SnoOx

Ja montei um exemplo de dieta, tá la na area de nutrição abraços e obrigado!

A massa 3200 deve ser tomada todos os dias, inclusive os que você não treina. Outro excelente suplemento que auxilia no ganho de massa muscular é o Whey protein, pesquise sobre ele no fórum que você encontrará mais informações. Abraços e bons treinos!

Lá vende sanduíche natural, seria uma boa ? Sim, é o famoso sucrilhos aheauioeh. Entendi, vou tentar comer entre o almoço e o lanche da escola uma barra de cereal. Vou comprar um Malto pra tomar enquanto como a janta, já que é bem no pós treino aheiae. Abração e obrigado Reginaldo.

Galera minha primeira dieta, opinem e critiquem a vontade.: Café da manhã - 8:00 Vitamina de banana com aveia 2 pães de forma com queijo-minas ou peito de peru Uma fruta Lanche - 10:45 3 bananas amassadas com aveia e mel. Almoço - 12:30 Arroz, Feijão, Carne, Salada, enfim. O que tiver para o almoço Lanche na escola - 16:00 2 Salgados (normalmente joelho de frango assado) com 1 copo de refresco. Lanche Pré treino - 18:30 Cereal Korn Flakes no leite (penso em substituir pelo Sustagem), 2 pães de forma com queijo-minas ou peito de peru e 1 banana. Pós treino (Janta) - 20:15 O mesmo do almoço. Ceia - 22:30 Normalmente faço um Nescau com 2 claras de ovo e mando pra dentro. Estou sem suplementação. Altura: 1,72 Peso: 63 KG Tempo de treino: 7 meses Idade: 16 anos Abraços

Beleza, vou dar um fuçada na área nutrição. Muito obrigado pela atenção amigo, abraços!

Sim, 16 anos. Pq tá muito ruim ? :s Acabei de tomar o Body Mass 15000 e nem senti muita diferença, acho que meu ponto fraco é realmente a dieta, a qual eu menos me preocupo. Vou tentar montar uma dieta. Muito obrigado

Os 2 impossível irmão, só tenho 16 anos ainda dependo dos meus pais pra comprar suplemento, e eles não gostam nem um pouco. Entre os 2 ? Qual me daria mais resultados ? PS: To ciente da dextrose ou malto.

Pretendo começar a suplementar com creatina, o que acham ?

Minha dúvida é a seguinte, só tenho dinheiro pra uma coisa, ou Whey ou Creatina. Já tomei o Body Whey (sei que não é bom) e ví pouquíssimos resultados. Se for pegar creatina pretendo pegar a Universal de 200gr que daria para exatos 40 dias aí eu pararia por 2 meses. Então com qual produto eu veria mais ganhos ? Whey ou Creatina ? Tendo em vista que só posso gastar no máximo R$ 75 em Whey, que é o preço que pagaria na Crea. Abraços!

Sei que fica difícil avaliar sem um antes, mas imaginem aquele corpo de adolescente magro padrão. Sim, bem normal mesmo e magro hehe. Dados: 16 anos 7 meses de treino Suplementação usada: 4° mês "Body Whey - BodyAction" / 6° mês "Body Mass 15000" Atualmente só com malto no pré. Dieta: Aí que está, ainda não tenho dieta. Como de tudo e a qualquer hora como sempre fiz. Só passei a comer mais. Treino atual: ABCD Só tenho a medida do braço: 32cm Entrei com 58,5 kg e atualmente estou beirando os 63 kg. 1,72m Levo o treino bem a sério, não bebo e nem fumo. Foto: PS: Não reparem no Smile, ja estava pois tinha postado essa foto em outro fórum (de Cheats) e não queria ser identificado. Opinem, critique ou elogiem. Postei pra isso Forte abraço a todos!

Hm.. blz! Valeu por exclarecer ae amigo.

Bem se é garantido não dar problemas desde que beba muita água e cicle não vejo porque não tomar, qual a dosagem para a creatina veterinária ?

Amigo meu me ofereceu pra rachar com ele uma de 1KG ae cada um daria R$ 50! Mas sei lá, to meio na dúvida sobre isso :/

Beba malto enquanto trepa!

Isoladamente não.

Votado!.. e apenas no aguardo pra adquirir a minha

Olhóóóóó! > clindoxyl Vou comprar também

Na minha tem um cearense que chegou a pouco tempo, o cara tem 1,60 de altura deve pesar la pelos 65Kg... O cara lota os aparelhos de peso mas faz tudo errado!!! Ele coloca 80KG na Puxada aberta e faz quase que deitando.. Coloca 40KG de cada lado do supino e só desde meio palmo.. coloca 75kg na remada fechada e só esquiva o corpo prá trás e pra frente.. coloca quase 300kg no Leg e faz o mesmo do supino, só desce meio palmo.. Só tem 1 exercicio que nao tem como ele roubar tanto assim , que é o Triceps no Pulley, ele faz com 15kg com barrinha, eu faço 25kg com corda, de que adianta ele malhar pesadão e tudo errado ?? Os professores já desistiram dele...

Nada a ver! Mas, banho frio realmente é mais saudável, então pra não ficar entre um e outro eu sempre tomo morno

Cara treina todo dia 2x ao dia barra, é tiro e queda. Você também pode tomar alguns suplementos até o dia do teste, eles podem te ajudar no aumento de força e resistência. Faça tipo assim, de manhã após o café da manhã, vá caminhando até alguma praça ae do seu bairro onde tenha barra, chegando lá faça quantas voce conseguir e repita isso mais umas 3x. A noite se possivel faça o mesmo, você vai ver que rapidinho vai estar fazendo umas 10 brincando. Abraços

Cara pra ser sincero, eu to tomando o Body Mass 15000 e não tenho notado aumento de espinhas, desde os 13 anos tenho algumas, e a partir do momento que começei a tomar o hiper notei que não houve aumento de espinhas no rosto, pra ser sincero, até acho que diminuiu. Mas nos braços e na parte do ombro senti um aumento sim, então ai está meu depoimento hehe. Abraços

Você tem 2 braços esquerdo ?

AHEUIAHEIUAE, comédia cara!

Hoje comprei o pack da suplemento avulso por R$ 3, o da universal tinha acabado. Veio uns 9 comprimidos brancos e 2 meio gelatinosos, amanhã vou tomar 30 min antes do treino e ver se sentirei alguma diferença. Abraços

http://www.corpoemdia.com.br/ Basta jogar na busca a palavra "Creatina". Lembrando que eles só vendem se você mandar um email ou falar pelo chat deles, pela loja mesmo eles não tem um botão comprar. Abraços e bons treinos.