Vinifeiber

Cara o GPT erra em calorias e macronutrientes de coisas simples, rs.
É um excelente auxiliador pra formatação de texto e duvidas simples, mas o pessoal ta usando pra fazer pesquisas complexas, usar medicamentos, usando como médico pra analise de exames e doenças, pra quem não tem ideia do que ta fazendo, aquilo lá é um perigo.
 
 
Você que é cabeça dura e ta iludido achando que existe um número X que vai resolver o que você procura, não vai.
 
250mg ideal pra quem? Você ta querendo usar hormônio pra emagrecer amigo, dai já ta errando.
Usar por 4 semanas vai ser tempo apenas para interromper seu eixo hormonal, não se constrói nada em semanas, pensando em estética leva anos, tem gente iludindo que vai usar por alguns meses pra ter algum resultado, tu ta querendo ver algo em 4 semanas, rs.
 
Shape é algo que leva tempo com ou sem hormônio, se você é um cara que tem estrutura, que treina a anos e está levemente acima do peso, usar hormônio pra auxiliar a manter a massa muscular enquanto faz o deficit calórico pode ser ok, isso se você entende como funciona e aceita que não vai poder ficar sem, a partir do momento que utilizar, o que ganhar com eles você mantém com eles, o que você mantém sem esteroide da pra construir sem eles, logo não faz sentido tu usar algo que vai te trazer colaterais a saúde pra perder o que conquistou.
 
Se você usar por 4 semanas e ficar calvo, teu cabelo não volta.
 
Em 4 semanas no máximo que você vai ganhar é agua, entende porque não faz sentido?
 
Quer usar bomba? Saiba os riscos e saiba que quem entra, é pra usar até o coração parar, não tem almoço grátis, parem de ficar vendo rede social e achando que da pra botar o shape usando hormônio e que fazendo exame vai ter salvo-guarda à saúde cardíaca, não vai. Uma hora a conta vai chegar, se quer usar, tem que ter consciência que a sua vida não é mais a mesma, vai ter que se cuidar mais com exames, vai ter que comer sempre limpo, saber realmente fazer dieta, saber realmente treinar, coisa que gente com esse tipo de duvida não sabe.
 
Vocês estão iludidos e gastando saúde em troca de um pouco de água intra-muscular pra continuar parecendo que nem treina, aproveita que hoje tem informação de sobra pra não fazer cagada, lá atrás a gente fez cagada por falta de informação, hoje tem informação ai a vontade, é só saber filtrar.
 
Quer usar? Manda bronca, começa com 250mg de testo apenas, entende os colaterais, entenda os cuidados, aceita os riscos e boa sorte;
 

Glicina salvou meu sono também, tmz é tipo um evangelista da glicina kkkk. 
Faziam 2 meses que dormia 4~5 horas por noite e acordando um monte, agora é outra coisa, durmo a noite toda direto.

Também vou acreditar que não é um troll e tentar explicar de forma mais completa.
 
3L de refrigerante estamos falando de quase 320g de açúcar puro. 
Parece ok se pensar numa dieta onde temos 600/700g de carboidratos, então estaria ok, seria metade "só" em açúcar?
Não.
 
A velocidade de absorção é altíssima, não precisa ter nenhum processo digestivo sobre o açúcar, apenas uma reação muito rápida que separa a glicose da frutose, e já caem na corrente sanguínea.
A glicose já está pronta para ser usada como energia através de oxidação, ser armazenada como glicogênio nos músculos ou ser convertida em gordura. A frutose precisa passar por uma série de reações no fígado para virar glicose e podermos utilizar. 
 
Mas se já temos uma alta oferta de glicose no sangue e o fígado convertendo frutose em glicose, essa glicose convertida acaba ficando pelo fígado mesmo, e vai ser transformada em gordura (a famosa gordura no fígado).
 
Precisaria ser uma pessoa muito grande de volume muscular, uma sensibilidade à insulina muito alta além de uma genética bem ruim pra ganhar gordura pra conseguir metabolizar tanta glicose em pouco tempo, além de que a pessoa deveria ter um treino absurdo de volumoso e longo pra conseguir gerar tanta demanda de reposição de glicogênio, o que é muito difícil.
E provavelmente um cara muito grande estaria usando insulina com uma ingestão tão grande de açúcar assim.
 
