OMiguelFC_89

Bom cada fisico e rotina tem sua peculiaridade, não... 
 
Só testando pra descobrir, no que vai dar

Vai iniciar 2023 em cutting com 400mg de deca e 250mg de testo e no bulking apenas 250mg de testo.
 
Pq ao invés de ficar criando um tópico atrás do outro você não perde uns minutos e da uma pesquisada no fórum?
Fica desgastante pra caralho toda hora abrindo um tópico "diferente" praticamente com as mesmas merdas dos outros e fingindo como se não tivesse abordado esse assunto ainda.
 
 

Brother tu já abriu uma infinidade de tópicos aqui nesse meio tempo e parece que não absorveu nada só que foi dito pra ti.
Pelo que me lembro em 10 semanas você não chega a um bf aceitável pra iniciar uma fase de ganhos, fora que particularmente achei a mesma bem ruim no quesito micronutrientes (vegetais/fibras/frutas).
Não faz sentido tu fazer esse protocolo no início de Janeiro se ainda tá "fofo", manteria os 250mg de testo até secar tudo aí.
Treino também bem ruim, tu quer falhar em todos exercícios possíveis fora a escolha dos mesmos um volume exagerado para braços.
Boa sorte.

Só posso opinar sobre o treino, no resto não me meto. Achei péssimo.

Boa tarde Monstros.
 
Treino a 01 ano e meio, de forma dedicada, e faço uso de 250mg de Dura a 08 meses.
 
Essa semana inicio um novo período de treinos, focando em um/dois grupo(s) muscular(es) por dia.

Treino 06/07 dias na semana, pela manhã e em jejum, e meus treinos duram em média 02h30min., sendo 01h30 de treino pesado + 01h00 de cárdio no fim.
 
Esse mês comecei a treinar minha esposa, em horário contrário, então nesses dias eu treino a noite tbm.

Alguém aqui treina no mesmo ritmo e faz uso de EAA???
 
Dia da semana Grupo muscular Exercício Séries e Repetições Segunda Peito Supino Reto c/ Barra 30+20+15+20 Supino Inclinado c/ Halter 20+15+12+10 Voador Declinado 20+15+12+10 Voador Máquina 20+15+12+10 Crucifixo no Cross (Alto, Médio e Baixo) 6x10 Abdominal Abdominal Máquina c/ peso 4x20 Abdominal Infra 4x20 Ponte Infra + lateral E/D 2x1’ Terça Costas Barra Fixa 5xFalha Puxador Frontal (supinada) 30+20+15+12+10 Puxador Frontal (Invertida supinada) 30+20+15+12+10 Remada curvada pegada pronada 6x15 Remada serrote 20+15+15+15+10+10 Pulldown 20+15+15+15+10+10 Trapézio Encolhimento c/ barra 20+15+10+10+10 Encolhimento lateral c/ halter 20+15+10+10+10 Antebraço Flexão de punho 4x10 Extensão de punho 4x10 Quarta Quadríceps e Isobraquiais Agachamento + Afundo c/ Halter 5x10 Agachamento Sumô + Sumô c/ barra 5x20 Cadeira Extensora 15+10+10+05+05 Mesa Flexora 5x15 Cadeira Flexora 15+10+10+05+05 Stiff c/ Barra 5x20 Adutores e Abdutores de Coxa Cadeira Abdutora 30+20+15+15+20 Cadeira Adutora 30+20+15+15+20 Quinta Deltoides Desenvolvimento Militar 5x20 Desenvolvimento Arnlod 5x20 Elevação Frontal + Lateral 5x20 Elevação Frontal com anilha 20+15+10+10+10 Elevação Posterior c/ Barra banco 45° 20+15+10+10+10 Elevação Posterior Alternada na barra fixa chão 15+10+8 Puxada posterior no Cross 3x20 Remada Alta c/ Barra 20+15+10+10+10 Crucifixo Invertido 5x20 Panturrilha Panturrilha no Leg 3x10 Panturrilha em pé no smith 3x10 Panturrilha Gêmeos 3x10 Sexta Bíceps e Tríceps Rosca direta barra + Rosca Alternada c/ Halter 15+10+10+10+10 Rosca concentrada c/ Halter + Rosca martelo no Cross 6x15 Rosca Alternada Cross Polia alta 6x15 Tríceps Barra “V” + Barra reta 50+20+20+15+15 Tríceps Corda 20+20+15+15 Tríceps Francês no Cross 20+20+15+15 Tríceps 21 08+10+10+10 Low back Extensão de tronco no banco romano 20+20+10+10 Sábado/Domingo Full Body Free + Cardio 60’ 5x15 Obs.: Todos os dias cardio de 01h após o treino  
 
