Marcosm2

tô crescendo e ficando mais forte então a dieta e o treino tá tranquilo, até porque, num âmbito geral, não dá pra crescer se um tiver errado

tô com 480g de carbo, 128g de proteína e 64g de gordura, queria saber se tenho que fazer algum reajuste na questão das proteínas e gorduras, porque se eu ganhei 4kg nesse período, pensei que: se tem 2kg a mais de músculo talvez eu deva aumentar mais 8g de proteína levando em conta 4g/kg de músculo, alguma dica?
 
 
Pensei nisso levando em conta um extremo, tipo daqui um tempo eu com 15kg a mais e ainda consumindo 128g de proteína não faz muito sentido

tô com 480g de carbo, 128g de proteína e 64g de gordura, queria saber se tenho que fazer algum reajuste na questão das proteínas e gorduras, porque se eu ganhei 4kg nesse período, pensei que: se tem 2kg a mais de músculo talvez eu deva aumentar mais 8g de proteína levando em conta 4g/kg de músculo, alguma dica?
 
 
Pensei nisso levando em conta um extremo, tipo daqui um tempo eu com 15kg a mais e ainda consumindo 128g de proteína não faz muito sentido

dar cotoveladas pra baixo* na verdade, tô falando de pulley frente, eu não diria que uma coisa interfere na outra na verdade, eu mantenho o cotovelo na frente, levo em direção à cintura 

Acho que como só você deve ter me entendido kkk então é isso... eu só confundi bulking com dieta reversa no dia desse post. Hoje tô consumindo 2400kal, tava aumentando e sempre mantendo o peso, acho que cheguei na normocalorica com 2200 semana passada , vamos ver daqui três dias, que vou me pesar de novo com essas 2400. Acho que essa semana meu peso vai subir, aí vou poder dizer que comecei o bulking. De qualquer forma tamo junto e desculpa a confusão, sei lá 

Acho que como só você deve ter me entendido kkk então é isso... eu só confundi bulking com dieta reversa no dia desse post. Hoje tô consumindo 2400kal, tava aumentando e sempre mantendo o peso, acho que cheguei na normocalorica com 2200 semana passada , vamos ver daqui três dias, que vou me pesar de novo com essas 2400. Acho que essa semana meu peso vai subir, aí vou poder dizer que comecei o bulking. De qualquer forma tamo junto e desculpa a confusão, sei lá 

Isso mesmo man, atualmente é “normal” porque sei metabolismo pisou no freio, mas o ideal não é manter assim, mesmo com hormônio estagnaria. 

Então, tá errado, vc tem que entrar numa dieta normocalorica, calcula seus macros e o que gasta e consome próximo dela. Depois de um tempo você realmente começa o bulk que é o superávit. 

Bom eu comecei meu bulking agora, meti 1600kal, tava consumindo 1400. Primeiro queria relatar que na verdade, comecei há 2 dias e meu peso caiu (ele já estava estável com as 1400kal) perdi 300g nesses dois dias. Queria saber se isso é normal ou se eu já devo aumentar as calorias.
 
Também, eu vou viajar daqui dois dias e queria comer uma pizza com minha família antes de eu ir. Queria saber se tem uma maneira correta de fazer isso no bulking, porque quando eu estava em cutting, eu comia o dia todo livremente, e ganhava peso, mas voltava pra dieta, em 5 dias meu peso voltava ao que era antes e eu basicamente continuava o cutting de onde eu parei.
Agora em bulking eu acredito que se eu fizer isso de comer umas 1000kal a mais no dia, meu corpo vai se "encher" e quando eu voltar pras 1600kal, eu vou começar a perder peso, daí já não estou mais em bulking. Queria alguma dica quanto a isso.

quando falo gordura extra, me refiro a gordura extra da extra, eu sei que vou ganhar gordura no bulking 

Eu já considerei como troll, impossível alguém falar que estudou e dizer que sua manutenção calórica é 1400kcal

> Entre no fórum e faça uma pergunta de quem não sabe o básico de dieta
> Obtenha respostas das pessoas falando que seus conceitos estão errados e que você precisa estudar mais
> Diga que eles não sabem ler, e que não precisam responder mais
> De qualquer maneira, faça cagada na sua "dieta" e nunca obtenha resultados 
👏🏼👏🏼

eu já estudei bastante, na verdade por isso meu cutting deu certo, só estou em dúvida nisso mesmo 

Nem pacientes paliativos acamados há meses tem a manutenção em 1400kcal brother...
 
