mokuro

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1,72 com 58kg vai aumentar alguma massa sim, agora sobre a dieta, se não tem condições de comprar alimentos especificos para uma dieta, pelo menos come mais do que vc jah come, se tem um almoço, faz ele reforçado , mesma coisa janta, leva uns pão com presunto de peru + queijo + requeijão light ou esse tpw de coisa pra comer a tarde, tem um topico na area de artigos sobre refeições de facil transporte, da uma olhada tbm se comer normalmente, o aumento de massa vai ser pequeno, e vai estabilisar em uns kilos a mais em pouco tempo

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Não[2]

tbm como com casca...

KKKKKKK essa eu não sabia, vou ter q experimentar

Abulmina dar gases? acho que é por causa do leite ser sem lactose, certeza, abulmina não da gases IMSUPORTÁVEIS edit: agora que li melhor, talvez sejam as 3 caps de BCAA, toma 2 e meia. tenta mandar com iogurte essa abulmina, e utilize o sistema de busca do forum, já tem topicos soh sobre isso.

td isso? ney vai fazer vc sofrer mais ainda ctza eu qdo tava no cutting nem entrava aki no diario pq soh dava ele e o Renato falando de comida, duns macarrão italiano e nao sei o q, soh de ler ficava de cara jah hahaha

pode

porra mas o frango nao fica cru? n eh mto poco tempo? poe ele em cubos? foda sou uma negação na cozinha tbm, posta um video ae! pra mim essa porra deve queimar ctza

kkkkkkkkkk

então nao é mais 1,69 cara ta em crescimento ainda, se duvida vai pra 1,80+ =]

natural?

editado.

poise, eu tambem não apoio a barra na NUCA lol almofadinha é boa sim, sem frescura!

pra mim é 6 dias, quando não 5 segunda-sexta é fato, mesma dieta mesmas coisas sabado dia do lixo domingo tento manter as mesmas kcal da dieta com os mesmos nutrientes, mas sempre rola um churras, entao vo meio q balanceando pra tenta fica igual a da semana

o abdomen não precisa estar relacionado com um dia do treino em especifico por exemplo se vc fizer ABC, as 3 primeiras semanas vao ficar: ABCAB CABCA BCABC e mesmo assim vc pode fazer Abdominais nas seguntas-terças-sextas ou terças-quintas independente do treino, mesma coisa pra Panturrilhas. abdominais sempre com Peso, e nao adianta fazer 40repetições (se o objetivo for hipertrofia e gomos saltados) antes que alguem venha falar pra fazer 50000x repetições sem peso, ou que abdomem tenha que ficar exatamente em um treino junto do musculo X e Y, essa é uma opnião pessoal, e é eficaz. preguiça postar materias sobre isso mas existe, soh procurar edit: pode dar um tempo maior também, como fazer segunda e quinta, pra dar um descanço maior, caso sinta que está sendo pouco o descanço entre as series de abdominal, abdomem também é feito de musculos, e também necessita de tempo de repouso, EU particularmente treino 2x/semana, 3x soh quando vou no sábado também. edit 2: não sei dizer sobre trabalhar uma parte do abdomem por dia, nunca experimentei, sempre treino infra/obliquos/supra no mesmo dia

Neyzão fazendo parkour? nao imagino hahah imagina fazer parkour agora com esse peso? sair rolando e td mais? haha que comedia parkour like a boss quinta-feira agora do um pulo lá no consultorio! abraço!

[quote name='quenca333' timestamp='1314049318' post='714074'] meu deus [/quote] hahahahah

larga os estudos

pq ela pediu exame de T4 e TSH? se for fazer o ciclo, melhor ter o acompanhamento da dieta pra faze uma dieta top tbm , opnião minha de qquer forma as chances de ela entender bulhufas nenhuma sobre ciclos (as vzs nem de dieta) são grandes

imagino o cara indo no google "o fubá e meu bíceps"

Massa ney, vamo que vamo!!

com qze 1,80 e 55kg, até respirar ajuda a ganhar massa soca o bolo inteiro pra dentro no teu pós