E talvez essa nem seja a questão mais delicada com essa ingestão exagerada de açúcar.
Refrigerante não é só água e açúcar refinado, tem corantes, aromatizantes, acidulantes.
E isso tudo faz uma limpeza no seu intestino, prejudicando muito a microbiota, gerando problemas intestinais a curto e médio prazo.
E essas substâncias também são nocivas para o organismo em vários outros aspectos.
 
Se não tem grana pra bancar uma dieta minimamente limpa com arroz, macarrão, aveia, banana, feijão, frango, ovo...
Não é hora de pensar nisso, vai organizar sua vida primeiro, vai estudar, trabalhar, melhorar sua vida.
 
Pra trabalhar em fast food acredito que seja jovem, continua treinando e comendo limpo dentro do possível.
 
Não se deixe levar por influência de redes sociais que fazem as pessoas acreditarem em tudo. Ali são pessoas que possuem recursos, fazem procedimentos estéticos, TODOS usam alguma substância.
 
Pare de se comparar com quem está longe da SUA realidade 

Bom exemplo esse do carro ate pq o nick dela é Pirelli kkk brincadeira

A ultima vez que me permiti comi 2 barras de chocolate e um panetone inteiro
 
To proibido de entrar nessa

Agora vai kkkk vai pra 115kg

Panetone venceu 

Irmã do thor, expectativa:

Realidade:
 

Acho que nunca saberei (não faço)

RECOMENDAÇÕES DE SEGURANÇA AOS COMPETIDORES
 
 
Algumas recomendações em ordem de maior para menor segurança:
 
Procurem um rack com barras de proteção e façam testes nessas barras de proteção, vejam se essas barras estão na altura adequada (vídeo abaixo) Caso não haja rack com barras de proteção, procurem agachar em uma área em que se possa derrubar pesos, a maneira mais segura de falhar um agachamento sozinho e sem rack é jogando a barra para trás (vou postar um vídeo mostrando como). Em último caso, chamem um spotter, mas tomem cuidado, muita gente NÃO SABE ajudar uma pessoa no agachamento e isso pode na verdade te prejudicar. Instrua essa pessoa a te ajudar só caso você falhar, a ajuda deve ser feita "abraçando o toráx" (vídeo abaixo também)  
Falha com Barras de Proteção (mais seguro possível):
 
 
Como falhar no agachamento sozinho sem spotter:
 
 
Como auxiliar uma falha no Agachamento:
 
 
 
Recomendações Gerais:
 
Gritem VALHALLA antes de agachar para garantir seu lugar no grande palácio caso tudo dê errado. Antes de chamarem o SAMU, adicionem 100kg cada lada da barra para maior mérito.  
Aos competidores:
@jonathan viana @Guimers @Debew @vitoriacampeao2 @Lucas, o Schrödinger @HeiseN_ @ra.rhim @Oliveiralan @lorenzo_EP @Samart @mzampieri @LEMOEL @T. Wall @the escanor @joaaoazevedo @Super Ogro @gabyltt @Atleta_híbrido @CDR @Paulinha500 @Vecchio @projetohuck2 @pedrocasProjeto 
 
 
 
 
Obrigado Vecchio por  keep powerlifting gay  me lembrar da segurança dos competidores.
 

Relaxe, quem morrer vai pra Valhalla!

Da pra ficar broxa, grandão vai ser difícil rs

Quem dera a importância dos vegetais fossem exclusivamente as vitaminas, não tem suplemento que "cubra" os danos à microbiota que tu está causando, frutas e vegetais não são opcionais em uma dieta. 
 
Vitamina D sim da de acompanhar por exames e ver se existe necessidade e QUANTO suplementar, agora pensando em vegetais e frutas, vai se arrepender la na frente.
 
A ingestão de frutas e vegetais são indispensaveis devido a grande variedade/quantidade de fitoquímicos, fibras e esses são de extrema importância para criar um organismo de fato resistente a diversos tipos de doenças, inclusive  cardiacas, somando ao uso de hormônios ta apenas reduzindo ainda mais a longevidade.
 
Existem diversos estudos que deixam claro o desenvolvimento de alguns tipos de câncer em pessoas com uma microbiota ruim, e nenhum suplemento cobre isso.
Além de pensar no "shape" utilizem a nutrição com sabedoria, já passou da hora de acabar essas dietas de "bater macros".

Isso porque você nao viu esse comentário aqui
 
  
 

Se usasse talvez pararia de sentir dor no c* fazendo legpress (ou a dor aumentaria em caso de uso de oxandrolona)
 
Brincadeira kkk

Se for cristão, reza.
Se for ateu, torce.
 
