j.nog

KKKKKKKKKKKKK

isso não é ideia não mermão 🤣

bom o teu diario mano, acompanhando aqui

concordo com o povo de cima

e concordo com td q ele disse

rpz fico vigiando o forum aq e é cada maluco que desvirtuam o assunto com treta desne e no final nao ajudam em nada

Mas é interessante deixar o porquê que o bagulho não presta man Só falar q é ruim vai dar no mesmo que nada p ele. Ele viu um profissional da area explicando certo do pq que funciona no video e tu acha q em quem ele vai acreditar? Num maluco com foto do papai noel do forum ou o profissional do video ? Diga que nao presta e fale o pq. Nem todo mundo nasceu sabendo.

man como era teu sono nessa epoca ai das tonturas?

vei, como eh o movimento inicial dos teus exercicios de costas? tu ativa escapula? editado: agr q vi que tu falou em puxar escapulas primeiro com o pulley kkk entao man o que funcionou para mim foi isso ai. Reduzi a carga e fui fazendo ate que quando vi tava sentindo a dmt nas dorsais.