HeiseN_

Top irmão, muito obrigado pela sua contribuição!

Queria saber onde tu achou esse 0,08.

Não fazia ideia da existência desse diário. Te admiro muito aqui no fórum irmão, terei prazer em acompanhar sua trajetória!

19 anos...

Não está não, prolactina normal. Sobre o estradiol, não precisa fazer nada, só para de mandar essas doses cavalares de anastrozol, ele vai aumentar conforme o anastrozol for saindo do corpo.

Opa obrigado brother, seja muito bem vindo! Bora tirar esse diário do papel, vou acompanhar com prazer!

Cara, esse sábado eu fui treinar pela manhã porque tinha que dar uma palestra de tarde. Eu normalmente acordo cedo mesmo no final de semana, mas ir treinar é outra história... Te falar que é uma vibe muito gostosa, uma paz, menos gente na academia, mente vazia. Mas tem que ter um mindset blindado pra fazer isso todo dia 6h da manhã, sair da cama com 3°c que é duro kkkkkk.

KKKKKKKKKKKKKK com esse frio, treinar de manhã ou de noite é só os psicopatas. Coca é vida!

Muito obrigado mano! Disciplina mesmo é acordar 6h nesse frio, maluco...

WEEKLY 09 - 27/08/2023 PESO ANTERIOR: 74,9kg PESO ATUAL: 74,7kg CALORIAS: 2200kcal RESUMO SEMANAL Bom dia meu povo! Um frio do diabo essa semana aqui no sul. Sobre a lesão, finalmente estou 100%, após um mês do ocorrido não sinto mais desconfortos em nenhum momento do meu dia. Como bônus, deixo aqui o relato da terça-feira passada (22/08/2023). O leg articulado que costumo fazer unilateral estava com a trava de segurança quebrada, logo, estava em manutenção. Pensei que o pior que poderia ocorrer era eu morrer esmagado. Então, como não tenho muito apreço pela vida chamei um amigo meu para segurar o leg caso eu ficasse preso. A seguir a solução que encontrei para tirar o leg da manutenção. Stonks TREINO Essa semana foi muito boa! Consegui progredir em todos os treinos. Estou surpreso com as evoluções que estou fazendo, diminuir o volume e aumentar a frequência está me proporcionando uma progressão constante. Cardio - 180m semanais divididos em 30x4 + 60 minutos na quinta-feira. DIETA Esta semana voltei a perder o que estava costumando a perder na balança. Foram cerca de 200g conforme o plano. Dieta novamente 100% sem errar um grama sequer. Não estou sentindo aquela fome que estava sentindo no início do projeto, está tudo muito bem controlado. Acredito que é o corpo se estabilizando e a sensibilidade a insulina melhorando. Nesta quarta-feira no pós-treino de pernas irei fazer a refeição livre do mês. Ainda não decidi o que vou comer, mas de sobremesa irei comer alguns chocolates. Além disso, pedi para minha mãe fazer uma torta que havia feito duas semanas atrás e eu passei vontade. O plano é ultrapassar no máximo 1000kcal da contabilização diária como de costume. CONSIDERAÇÕES Pelo semana é só! O corpo está progredindo melhor do que eu esperava. Estou basicamente na metade do cutting e já alcancei um nível de definição que julgo agradável. Não alcancei o nível de condicionamento do meu último cutting, porém estou apenas na metade do caminho. Agora vou lá preparar um peixezinho assado com batatas para o domingo! Agradeço a todos que estão acompanhando. Desejo um ótimo domingo e uma ótima semana!

Meus primeiros 2 meses de academia ganhei 7kg. Nunca havia treinado nem feito dieta. Virei a chave de uma vez e comecei a comer regrado e a treinar. Ao mínimo metade desses 7kg foram água, completamente normal. Peso não eh nada. Teu amigo tá na nóia.

É inúmeras coisas que podem influenciar nisso brother, não apenas o déficit. Depende até o dia... Eu não alteraria o plano alimentar por isso. Como o Guimers disse, diminui o volume, até mesmo aumenta o tempo de descanso. Com o tempo tu consegue aumentar a carga. Por exemplo, treinei peito ontem e não consegui fazer nenhuma repetição a mais no treino, sai até frustrado. Não baixei carga nem repetições, porém também não aumentei. Em contrapartida meu treino de peito na segunda-feira consegui aumentar repetições/kg em absolutamente todos os exercícios. É um processo mais lento por estar em déficit mano. Só continua o plano.

Concoro plenamente com o @Guimers. Até agora, estou no meu terceiro cutting. Em nenhum deles perdi força, ao contrário, acabei ganhando força normalmente. O que noto é que a velocidade em que esse ganho de força acontece é menor do que quando estou em manutenção ou em superávit obviamente. Mas o progresso mesmo que lento, continua normalmente.

Confesso que dei replay no vídeo umas 3 vezes porque a música tava foda! Bela execução mano. Também gosto de fazer uma pausa na execução, mas na fase contrária do movimento. Não gosto de perder a tensão então faço um leve pico de contração, basicamente seguro 1 segundo na concêntrica, se vejo que não consegui segurar é um indicativo que as próximas reps vão ser medíocres.

Mais um motivo pra aprender a comer e a treinar direito. Se não deu certo na primeira vez, por que daria agora?

Cê tá precoce ein mano. Nem pisou na academia e já tá nessa. Aprende a comer e treinar direito, quando tu saber o que é isso tu volta aqui e não daqui a 3 meses.

Brother, li seu relato ontem a noite e não tive tempo para responder. Não te conheço ainda, vou começar a acompanhar o diário por agora. Fiquei muito feliz quando li que você se livrou dos remédios pra ansiedade e está se sentindo melhor. Depender de drogas assim nunca é bom. Não sei nada da história, porém sei que deve ter sido punk. Desejo melhoras e que sua vida prospere muito a partir de agora irmão!

Bixo, teu braço tá maior que a cabeça, surreal. Tá gigante mano!