Stein
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amigo tem certas informações que não são colocadas 100% no fórum para evitar que alguém faça cagada... leia o relato do forasteiro... já vai ter noção... se fosse um futuro atleta querendo informações para uma competição com certeza receberia ajuda. mais pelos seus motivos, ninguém vai se motivar a ajudar... abraço.
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+1 somos 2 lesados.!!!! kkkkkkkkkkk
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sim mais os debates ocorrem na seção principal..
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esta frase é das minhas preferidas...
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deus.... faça um abc, AB, FB, 5x5, qualquer coisa, mais não essa "coisa" aí..
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criar uma seção dentro de cada área com o nome de tópicos para avaliação.. simples.. mandei para a area de Críticas, Sugestões e Suporte ao Fórum https://www.hipertrofia.org/forum/topic/170618-criar-uma-secao-dentro-de-cada-area-com-o-nome-de-topicos-para-avaliacao/ opinem lá para que seja visualizado por quem tem o poder de mudar as coisas aqui.!!!
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o assunto esta sendo debatido dentro deste tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/170457-manifesto-por-mais-conteudo-e-discussoes-no-hipertrofiaorg/page-3 seria uma boa forma de limpar a seção de treinamento, aes, por exemplo... ficando na página principal apenas estudos, ou debates sobre o determinado assunto... abraço..
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ideia apoiada..
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exatamente, tem certas coisas que varios caras aqui sabem, de novidades, técnicas, e protocolos, só que é tudo voltado ao culturismo.. se já tem gente com 6 meses de academia mandando distribuições de baixa frequência pra copiar atletas, imagina o que fariam com tais informações... melhor que tais informações continuem ocultas mesmo.. é como eu disse na outra página, poucos tem o real conhecimento para comentar, e as vezes por já estar bem explicado o cara que manja lê, e nen comenta pra não encher linguiça... 2 confesso que frequento pouco a área, e infelizmente eu também não tinha visto...
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Percentual de gordura - 5.37% isto é bf de atleta, se está com este bf aprenda a comer de verdade... (( e pela foto vc não tem este bf..)) 1-10 400mg Enantato Testosterona 1-8 400mg Undecilenato de Boldenona doses um pouco baixas e por pouco tempo... 500 a 600 mg de cada pra começar.. este ciclo precisa de "no mínimo" 12 semanas.. dispense HCG. tamox começa com 40 mg semana e depois baixa pra 20 Sei que a dosagem da bold e da testo estão relativamente baixas, mais como vai ser meu primeiro ciclo, e não tenho um peso alto e BF baixo, acredito que trara bons resultados, o que acham? respondido acima.. Provavelmente vou mandar um tribullus na tpc tambêm, não por necessidade, apenas pela facilidade de acesso, algum problema? problema nenhum.. Suplementando com multi-vitaminico, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E, acham necessário ou interessante algum hepatoprotetor ou adicionar um brócolis, ou coisa do tipo na dieta já supriria? use as vitaminas, como não tem orais no ciclo, capricha na dieta, abacaxi, e água que está ok.. abraço.
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mais cara isso é normal... vc vai ter que passar por isso até seu corpo se acostumar com a nova rotina... o que vc pode fazer, é mudar seu treino para um AB apenas com compóstos até estar bem adaptado..
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provável que seja pressão. já sofri bastante com isso, com os treinos melhorou muito, na verdade nunca mais tive problemas....
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eu ia responder mais forasteiro já deixou bem claro.. +1 em tudo que disse...
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isso é normal... eu sinto dores até hoje...
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féra, é hora de se preocupar em ganhar massa.. esquece isso aí.. com uns 20 kg a mais de massa, você nen vai lembrar que esse osso existe.. kkkkkkkkkkk
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não use droga alguma... só olhe suas fotos de antes de começar a treinar, e olhe como está agora, e também olhe uma foto com o shape de alguém que seja seu objetivo... ( apenas seja realista ) tem que vir de dentro de vc, e não de uma droga qualquer.... usar estimulantes para treinar é coisa de quem esta fadado ao fracasso. abraço e bons treinos..
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ok.. vlw por compartilhar.. assino em baixo... colateral do stano mexe mais com o psicológico das meninas, colocaria queda de cabelo como dos principais.. queda na libido, enfim.. comece com 20 e suba até as 30 mg... é o mais "seguro" para um primeiro contato..
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uso varia com cada necessidade. ele não pode ser usado como um IA ( letro, anastro ) eu chego a usar intra ciclo sem problemas, mais com o único intuito de evitar problemas maiores com gine que começou a se formar.... meia vida é longa, então pode administrar tudo de uma vez, mais dividir as doses manteria seus níveis mais estáveis ( em tese ) então se tiver como dividir os comprimidos em duas vezes ao dia, não teria problema nenhum.. sim.. já tratei uma gine avançada com tamox. mais o tratamento fica mais difícil.. e nen sempre dá resultado.. aconselho sempre começar o tratamento antes que se forme algum "caroço" ou imediatamente a pessoa detecte algum nódulo, por menor que ele seja..
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péssimo... 3 para perna e 3 para ombro... queria nen ter visto isso... vou te passar uma boa base de um ABC porque isso aí está péssimo... treino ABC ===================================================================== A: SEGUNDA - dorsal / trapézio / bíceps / antebraço / panturrilha ? X Barra fixa ----------------------------------- ( número de séries de acordo com o número de reps ) 4 X Remada (curvada,cavalo, baixa) ------ ( a sua escolha ) 4 X remada unilateral ( serrote ) ------------ ( costas totalmente na horizontal.) 5 X encolhimento barra pela frente --------- ( puxa, segura em cima e desce, nada mais ) 5 X Rosca direta ou com alteres no banco a 45° ---- ( a sua escolha ) ======================================================================= B: TERÇA - peito / deltoide / tríceps 4 X Supino reto ou 45 --------------------------------- ( a sua escolha ) 4 X Crossover ou paralelas --------------------------- ( a sua escolha ) 3 X fly com alteres ou voador a sua escolha ----- ( a sua escolha ) 3 X desenvolvimento 2 x elevação lateral sentado 2 x elevação anterior 5 X paralelas ou apoio banco, corda, polia, ou sup fexado -- ( a sua escolha ) ======================================================================= C: QUARTA - perna completa 5 X Agachamento completo ------- ( até o calcanhar ) ---- [ piramide crescente ] 4 X leg 45° amplitude máxima. --------------------------------- [ piramide crescente ] 2 X extensora ---------- isometria em cima toda rep,-------- [ falha ] 3 X afundo ou avanço ---------------------------------------- ( a sua escolha ) 5 X terra ou stiff ------------------------------------------------ [ piramide crescente ] 3 X flexora ------------------------------------------------------- [ piramide crescente ] 5 X panturrilha --------------------------------------------------- [ falha total ] ======================================================================== abs a seu critério.. panturrinha ds dn 5 séries ( mínimo )
