada baixa ----------------------------- 4 X terra ------------------------------------ 3 X encolhimento barra ----------------------- 3 X Rosca simultanea no banco a 45° --------- 3 X Rosca direta 3 X rosca punho + rosca inversa -------------- 5 X panturrilha ------------------------------ ----------------------------------------------------------------------- B: TERÇA - peito / deltoide anterior/ deltoide médio / tríceps 3 X Supino alteres --------------------------- 3 X crucifixo fly ---------------------------- 3 X Crossover -------------------------------- 3 X paralelas --------- 3 X supino fechado ----- 3 X elevação lateral ------------------------- [ estilo charles glass ] 3 X elevação anterior ------------------------ [ estilo charles glass ] ----------------------------------------------------------------------- C: QUARTA - perna completa 5 X Agachamento ------------------------------ 4 X leg 45°----------------------------------- 3 X extensora -------------------------------- 3 X stiff ----------------- 5 X flexora ------- 5 X panturrilha ------------------------------ ----------------------------------------------------------------------- A: QUINTA - dorsal / trapézio / bíceps / antebraço 3 X Rosca scot ------------------------------- 3 X rosca direta cross ----------------------- 3 X barra fixa supinada ---------------------- 3 X polia alta no puxador -------------------- 4 X remada curvada ou cavalinho ---------- 3 X encolhimento barra ----------------------- 3 X rosca punho + rosca inversa -------------- [ biset ] ----------------------------------------------------------------------- B: SEXTA - peito / deltoide anterior/ deltoide médio / tríceps 3 X remada alta pegada aberta ---------------- [ estilo charles glass ] 3 X desenvolvimento ------------------------- 3 X paralelas 3 X corda ou polia 5 X Supino barra ----------------------------- 3 X Cross over fly --------------------------- ----------------------------------------------------------------------- C: SABADO - perna completa 3 X stiff ----------------------------------- 4 X flexora -------------------------------- 3 X Avanço -------------------------------- 4 X agachamento 4 X leg 45°----------------------------------- 3 X extensora ------------------------------ 5 X panturrilha ------------------------------ [ falha ] abs fica a seu critério... eu faço apenas quando estou um cut. se não conseguir bater este treino em uma hora me manda mp que te passo um AB com base de compóstos que talvez seja melhor que este ainda..

sim. dica valida para qualquer composto.

ótima execução. segue firme..

unica utilidade que vejo para um treino ABCDE é em cruise para deixar o corpo descansar tirando isso não serve pra nada. é minha opinião. e não venham dar cote e bombardear meu post, pois ABCDE é polemica pura, não vou nen responder.. abraço.

[2] se é que dá pra chamar isso aí de abcde né. fala sério.. pesquise amigo.

esse bf não é 10 nen a páu. kkkk

de que adianta ser magro se o cara não tem músculos para mostrar.?!?!?!?!?!? é que nen gorda peituda e desnutrido com abs aparente.. não conta.

genética dá o formato e treino dá o volume.. nada mais.

o cara quer te vender dura de farma a 25 reais e tu ainda chama ele de amigo.. VCF.... eu pago 12 reais de preço final, incluindo o custo com a receita do médico, tudo certinho... e se tem como conseguir enantato, use ele, sem duvidas, mix de esters é igual a chances muito maiores de colaterais, aromatização..

verdade.. suspensão do ciclo, entra com tamox 40 mg, se não fizer efeito, talvez um letro.. mais se está só na sensibilidade tamox vai resolver.

baixe o bf antes de ciclar. pra queimar a gordura é dieta e aerobicos, achar que aes vão te deixar com um shape "seco" é ilusão. tamox não se usa intra ciclo. poste foto para avaliação do shape, ( tem muita gente que diz ter bf em 10% e na verdade tem perto de 20% )

vamos usar como conceito de grandes os caras que treinam para o strongmam. ( não precisa maior né!! ) já viu o treino deles.??? é bem simples, eles treinam em sua maioria apenas com compóstos. eles não tem tempo pra perder com isoladores.. se eles queimassem toda aquela banha em volta dos músculos, como acha que ficaria o shape deles.??? te adianto uma coisa, ficaria muito grande ainda....

kkk esfomeado... quando mandar bold tá fud..... leite não aconselho.. pelo simples fato que a enorme maioria dos nutricionistas não aconselha. esses de caixinha cheios de conservantes então.... vishi.. leite deixando retido.?!?!?!? novidade... não que eu tenha interesse por leite, mais isso procede.?

vale a pena dar um cote nesta parte, mais concordo com tudo que o ice disse... não faço todo treino, mais em um FB é o que a de melhor.. [2] quando estava fazendo AB com praticamente apenas estes exercícios teve quem me chamou de louco por não treinar bíceps isoladamente.. pobres mortais.. """"sabem de nada inocentes !!!!""""

precisando sabe que é só chamar.. abraço.