HeiseN_

Cheguei mais rápido que uma onda de naturais comentadores de merda pra ver esse lindo supino com 180kg! Bota meu nome na lista!

Alimentação melhorando bem essa semana mano, já não tô vendo bolacha e cerveja no cardápio! EDIT: Nada contra as bolachas, aliás quero KKKKKK. Um dos meus miojos favoritos era o injustiçado miojo de tomate da Turma da Mônica.

KKKKKKKKKK porra, eu já to vendo que vou ficar pirado igual vocês fazendo estimativa de 1RM. Valeu meu rei, me fez acordar até mais feliz 🖤 Fiz um vídeo no inclinado apenas. Até tentei fazer no supino reto mas o ângulo fica muito merda, vou ter que chamar alguém pra gravar KKKKKKKKK. Tô vendo que isso é unânime no fórum, ainda bem! No momento que eu tirar a balança da mochila e as vovós começarem a me olhar torto vou lembrar de vocês KKKKKKKKKK! Meu supino sempre foi lamentável, peito é onde tenho mais dificuldade de progredir também. Consegui melhorar muito a força nos exercícios de peito ano passado, mas tava sentindo chegar num platô. Teu supino é muito bonito, aliás vou dar uma passada no diário ver uns vídeos pra pegar umas técnicas! Isso me deixa animado porque sei que tem muito espaço pra melhora e progressão, que é o intuito no final! Animou meu dia meu trembomorfo 🖤 KKKKKKKKK supino é um tesão diferente né. Eu prefiro halteres em geral, mas a progressão ali já ficou limitada. Tinha me esquecido a sensação doida que era correr o risco de ter uma barra no pescoço ou o mais comum, o rolo compressor de ovos KKKKKKKKK.

KKKKKKKKKKK pô, sou bem amigo do filho de um dos donos, vou dar ideia nele e fazer a mesma loucura. TUDO PELA PROGRESSÃO KKKKKKKKKK.

Então mano, essa barra tem mais de 20 anos KKKKKK, inclusive mandaram cromar ela recentemente, ficou novinha. Eu chuto 15kg porque ali tem umas barras mais finas que pesam menos que ela, acredito serem as barras de 11kg. Porém ela não tem o mesmo peso de uma olímpica também (só usei olímpica uma vez na vida), então chuto o meio termo nos 15kg. Tenho que pegar um dia de academia fechada e pesar essas barras todas KKKKKK.

Boa tarde meus mestrados em biotipo! Estou aqui fazendo um cardio e gostaria de compartilhar um leve spoiler com vocês. Como disse, alguns exercícios seriam trocados nesse mesociclo, o qual darei mais informações no próximo domingo. Após quase 2 anos sem fazer supino reto com barra, ELE VOLTOU! De cara ao deitar no banco senti um tesão diferente, aquele tesão de menino novo na primeira vez, COMO É BOM SENTIR ESSA PORRA! Entretanto envergonhei a mim mesmo e aos mestres do supino aqui do fórum. Cheguei lá achando que ia mandar umas 6 repetições com 95kg de cara, saíram apenas 3. Não conto a barra no cálculo da minha progressão porque não sei o valor exato, mas a barra usada deve ter uns 15kg (ainda vou pesar ela), logo, foram 80kg + barra. Acabei não contando essa série e fiz mais uma como top set com 74kg + barra para 5 repetições. Obviamente que minha técnica tem que ser aprimorada devido ao tempo sem fazer, como exemplo, posso fazer um arco bem maior do que eu acabei fazendo. Isso significa que está oficialmente inaugurado o projeto supino 3x115kg 2024. Modo sangue nos olhos ativado nessa porra. 🤬

Parabéns mano, vi por cima quando você postou as fotos do shape em junho. Pô, seria daora começar a relatar aqui suas preparações, treinos e etc. Essa rotina de atleta é algo que o fórum carece de conteúdo hoje em dia. Faz um diário aí mano!

Meu mano, opinião de um natural aqui vendo de fora o problema. Entendo o anseio por resultados como todos temos, porém o ideal não seria focar em resolver o seu problema de ansiedade antes meu mano? Penso que só o fato de se preocupar com o blast, já é um gatilho a mais para você ficar preocupado e/ou ansioso, independente das drogas utilizadas. Novamente, sou natural, porém no seu lugar (fácil dizer), acredito que me manteria no "seguro" até conseguir controlar melhor meu psicológico antes de arriscar piorar ainda mais. No mais, o pessoal já deu as dicas que precisa. Abraços.

Que?! KKKKKKKKKKK Fisioterapia por se machucar limpando o rabo é nova. Melhoras mano KKKK.

Tu só tá magro irmão. Não é porque teu abdômen não aparece que tá gordo, simplesmente não tem hipertrofia aí.

Era dentro. Tá foda demais mano, qualidade melhorou muito!

FUDEU ME DESCOBRIRAM 🥶 Vou sumir do fórum até todo mundo esquecer esse post, quando a alzhaimer bater eu volto! 😰

Me enquadro em xenomorfo, mas às vezes acordo me sentindo um jacaré. EDIT: Só não como o dono do post, vai que dá intoxicação por concentrado bovino ingerido via oral.

Ooooh The Rock da deep web, já deu de poluir diário alheio irmão. Esses concentrados pra boi que tu anda tomando não tão te fazendo bem. Pode usar teu diário pra espalhar tuas crenças em astrologia, biotipo de jumento e os caralho, mas não faz isso em tópico alheio não mano (principalmente em tópico de mano iniciante que vem aqui pedindo ajuda e tu passa desinformação). Menos.

A senhora tá virando um baiacu?

Lacrou amiga.

Esse "AAAAAAAH" poderia facilmente dublar uns gritos do God of War.

Vi só agora a foto! Parabéns irmão, realmente muita mudança desde o início, tá no caminho certo!

Vazou o canguru trabalhando de gari.

19 anos. Esquece essa desgraça de "genética", não fez o básico então tu pode ter um puta genética foda e nem saber. Joga os anabols fora e começa a estudar sobre dieta de verdade, tem muito conteúdo no fórum. Dieta tem nada a ver com privação de carboidratos e/ou prática de jejum. Quer vida fácil? Com o dinheiro que iria gastar com os anabols, contrata um bom nutricionista, faz o que é pra ser feito e toda vez que você querer beliscar algo fora e/ou não seguir o plano, lembra que a culpa não é da tal da genética.