Stein

+1 4 exercícios para ombros, eu chego a usar apenas 2 lol lol faz um AB ou ABC bem distribuído.. infinitamente melhor do que esta bagunça... se quiser me manda mp que te passo o treino que uso com minha esposa.. abraço.

faça o que é certo, não precisa inventar moda..

distribuição dos grupos está errada.. costas / trapézio / biceps peito / ombro / triceps perna completa..

tá muito bom.. eu faria poucas modificações. manda ver..

calma fifo... ta inchado, vai melhorar mais.. abraço.

sim a aparência feminina se manteve, mesmo não tendo mais aqueles traços 100% femininos, não dá nen pra comparar com a mulher, homem ou andrógino do tópico.. kkkk ( a gente ri mais deve ser triste... )

eu começo uns 10 a 15 minutos antes e sigo bebendo durante o treino..

sério isso.?!?!?!!?!? não né.?!?!?!?!? tt com os exames como estão não seriria de nada... ( infelizmente não existe comprovação de que ele resolve nen com niveis baixos na verdade ) a cara fala sério..... quer dizer que se tu perde massa treinando vc para de treinar pra resolver o problema.?!?!?!!? puts.... pesquisa mais velho.. teu treino, intensidade, dieta, devem estar horríveis... posta o treino aí.

por isso sempre pago atravessador pra me entregar aqui na cidade... preço de lá mais 30%.. não corro riscos e nen me incomodo..

sim... alguém aí acha que mulher não curte bunda ?? ultima cantada que levei dentro da gym foi exatamente enquanto fazia agacho. e ela chegou falando exatamente do glúteo... kkkkkk ====================== não precisa perder tempo com isoladores para glúteo.. agacho terra stif leg tudo isso pega glúteo, e fazendo com boa intensidade não tem erro..

e vc levou a sério.!?!?!?!? bom se sentar a bunda no sofá emagrece-se............................. para emagrecer vc precisa de déficit calórico e exercícios. ponto final

ja indiquei malto pra atleta e resolveu o problema pode ser até hipoglicemia. de 1 a 2 dosadores de whey. não existe uma dose certa..

kkkkkkkkkkk ai vc conversa com a menina que é esforçada e tudo ( quanto a inferiores ) e ela olha pra vc e diz que não treina com a mesma intensidade porque não quer ficar com o braço igual o seu.!!! :lmaosmiley: minha esposa ainda não usou nenhum tipo de aes, mais faz seu treino AB bem completo e muito bem executado.. garanto que é bem melhor assim.. se um dia ela resolver usar alguma coisa, já vai saver treinar e fazer dieta, caso contrario sem chance...

não vi uma melhora muito grande aí não... e a pergunta é, como era o rostinho delas antes dos aes.?? será que voltou a ser como era.?? abraço grande bane..

exatamente ICE, isso aí é tão comum que assusta...

cafeina ajuda, mais se usada muito tarde pode atrapalhar sono.. testa malto, acredite funciona...

velho falta muitaaaaaaaaaaaaaaaaaa pesquisa.. visite o tópico que está na minha assinatura... mais de cara: 8 semanas tempo mínimo pra enan. deca mínimo 10 bold mínimo 12 ( mínimo mesmo.. ) ciclo com estas drogas recomendaria 14 semanas estendendo o enan a 16 semanas pelo menos.. pelo protocolo dá pra ver que vc não pesquisou por mais de 2 minutos tcp do enan 4 semanas depois da ultima aplicação... provável que seu tópico seja fechado por falta de pesquisa.. abraço.

começa com a barra fixa. não perca tempo com bisets, muito menos trisets.... kkkkk ""negativa lenta"" isso é obrigação de quem treina pra hipertrofia, e não tecnica avançada.. lol treino ao estilo 4fit ( péssimo isso.. ) use cargas para uma faixa de 6 a 12 reps, e conte as reps apenas para ajustar as cargas. panturrilhas ds dn ou tsd naõ curto ABCD prefiro ABC sequencial, caso queira manter um ABCD, melhore este treino. tem muita coisa pra arrumar aí.. abraço.

kkk ligo não... kkkkk

8 semanas é uma boa base, mais exames estando OK, ( e usando apenas oxan provavelmente vai estar ) nada impede de vc estender, depois das 8 semanas os ganhos tendem a ser menores.. testo mínimo 400, bom seria até os 600. mesmo assim subiria os mg da oxan. e usaria ela no fim do ciclo, até o inicio da tpc.. tem aí no relato, nen lembro direito, mais foi entre 300, 350. kkk exato, quando alguem me diz que comprou barato, abaixo do preço que eu sei que custa lá no paraguai até, já desejo boa sorte no ciclo de dbol ou stano... amigo meu comprou ciclo que veio stano em um frasco, dbol no outro, oxan no outro, e no rótulo era tudo oxan, os fdp trocam o rótulo simplesmente.... kkkk não posso passar contato pelo fórum..

aonde vão parar essas meninas e mulheres que sonham com corpo de panicat.??? é triste viu.. não vou ser hipócrita, deixaria que minha esposa fizesse uso de aes, mais não de testosterona. bold, oxan, primo, "podem" ser usadas em doses baixas para gerar ganhos muito bons, mais é obrigatório um bom acompanhamento. mulher usando testo pra mim é como frango de 35 de braço usando 1g de trembolona...

2 para músculo pequeno é mais que suficiente. abraço.

faria estes ajustes primeiramente. pare de fazer tanta biset...

avalio depois que fizer as alterações.. abraço.

na minha opinião a melhor distribuição para um ABC 2X é: peito / ombro / tríceps costas / trapézio / bíceps perna completa. panturrilhas ds dn ou tsd.