Se fizerem, comentem aí, e dêem uma avaliada no meu treino, digam o que acham. Atualmente estou com 91,200kg. Quando comecei a usar os "danones", pesava 79,600Kg.

Valeu Marombada!!!!!!!

Estamos aí, amigo, sempre em busca de aprendizagem

Se nao usar estimulantes vai influenciar o mínimo, se treina a noite poe uma quantidade legal de carbo no pós antes de dormir, vai sem duvidas dormir melhor

Com certeza nessa minha caminhada não tem só massa magra, lógico que tem gordura e retenção... Seria mto inocente ou iludido em acreditar no contrário.

Aliás, os ajustes a serem feitos, acredito que seja em consideração a dieta e descanso. Se eu tivesse mais grana contratava um Treinador tbm, pra elevar meu nível. A meta é chegar aos 40 anos com 90kg e 8% de gordura, tenho 07 anos para aperfeiçoar, treino, dieta e uso dos ergogêncios. 

Agora montar num, porco por causa de pensamentos divergentes ou opinião, acho que o rapaz que vc orientou exagerou kkkkkkkkk

Se o cara ganha 3kg de mm em 60 dias já é bastante (mesmo usando drogas). Mas tem gente que acredita na fisiologia do impossível, quando falei pra outro maluco que ele não podia ter ganho 9k em 60 dias, ele montou num porco.

Bom, tive aumento da força, em Março/22 conseguia puxar 50kg no puxador costas, em Junho já puxava 70kg. 

Meu peso subiu, em 01/04/2022 eu tinha 79kg e uns quebrados, em 01/06/2022 estava com 94kg. 

Disposiçlão pro dia a dia e pros treinos aumentou e a Libido foi lá pra cima e minha Testo total subiu de 298 ng/dL para 1.477 ng/dL, e hoje tem oscilado entre 1300 e 1500 ng/dL.
 
Tenho me sentido bem com essa dosagem. 

Como eu falei, tá gordo!
 
Querer fazer bulking com esse tanto de banha é o mesmo que atirar nos 2 pés. Vai gastar as drogas de bobeira, vai ter colateral, não vai conseguir subir muito as kcal (pq já tá gordão) e por fim não vai aproveitar quase nada.
 
Mas pelo visto você já está decidido a fazer merda, então boa sorte. Tem gente que gosta de meter uma camiseta XXG e parecer grande, porém se tirar é só tristeza. 

mano, n é querer falar nada não, mas n tem 16%... eu seguraria esse blast e ficaria num cruise descendo de leve esse bf, se mandar mais droga em cima vai subir o colateral e os ganhos não serão de qualidade ou até ter que pausar o blast, que seria ruim pq deca tem uma meia vida longa.
2/3 refeições ao dia e treinando 6~7 dias na semana, os valores estão invertidos kkkkkkk seria legal 4~5 ref's ao dia e treino 4~5 por semana.
Ou seja, ajusta tua dieta e teu treino, limpa teu físico e depois pensa em blast. 

Fala Monstro, beleza?
 
Bom treino, mas tenta esse aqui, uma semana, e me diz ao final o que achou? Se sentiu diferença, teve mais estímulo ou não.
 
