SnoOx

Ok, obrigado Ticanou, vou pesquisar esse assunto de Animal Pack ao fundo antes de fazer uma besteira hehe. Abraços

Hm.. concordo, não da pra comparar mesmo hehe. Então em vez do Centrum o que você acha do Animal Pack ? Tem uma loja de suplemento aqui perto de casa que vende os "pacotinhos" de Animal Pack avulso, vem um monte de comprimido lá. Acho que cada um tá saindo a 2,50. Abraços

Hm.. valeu Ticanou. É que meu hipercalórico ta acabando e eu to sem grana pra comprar um whey ou outro hiper e to pensando em ir "quebrando um galho" com um multivitamínico, e o resto eu tiro na alimentação mesmo.

Alguém sabe em média quanto está o preço do Centrum ?

Sim são os suplementos, mas como você disse em seguida deve ser porque seu organismo ainda não se acostumou (mesmo 2 meses sendo um tempão) ou então sua dieta não está adequada. Eu to tomando um Hipercalórico a 1 semana e 3 dias e toda manhã eu vou umas 3~4 vezes no banheiro, e o pior que é só de manhã, ja tá ficando chato hehe. Mas acho que o tempo passa. Abraços

Brasil mais uma vez decepcionou

Beleza, vou perguntar ao professor se eu posso encaixar um supino inclinado então na ficha. Obrigado pela explicação e paciência, abraços!

Hehe, valeu pela opinião parceiro. É que os professores la da academia acho que fazem tudo por etapa :s, olha como eles fizeram minha ficha: 1° mês ao 3° mês - Supino HBC com Halteres 3° o 5° - Supino inclinado (45°) 5° até agora - Supino reto Tenho vontade de fazer o reto junto com o inclinado, mais ai não teria problema ? pois também faço crucifixo e voador após o supino. Obs: treino peito 1x por semana. Abaços e obrigado pela atenção.

Isso. Antes e depois dos exercícios, mas tudo na mesma hora e não no dia seguinte hehe. Se as dores estiverem muito fortes tome um remedinho

Vou aproveitar o tópico do amigo pra tirar uma dúvida. Tenho 16 anos, to a 6 meses na academia mas só faço supino reto a 1 mês +/-. O que quero saber, é se é normal você "ficar" muito tempo no mesmo peso. Faço o supino reto com 15-15 e faço as 3x10 beleza, mais se eu aumentar não consigo fazer as 10, vai no máximo umas 8. Nos outros exercicios aumento de peso rapidamente, mas no supino não, isso é normal ?

Cara eu "inventei" um ABCD. Aqui eu falei como tá meu treino de braço, dá uma olhada: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=4456 Abraços

Pô, vamos ter paciência com o rapaz hehe. Sim parceiro, pode comprar essa de boa, Dextrose é tudo igual. Abraços

Sim parceiro, Whey é um dos melhores suplementos, "essencial" pra quem busca hipertrofia. Temos um tópico fixo debatendo os melhores whey's , escolha o que agradar a você a ao seu bolso. Abraços e bons treinos.

Refeição sólida é sempre importante depois de um treino, nunca fique só nos suplementos. Sobre a aveia, se quiser por não vejo problema, não atrapalhará em nada na absorção da albuma você misturar leite + albumina + aveia.

Eu também tavo. Desculpe, não resistí.

Assunto muito bom de ser debatido. Minha recuperação depende muito, peito e pernas normalmente só consigo fazer com total desempenho 5 dias após ter treinado-os. Os demais músculos creio que em 72 horas ja estejam "100%" Meu atual treino é ABCD, porém faço braço 2x (terça e sexta). Abraços

Eu atualmente faço bíceps e tríceps 2x por semana, como o meu treino é ABCD eu dei uma adaptada pra poder fazer 2x. Mais eu faço assim: Terça > Bíceps direta (3x8) - Bíceps na polia baixa (21) / Tríceps pulley com barra (3x8) - Paralelas (2x8 depois a ultima até onde aguentar). Intensidade desse treino: moderada , quase leve Sexta > Bíceps alternado (3x8) - Bíceps martelo (3x8) - Bíceps no scott (3x8) / Tríceps no pulley com corda (3x8) - Tríceps no pulley com pegada das mãos inversas (3x8) - Tríceps testa (3x8). Intensidade desse treino: bem pesada, praticamente até a falha. É isso

Cara, pra ter uma idéia eu que tenho 16 anos, 63KG e 32 cm de braço passo por isso :| Eu não me acho forte, ainda me acho magro, mas po, pros meus amigos estarem falando isso eles só podem ser desnutridos mesmo. eu sempre respondo com bom humor, quando me perguntam eu falo isso: "Pô cara, no momento não tomo não, mas se você quiser posso te conseguir algumas bombas anais." Nego cala a boca rapidinho hehe.

[quote name='Guilherme Presotto' post='36062' date='09/10/08']Pode sem problemas, mas não vejo necessidade.[/quote] Então quer dizer que nos dias que eu não vou pra academia não tem necessidade de tomar o hipercalórico ?

Qual a marca do Whey ? Cara acho Whey pela manhã desnecessário, no lugar do Whey manda uma albumina de manhã e antes de dormir, e deixa o Whey só pro pós treino. Além de economizar o Whey lhe dará melhores resultados.

Hehe, beleza mano, sorte ae com os ganhos e bons treinos

To bebendo água e comendo 2 bananas.

Sim. Descanço é sempre necessário para o desenvolvimento muscular, faça somente esses 3 dias, porém com intensidade e concentração nos treinos.

Se for este que eu estou pensando, recomendo a você não ficar com muita expectativa não, pois esse whey protein não é de muito boa qualidade. Claro, podem surtir efeitos, mas não tanto comparados a de um Whey mediano, como um 100% Body Action ou Probiótica. De qualquer forma, boa sorte com os ganhos.

Qual sua idade ?