Stein

então vc não estende as pernas em um agachamento.?? dá na mesma..

deixa eu ver se eu entendi, se eu posicionar os pés na posição "10 pras 2" em um agachamento, isso me colocaria na fila das próteses.???

supino fechado com pegada inversa ( supinada ).. uma porcaria, duvido que seja mais cômodo a alguém do que um bom supino fechado com pegada pronada. reinvenção da roda ...

protocolo péssimo, drogas mal escolhidas, falta de pesquisa.. leia os tópicos na assinatura.. """"Estava pensando usar um IA intra ciclo para manter minhas bolas funcionando"""" não vou nem comentar... pesquise muito mais antes de ciclar..

mais um que logo vai ter perdido tudo que acha que ganhou, menos uma provável ginecomastia...

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vc está usando clemb e está em dúvida sobre fazer aeróbico.?? é sério isso.???

se quer fazer faça, mais deveria treinar visando hipertrofia, ainda mais pelo que relatou.. qual sua dúvida.?

pesquise..

vou liberar e dar minha opinião.. desnecessária... mais a mulherada assiste vídeo de YouTube e não larga mão..

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poste na área correta e dentro dos padrões... poste na área correta e dentro dos padrões...

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baixa o BF poste na área correta e dentro dos padrões...

é mito.. pega na largura que ficar confortável e deu..

distribuição errada.. não se treina por exemplo trapézio em um dia e costas no outro.. pesquise, leia o tópico sobre distribuições na minha assinatura.. no mais, se vc tem problemas para desenvolver uma área específica, qual a lógica em diminuir a frequência.????? imitou isso de algum atleta.?? por vou te contar um segredo, tem atleta amigo meu que já faturou o sul brasileiro, que treina ABC, e ainda treina duas vezes por dia... quer resultado, então invista em FREQUÊNCIA..

nem vou comentar sobre ciclo de stano né.. 90% de quem usa é frango.. não tem conhecimento pra usar do modo correto..

ABC é sequencial... deixar de seguir a sequencia pra não treinar pernas na segunda é coisa de frango.. kkkkk

leia o tópico.. apenas sob consultoria vai ter uma resposta experiência para seu caso..

alguns defendem 8 semanas, outros 12 ou mais (meu caso) agora 20 não sei dizer, não tenho esta experiência pessoal, mais tem muito atleta amigo meu que acaba usando até mais que isso. abraço.

uso clemb gel. e pulo corda em jejum de manha

para atletas eu não sou contra, visto que é algo a ser usar no off para muitas vezes apenas deixar a musculatura mais simétrica, assim como as massagens profundas. então visto do seu ângulo, as massagens seriam as próximas da lista a serem proibidas... o cara não vai subir no palco cheio de óleo ( alguns vão óbvio ) os juízes estão de olho nisso, tem que estar fibrado... se um juiz hoje em dia sacar que tem óleo ou gineco por exemplo, o atleta não é desclassificado, mais perde pontos importantes... mais respeito sua opinião.. abraço e bons treinos.. duvido e muito... a dor é muita, ( visto que se aplica grande quantidade e vai direto ao treino ) não tem como treinar mais pesado que normalmente a pessoa treinaria, o que se sente é um pump bem maior, e o psicológico claro que vai ajudar daí.. além disso, como já mencionei, tem o problema do aumento da chance de lesão.. abraço..

vlw.. fico contente que o pessoal tenha gostado... já valeu a pena ter postado..

apenas um aviso.. ele pegou este coach, depois de começar este protocolo aí...

exatamente como eu disse no tópico, serve para corrigir assimetrias, deficiências, e não para os fins que ando vendo uma galera citar...