Dia da semana Grupo muscular Exercício Séries e Repetições Segunda Peito Supino Reto c/ Barra 30+20+15+20 Supino Inclinado c/ Halter 20+15+12+10 Voador Declinado 20+15+12+10 Voador Máquina 20+15+12+10 Crucifixo no Cross (Alto, Médio e Baixo) 6x10 Abdominal Abdominal Máquina c/ peso 4x20 Abdominal Infra 4x20 Ponte Infra + lateral E/D 2x1’ Terça Costas Barra Fixa 5xFalha Puxador Frontal (supinada) 30+20+15+12+10 Puxador Frontal (Invertida supinada) 30+20+15+12+10 Remada curvada pegada pronada 6x15 Remada serrote 20+15+15+15+10+10 Pulldown 20+15+15+15+10+10 Trapézio Encolhimento c/ barra 20+15+10+10+10 Encolhimento lateral c/ halter 20+15+10+10+10 Antebraço Flexão de punho 4x10 Extensão de punho 4x10 Quarta Quadríceps e Isobraquiais Agachamento + Afundo c/ Halter 5x10 Agachamento Sumô + Sumô c/ barra 5x20 Cadeira Extensora 15+10+10+05+05 Mesa Flexora 5x15 Cadeira Flexora 15+10+10+05+05 Stiff c/ Barra 5x20 Adutores e Abdutores de Coxa Cadeira Abdutora 30+20+15+15+20 Cadeira Adutora 30+20+15+15+20 Quinta Deltoides Desenvolvimento Militar 5x20 Desenvolvimento Arnlod 5x20 Elevação Frontal + Lateral 5x20 Elevação Frontal com anilha 20+15+10+10+10 Elevação Posterior c/ Barra banco 45° 20+15+10+10+10 Elevação Posterior Alternada na barra fixa chão 15+10+8 Puxada posterior no Cross 3x20 Remada Alta c/ Barra 20+15+10+10+10 Crucifixo Invertido 5x20 Panturrilha Panturrilha no Leg 3x10 Panturrilha em pé no smith 3x10 Panturrilha Gêmeos 3x10 Sexta Bíceps e Tríceps Rosca direta barra + Rosca Alternada c/ Halter 15+10+10+10+10 Rosca concentrada c/ Halter + Rosca martelo no Cross 6x15 Rosca Alternada Cross Polia alta 6x15 Tríceps Barra “V” + Barra reta 50+20+20+15+15 Tríceps Corda 20+20+15+15 Tríceps Francês no Cross 20+20+15+15 Tríceps 21 08+10+10+10 Low back Extensão de tronco no banco romano 20+20+10+10 Sábado/Domingo Full Body Free + Cardio 60’ 5x15 Obs.: Todos os dias cardio de 01h após o treino  
 
Forte abraço!!
 
At,
 

Fala Monstro, beleza?
 
Bom treino, mas tenta esse aqui, uma semana, e me diz ao final o que achou? Se sentiu diferença, teve mais estímulo ou não.
 
