Stein

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

GH não é termogênico para emagrecer nem medicamento para recuperar lesões.. vai devagar gafanhoto, GH não é poção milagrosa... pesquise mais ..

eu dou apoio.. para mover para a cessão de treinamento precisamos da ajuda do super @helb4o.. hehehehe

exatamente.

tira o HCG não use tremb em primeiro contato.. leia o tópico protocolos para iniciantes na assinatura..

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faz um AB. monte um treino AB e poste para avaliação na área específica. não é permitido pedir avaliação neste tópico..

se não faz sequencial pode seguir assim. mais porque escolheu uma distribuição de baixa frequência.?

não tem shape pra ciclar.. nem vou expor o resto, simplesmente não use anabolizantes por um bom tempo.....

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vídeos são antigos mais o conteúdo é atual.. confere os demais no canal..

normal, cortou um vaso simplesmente.

o híbrido do primeiro post do tópico..

teste o seguinte. crucifixo fly crossover fly pack deck paralelas ( caso seja um ABC use as paralelas como um exercício para tríceps. ) ajuste as séries de acordo com a distribuição a ser utilizada..

não, nenhum... porque um grupo não depende do outro para realizar os exercícios que vai utilizar.. pela sequencia utilizada, no mínimo um dia de intervalo. eu usaria outra distribuição..

siga o padrão..

perfeito, escolha uma distribuição,( aconselho ABC sequencial ) monte um treino e poste para avaliação na área de avaliação de treino aqui do fórum..

se quer treinar apenas 3 dias por semana, faça um AB ou um FB ( segu, quarta, sexta )

sem essa, treinar apenas 3 dias por semana com um ABC será pouco produtivo..

passa no meu tópico com os vídeos de auto aplicação..

passa no meu tópico sobre distribuições de treino.. este seu está muito volumoso..

lucas eu acho que um treino de baixa frequência pode ser utilizado em alguns casos específicos.. mais eu indicaria de cara dividir quadríceps e femoral por exemplo.. com uma distribuição bem elaborada vc consegue retirar esse OFF da distribuição.. eu sou contra treinar cada músculo separadamente apenas um único dia da semana, acho pouco produtivo, e duvido muito que alguém precise realmente de uma semana para estar pronto a bater o mesmo músculo novamente... agora vamos ao que vc pediu realmente.. então caso queira usar esta distribuição e separação de grupos faria o seguinte.. A ombro B braços C Perna D Peito E Costas repete.... com esta distribuição o grupo principal terá um grande descanso, e os sinergistas também terão pelo menos 48 horas de descanso, podendo então ser feito sequencial.. de sempre prioridade a distribuições que te permitam treinos sequenciais, isto te garante nunca perder treinos, e sempre manter o descanso necessário. abraço..

mais proteína menos carbo.. pode aumentar a gordura caso for preciso.. mast é droga de finalização, se não estiver com shape top, ele não é efetivo.. 6 semanas seria melhor, e dose na casa dos 500 mg, de preferência com uma testo.