 

Isso explica porque ralei as canelas inteiras.
 
 
Talvez eu seja burro.
 
Mas saquei man. Acho que naquela vontade de arrumar o lift, acabei "arrumando" demais.
 
Próximo treino vou analisar novamente os glúteos do Wagner e copiar a sentada dele.
 

Bateu o olho? Parece estranho? Provavelmente é.

Só falta falar que agora é agente da PF.

Falai meus manos
 
Ontem eu disse que iria testar o Stiff. Mas acho que escrevi errado, na verdade é S.T.I.F.F
 
S - Supino
T -
I -
F -
F -
 
Supino 170kg - 3 reps
 
 
Acabei fazendo 300 coisas em casa hoje e o treino saiu meio mé.
 
A bosta é que eu falhei na quarta rep, toma:

 
Fiz uns Back offs com 140kg, mas tenho vergonha de falar sobre isso.
 
Paralelas 3x10xBW
 
Não vou ficar chorando por meia hora aqui porque só descansei dois dias e ainda estou com DMT no peitoral.
Descansei 1 dia a menos pra arrumar a ordem do treino.
 
 
De qualquer forma, a esperança é semana que vem eu estar consideravelmente melhor.
 
Do contrário, vou parar de treinar, é muito sofrimento demais pro meu gosto. 
 
Valeu! 
 

Opa, bem-vindo!
 
 
kkk eu vi 
 

 
Ontem eu dei um nó. Pode ver que eu relatei segunda, depois um vácuo e agora o relato de hoje. Se eu tava enrolado já, ontem foi o abraço do capeta. Só se eu arranjar um jeito de me segurar na pia pra baixar o peso na balança e esperar o display estabilizar kkk
 
 
 
Fala Vini! Seja bem-vindo, meu caro. Obrigado pelas palavras e parabéns pela paciência de ler este tumultuado diário!
 
---///---
 
Dia #17/33, quarta-feira, 17/07/24
 
Sono: foi bom. Dormi tarde, mas ao espichar o sono durante a manhã nestas férias de frio, eu disparei a sonhar. Só que é tudo sonho absurdo. Coisa sem pé nem cabeça. Tem até uns engraçados, mas minutos após me acordar eu me esqueço. Caso aconteça vou descrever em áudio pra me lembrar depois.
 
Exemplo de visões que tenho durante os "sonhos"
  Treino:
-Desenvolvimento Militar: 5 x 11, 22, 33 kg; 5 x 5 x 44 kg
-Barra fixa com faixa elástica: 1 x 5 + 2 x 6 com pegada pronada; 1 x 5 + 2 x 6 com pegada supinada; 1 x 5 + 2 x 6 com pegada neutra;
-Supino: 1 x 10  x 20, 34; 5 x 10 x 52 kg
-"Cardio": 1 hora de recreação com arremesso olímpico: drills com 11, 20, 28 kg; 4 x 1 x 43 kg; 8 x 1 x 55 kg
Tateando com o arremesso. 65%, bem de leve. Mas estou completamente desengonçado. A barriga precisa regredir para pelo menos uns 115 cm de circunferência pra que eu consiga fazer o movimento melhor. Remada curvada também está engraçada, pois o movimento fica restrito demais.
 
"Dieta": P/G/C/F/VET em 173 g / 105 g / 155 g / 35 g / 2257 kcal em 2MAD
Comi tanto ontem que foi fácil fazer somente duas refeições.
 