Dia da semana Grupo muscular Exercício Séries e Repetições Segunda Peito Supino Reto c/ Barra 30+20+15+20 Supino Inclinado c/ Halter 20+15+12+10 Voador Declinado 20+15+12+10 Voador Máquina 20+15+12+10 Crucifixo no Cross (Alto, Médio e Baixo) 6x10 Abdominal Abdominal Máquina c/ peso 4x20 Abdominal Infra 4x20 Ponte Infra + lateral E/D 2x1’ Terça Costas Barra Fixa 5xFalha Puxador Frontal (supinada) 30+20+15+12+10 Puxador Frontal (Invertida supinada) 30+20+15+12+10 Remada curvada pegada pronada 6x15 Remada serrote 20+15+15+15+10+10 Pulldown 20+15+15+15+10+10 Trapézio Encolhimento c/ barra 20+15+10+10+10 Encolhimento lateral c/ halter 20+15+10+10+10 Antebraço Flexão de punho 4x10 Extensão de punho 4x10 Quarta Quadríceps e Isobraquiais Agachamento + Afundo c/ Halter 5x10 Agachamento Sumô + Sumô c/ barra 5x20 Cadeira Extensora 15+10+10+05+05 Mesa Flexora 5x15 Cadeira Flexora 15+10+10+05+05 Stiff c/ Barra 5x20 Adutores e Abdutores de Coxa Cadeira Abdutora 30+20+15+15+20 Cadeira Adutora 30+20+15+15+20 Quinta Deltoides Desenvolvimento Militar 5x20 Desenvolvimento Arnlod 5x20 Elevação Frontal + Lateral 5x20 Elevação Frontal com anilha 20+15+10+10+10 Elevação Posterior c/ Barra banco 45° 20+15+10+10+10 Elevação Posterior Alternada na barra fixa chão 15+10+8 Puxada posterior no Cross 3x20 Remada Alta c/ Barra 20+15+10+10+10 Crucifixo Invertido 5x20 Panturrilha Panturrilha no Leg 3x10 Panturrilha em pé no smith 3x10 Panturrilha Gêmeos 3x10 Sexta Bíceps e Tríceps Rosca direta barra + Rosca Alternada c/ Halter 15+10+10+10+10 Rosca concentrada c/ Halter + Rosca martelo no Cross 6x15 Rosca Alternada Cross Polia alta 6x15 Tríceps Barra “V” + Barra reta 50+20+20+15+15 Tríceps Corda 20+20+15+15 Tríceps Francês no Cross 20+20+15+15 Tríceps 21 08+10+10+10 Low back Extensão de tronco no banco romano 20+20+10+10 Sábado/Domingo Full Body Free + Cardio 60’ 5x15 Obs.: Todos os dias cardio de 01h após o treino  
 
Forte abraço!!
 
At,
 

Fala Monstro, beleza?
 
Bom treino, mas tenta esse aqui, uma semana, e me diz ao final o que achou? Se sentiu diferença, teve mais estímulo ou não.
 
Dia da semana Grupo muscular Exercício Séries e Repetições Segunda Peito Supino Reto c/ Barra 30+20+15+20 Supino Inclinado c/ Halter 20+15+12+10 Voador Declinado 20+15+12+10 Voador Máquina 20+15+12+10 Crucifixo no Cross (Alto, Médio e Baixo) 6x10 Abdominal Abdominal Máquina c/ peso 4x20 Abdominal Infra 4x20 Ponte Infra + lateral E/D 2x1’ Terça Costas Barra Fixa 5xFalha Puxador Frontal (supinada) 30+20+15+12+10 Puxador Frontal (Invertida supinada) 30+20+15+12+10 Remada curvada pegada pronada 6x15 Remada serrote 20+15+15+15+10+10 Pulldown 20+15+15+15+10+10 Trapézio Encolhimento c/ barra 20+15+10+10+10 Encolhimento lateral c/ halter 20+15+10+10+10 Antebraço Flexão de punho 4x10 Extensão de punho 4x10 Quarta Quadríceps e Isobraquiais Agachamento + Afundo c/ Halter 5x10 Agachamento Sumô + Sumô c/ barra 5x20 Cadeira Extensora 15+10+10+05+05 Mesa Flexora 5x15 Cadeira Flexora 15+10+10+05+05 Stiff c/ Barra 5x20 Adutores e Abdutores de Coxa Cadeira Abdutora 30+20+15+15+20 Cadeira Adutora 30+20+15+15+20 Quinta Deltoides Desenvolvimento Militar 5x20 Desenvolvimento Arnlod 5x20 Elevação Frontal + Lateral 5x20 Elevação Frontal com anilha 20+15+10+10+10 Elevação Posterior c/ Barra banco 45° 20+15+10+10+10 Elevação Posterior Alternada na barra fixa chão 15+10+8 Puxada posterior no Cross 3x20 Remada Alta c/ Barra 20+15+10+10+10 Crucifixo Invertido 5x20 Panturrilha Panturrilha no Leg 3x10 Panturrilha em pé no smith 3x10 Panturrilha Gêmeos 3x10 Sexta Bíceps e Tríceps Rosca direta barra + Rosca Alternada c/ Halter 15+10+10+10+10 Rosca concentrada c/ Halter + Rosca martelo no Cross 6x15 Rosca Alternada Cross Polia alta 6x15 Tríceps Barra “V” + Barra reta 50+20+20+15+15 Tríceps Corda 20+20+15+15 Tríceps Francês no Cross 20+20+15+15 Tríceps 21 08+10+10+10 Low back Extensão de tronco no banco romano 20+20+10+10 Sábado/Domingo Full Body Free + Cardio 60’ 5x15 Obs.: Todos os dias cardio de 01h após o treino  
 