Quando falo para procurar um nutricionista não é te desmerecendo, é que seus estudos realmente não estão corretos, seu entendimento está deturpado.
 
E a solução mais fácil é essa, agora se quiser realmente aprender, tem conteúdo de sobra no fórum.
 

A maneira correta é utilizando a boca, não esquece de mastigar antes de engolir.
 
Se come livremente não faz dieta, e se ganha peso não está em cutting. Pelo jeito você estudou tanto que ainda desconhece os conceitos básicos.
 
Se você sabe que em 1600 kcal está em déficit, não faz sentido chamar isso de 'bulking'.
 
Legal, o problema é que essa 'crença' não faz o menor sentido.

bulking de 1600kcal????
 
Você tem anorexia, é? Quer ganhar peso sem ganhar. KKKKKKK é cada pérola. Tnc.

Você está perdido, procure um bom nutricionista.
 

1600kcal = provavelmente ainda está em déficit, se uma refeição ou dia livre não tem condições de estragar 365 dias de constância, qual é a sua dúvida? Se disse que estudou bastante deveria saber disso

eu sei disso, eu sei que não vai estragar meu corpo, só não quero ganhar gordura extra, procurei uma solução pra isso, mas obrigado amigo 👍 não precisa responder mais

eu já estudei bastante, na verdade por isso meu cutting deu certo, só estou em dúvida nisso mesmo 

Bulking de 1600kcal? 
 
Se você tá perdendo não é bulking.  Normal ter uma variação pelo esvaziamento gástrico/acúmulo de glicogênio, mas vendo o quadro geral não pode ficar perdendo peso constantemente.
 
No geral se você vai furar a dieta e se importa de ficar com BF descontrolado só desconta as calorias nos dias seguintes respeitando as calorias do bulking e vida que segue.
 
Tem que rever bastante coisa nessa dieta, você tem medo de engordar? Treina a quanto tempo? Quanto de BF? Quanto de altura?

Bom eu comecei meu bulking agora, meti 1600kal, tava consumindo 1400. Primeiro queria relatar que na verdade, comecei há 2 dias e meu peso caiu (ele já estava estável com as 1400kal) perdi 300g nesses dois dias. Queria saber se isso é normal ou se eu já devo aumentar as calorias.
 
Também, eu vou viajar daqui dois dias e queria comer uma pizza com minha família antes de eu ir. Queria saber se tem uma maneira correta de fazer isso no bulking, porque quando eu estava em cutting, eu comia o dia todo livremente, e ganhava peso, mas voltava pra dieta, em 5 dias meu peso voltava ao que era antes e eu basicamente continuava o cutting de onde eu parei.
Agora em bulking eu acredito que se eu fizer isso de comer umas 1000kal a mais no dia, meu corpo vai se "encher" e quando eu voltar pras 1600kal, eu vou começar a perder peso, daí já não estou mais em bulking. Queria alguma dica quanto a isso.

Bom eu comecei meu bulking agora, meti 1600kal, tava consumindo 1400. Primeiro queria relatar que na verdade, comecei há 2 dias e meu peso caiu (ele já estava estável com as 1400kal) perdi 300g nesses dois dias. Queria saber se isso é normal ou se eu já devo aumentar as calorias.
 
Também, eu vou viajar daqui dois dias e queria comer uma pizza com minha família antes de eu ir. Queria saber se tem uma maneira correta de fazer isso no bulking, porque quando eu estava em cutting, eu comia o dia todo livremente, e ganhava peso, mas voltava pra dieta, em 5 dias meu peso voltava ao que era antes e eu basicamente continuava o cutting de onde eu parei.
Agora em bulking eu acredito que se eu fizer isso de comer umas 1000kal a mais no dia, meu corpo vai se "encher" e quando eu voltar pras 1600kal, eu vou começar a perder peso, daí já não estou mais em bulking. Queria alguma dica quanto a isso.