Resenha: percebi um padrão. Vou repetir o que conversei com "uma galera aí". A atividade física me serve para pelo menos três propósitos de cunho psicológico/psiquiátrico (talvez), que são:
Quando eu tô puto, muito puto, engoli sapo no trabalho, no trânsito, etc e eu vou treinar, este evento me serve como um calmante. Eu descarrego, bufo, expiro - às vezes até voando baba - tudo escutando geralmente rock, daqueles bem tóxicos, como se diz atualmente. Ao final, eu fico tranquilinho. Até paro, sentado, deixo os cachorros - e o gato - entrarem na gym. Dá até uma sensação que eu tinha quando via um filme no cinema bem fodão, ficava ainda sentado na poltrona, olhando os créditos rolarem na tela, com o filme já concluído Quando eu tô triste, desanimado, frustrado, com o desânimo apontando somente pra comida-conforto mas, ao contrário disso, eu vou treinar, este evento me serve como um antidepressivo. Eu me animo no aquecimento ou, no máximo, na primeira série de trabalho. No final, saio animado demais. E, quando bate a vontade de comer fora de hora - e esse é o motivo que destacarei daqui a pouco - e, preferivelmente, fora do plano. É quando dá pra usar o treino como ansiolítico. No meio da tarde, eu tenho grampeado na minha alma um lanchinho da tarde que eu fazia, lá quando eu era criança. A gente estava na rua, se estapeando, enfim, brincando e havia um pit-stop. Era "a hora do lanche da sessão da tarde". Bolo, pão quentinho com manteiga, café com leite ou Q-Suco[*]. A até hoje, a não ser que eu vá almoçar em um rodízio, bate umas três e meia, quatro horas, vem essa fome de gordo, que na verdade não é fome. Aí, se eu estou em casa como estou agora em férias, é só treinar que essa ansiedade vira intensidade. Chega a bater um negócio chamado anorexia induzida pelo exercício[**]. Se bobear, eu só volto a comer lá pelas sete. É impressionante Só um adendo: eu não estou só. Dia desses fui comprar pra minha esposa uns agrados exatamente nesse horário fatídico e tinha fila na padaria. Moçada se matando nos croissants, pastéis, coisa e talz.  
   Pois bem. É exatamente esta ação ansiolítica que o treino me dá que me faz sentir-me atrelado à necessidade de me mexer uma vez ao dia. Devido à fadiga da qual eu me queixei por treinar todos os dias na semana passada, eu decidi treinar nessa semana somente três vezes. E, ontem, dia sem treino, a ansiedade bateu. E, sem ter treinado, tendo ficado em casa, as vozes me encontraram. E as 4700 kcal foram consumidas. Logo, voltarei a fazer algum tipo de atividade amanhã pra evitar o que rolou ontem, na terça do ócio e da comilança.
  Grande abraço, bons treinos e até amanhã!
 
[*] Q-Suco era uma tinta, com cheiro de suco, que vinha num envelope do tamanho de uma caixa de fósforos. Aquilo era tão concentrado que rendia 10 (DEZ) copos. Enfim, conseguimos sair vivos daquilo. Atenção: não confundir com o Ki-Suco, cujo envelope era do tamanho de um daqueles de sopa. Era maior e mais inspecionado. Era quase um "Tang".
 
[**] https://www.hipertrofia.org/blog/2022/06/10/porque-voce-nao-sente-fome-apos-o-treino-e-o-que-fazer
 

Salve Vecchio,
 
Li todo o seu relato durante meu período ocioso no trabalho e simplesmente amei a forma como você se comunica e relata suas experiências, confesso que tive que procurar no google muitas das siglas que você utilizou e já me sinto um PHD em simbologia de musculação rsrs.
 
Continue o bom trabalho, mais um seguindo aqui.
 
Abraços!

Falai meus manos
 
Se eu injetar 1ml só pela motivação, continuo natural? Eu acho que sim né, porque é só pela motivação, não pelos ganhos em si.
 
Hoje foi aquele treino de não precisar de faculdade para ser o instrutor-que-não-sabe-nem-agachar da academia.
 
Agachamento 4x4x200kg
 
 
Agacho lixo, Supino lixo, Deadlift lixo, eu sou um lixo, vocês são uns lixos. Cadê o meme do eu vou me matar às 23:47? Tá aqui:
 

 
 
Deadlift 3x4x220kg
 
 
Puta merda, eu tenho que raspar esse cabelo.
 
Tenho uma confissão a fazer, eu tenho (ou tinha) preconceito com quem faz Stiff. 
 
Vou tentar explicar com uma imagem:
 

 
É resumidamente isso aí ok. A seta indica a direção em que se encontra maior homossexualidade.
 
Apesar de tudo, acho que estou inclinado a testar o Stiff no lugar do RDL.
 
Pra ser bem honesto, eu nunca experimentei o Stiff.
E se eu gosto do Stiff, mas nunca experimentei?
E se, na verdade, eu gosto mais de Stiff do que de Deadlift mas nunca tentei fazer por simples medo de apanhar na rua?
 
Porra, e se eu amar Stiff? Qual o problema?
 
Nós fomos criados para pensar de uma maneira, mas e se o Stiff for legal? E se o Stiff for gostoso?
 
É oficial: Vou experimentar Stiff no próximo treino. E vocês também deveriam.
 
 
É isso
Valeu! 
 

Te passou a pica, sem dó nem piedade.
você foi violado amigo, com areia, pó de serra, sem ao menos uma linguada.
Para e bens.