Forte abraço!!
 
At,
 

Eu faço uso de 250mg de enantato a mais ou menos o mesmo tempo que vc e usarei as mesmas drogas no blast porém farei deca base. Pelo que venho lido um protocolo com deca é mais vantajoso se for de 16 a 20 semanas, sem contar que essa dosagem de 200mg que vc pretende utilizar dizem que nao compensa.

Fala Monstro, beleza?
 
Bom treino, mas tenta esse aqui, uma semana, e me diz ao final o que achou? Se sentiu diferença, teve mais estímulo ou não.
 
Dia da semana Grupo muscular Exercício Séries e Repetições Segunda Peito Supino Reto c/ Barra 30+20+15+20 Supino Inclinado c/ Halter 20+15+12+10 Voador Declinado 20+15+12+10 Voador Máquina 20+15+12+10 Crucifixo no Cross (Alto, Médio e Baixo) 6x10 Abdominal Abdominal Máquina c/ peso 4x20 Abdominal Infra 4x20 Ponte Infra + lateral E/D 2x1’ Terça Costas Barra Fixa 5xFalha Puxador Frontal (supinada) 30+20+15+12+10 Puxador Frontal (Invertida supinada) 30+20+15+12+10 Remada curvada pegada pronada 6x15 Remada serrote 20+15+15+15+10+10 Pulldown 20+15+15+15+10+10 Trapézio Encolhimento c/ barra 20+15+10+10+10 Encolhimento lateral c/ halter 20+15+10+10+10 Antebraço Flexão de punho 4x10 Extensão de punho 4x10 Quarta Quadríceps e Isobraquiais Agachamento + Afundo c/ Halter 5x10 Agachamento Sumô + Sumô c/ barra 5x20 Cadeira Extensora 15+10+10+05+05 Mesa Flexora 5x15 Cadeira Flexora 15+10+10+05+05 Stiff c/ Barra 5x20 Adutores e Abdutores de Coxa Cadeira Abdutora 30+20+15+15+20 Cadeira Adutora 30+20+15+15+20 Quinta Deltoides Desenvolvimento Militar 5x20 Desenvolvimento Arnlod 5x20 Elevação Frontal + Lateral 5x20 Elevação Frontal com anilha 20+15+10+10+10 Elevação Posterior c/ Barra banco 45° 20+15+10+10+10 Elevação Posterior Alternada na barra fixa chão 15+10+8 Puxada posterior no Cross 3x20 Remada Alta c/ Barra 20+15+10+10+10 Crucifixo Invertido 5x20 Panturrilha Panturrilha no Leg 3x10 Panturrilha em pé no smith 3x10 Panturrilha Gêmeos 3x10 Sexta Bíceps e Tríceps Rosca direta barra + Rosca Alternada c/ Halter 15+10+10+10+10 Rosca concentrada c/ Halter + Rosca martelo no Cross 6x15 Rosca Alternada Cross Polia alta 6x15 Tríceps Barra “V” + Barra reta 50+20+20+15+15 Tríceps Corda 20+20+15+15 Tríceps Francês no Cross 20+20+15+15 Tríceps 21 08+10+10+10 Low back Extensão de tronco no banco romano 20+20+10+10 Sábado/Domingo Full Body Free + Cardio 60’ 5x15 Obs.: Todos os dias cardio de 01h após o treino  
 
Forte abraço!!
 
At,
 

Boa tarde Monstros.
 
Treino a 01 ano e meio, de forma dedicada, e faço uso de 250mg de Dura a 08 meses.
 
Essa semana inicio um novo período de treinos, focando em um/dois grupo(s) muscular(es) por dia.

Treino 06/07 dias na semana, pela manhã e em jejum, e meus treinos duram em média 02h30min., sendo 01h30 de treino pesado + 01h00 de cárdio no fim.
 
Esse mês comecei a treinar minha esposa, em horário contrário, então nesses dias eu treino a noite tbm.

Alguém aqui treina no mesmo ritmo e faz uso de EAA???
 
Dia da semana Grupo muscular Exercício Séries e Repetições Segunda Peito Supino Reto c/ Barra 30+20+15+20 Supino Inclinado c/ Halter 20+15+12+10 Voador Declinado 20+15+12+10 Voador Máquina 20+15+12+10 Crucifixo no Cross (Alto, Médio e Baixo) 6x10 Abdominal Abdominal Máquina c/ peso 4x20 Abdominal Infra 4x20 Ponte Infra + lateral E/D 2x1’ Terça Costas Barra Fixa 5xFalha Puxador Frontal (supinada) 30+20+15+12+10 Puxador Frontal (Invertida supinada) 30+20+15+12+10 Remada curvada pegada pronada 6x15 Remada serrote 20+15+15+15+10+10 Pulldown 20+15+15+15+10+10 Trapézio Encolhimento c/ barra 20+15+10+10+10 Encolhimento lateral c/ halter 20+15+10+10+10 Antebraço Flexão de punho 4x10 Extensão de punho 4x10 Quarta Quadríceps e Isobraquiais Agachamento + Afundo c/ Halter 5x10 Agachamento Sumô + Sumô c/ barra 5x20 Cadeira Extensora 15+10+10+05+05 Mesa Flexora 5x15 Cadeira Flexora 15+10+10+05+05 Stiff c/ Barra 5x20 Adutores e Abdutores de Coxa Cadeira Abdutora 30+20+15+15+20 Cadeira Adutora 30+20+15+15+20 Quinta Deltoides Desenvolvimento Militar 5x20 Desenvolvimento Arnlod 5x20 Elevação Frontal + Lateral 5x20 Elevação Frontal com anilha 20+15+10+10+10 Elevação Posterior c/ Barra banco 45° 20+15+10+10+10 Elevação Posterior Alternada na barra fixa chão 15+10+8 Puxada posterior no Cross 3x20 Remada Alta c/ Barra 20+15+10+10+10 Crucifixo Invertido 5x20 Panturrilha Panturrilha no Leg 3x10 Panturrilha em pé no smith 3x10 Panturrilha Gêmeos 3x10 Sexta Bíceps e Tríceps Rosca direta barra + Rosca Alternada c/ Halter 15+10+10+10+10 Rosca concentrada c/ Halter + Rosca martelo no Cross 6x15 Rosca Alternada Cross Polia alta 6x15 Tríceps Barra “V” + Barra reta 50+20+20+15+15 Tríceps Corda 20+20+15+15 Tríceps Francês no Cross 20+20+15+15 Tríceps 21 08+10+10+10 Low back Extensão de tronco no banco romano 20+20+10+10 Sábado/Domingo Full Body Free + Cardio 60’ 5x15 Obs.: Todos os dias cardio de 01h após o treino  
 
Se fizerem, comentem aí, e dêem uma avaliada no meu treino, digam o que acham. Atualmente estou com 91,200kg. Quando comecei a usar os "danones", pesava 79,600Kg.

Valeu Marombada!!!!!!!