rvcsanta

Negócio é pegar pesado no treino de ombros e superior em geral... Eu também tinha esse aspecto que você tem e a mesma altura, com o tempo e ganho de massa magra tudo se ajeita.

Não há necessidade de se fazer os chamados "exercícios pra punho" citados acima e causa maior estresse à região. Estes exercícios treinam a musculatura dos antebraços e não as articulações do punho que já estão causando as dores. Para fortalecimento da região basta executar os exercícios básicos que forçam a musculatura da região do antebraço, com peso razoável e sempre com forma adequada (Exemplos: barra fixa e puxadas, remadas, terra e algum tipo de rosca) e com o tempo o fortalecimento de articulações e tendões irá acontecer.

Acho legal e dá resultados muito bons caso siga uma rotina bem elaborada (divisão de treino e dieta). Tive bons ganhos de força e densidade muscular fazendo exercícios calistênicos em um período que não tinha dinheiro pra academia.

No meu ponto de vista (de alguém que se formou recentemente em Engenharia): 1 - Primeiro você escolhe um curso superior que goste 2 - Te esforça no curso e faz um bom currículo para conseguir um estágio na tua área 3 - Segue estudando, se qualificando e trabalhando bastante 4 - Depois de estar no mercado de trabalho que terá condição de alcançar um salário melhor e ser um profissional qualificado para "ter uma vida de luxos". O erro dos jovens é ainda achar que faculdade fará alguém ficar rico apenas por se formar, isso mudou muito nos últimos anos quando todo mundo pode entrar numa faculdade. O ensino superior hoje em dia é apenas mais uma etapa na vida que fará com que, talvez, tu possa ganhar mais dinheiro que alguém que nem estudou. Caso o interesse seja apenas ganhar dinheiro, larga a faculdade e vai trabalhar, porque temos muito exemplos de empresários de diversas área que são bem sucedidos e nunca entraram na faculdade.

Aceito opinião: Dados: 1,74m 88kg 40 braço 85 cintura 110 peito

Atualmente é o foco sim. Mas tenho uma base boa de força e condicionamento adquirido na academia então fica mais fácil efetuar os calistênicos. Pra mim o calistênico não é aquecimento pq to pesadão haha. 1,74 de altura é uns 90kg atual.

Calistenia deve ter periodização de treino igual treino de hipertrofia/ força convencional. Divisões de treino dá pra fazer de acordo com teu condicionamento físico e objetivo pessoal. Eu faço divisão superior/inferior, Sup - off - inferior - off...repete + aerobicos em horarios e dias variados e to achando ótimo

Simples: Coma os ovos inteiros e aumente o consumo de alimentos de forma geral (menos preocupação com dieta limpa)! Depois disso, treina pesado e com exercícios básicos como o pessoal do fórum tá cansado de recomendar.

Desde o início de fevereiro optei por sair da academia e dos treinos convencionais e partir pros calistênicos. Nada de exercícios específicos com barras ou alteres. Tive ótimos resultados principalmente nos ombros que são meu ponto fraco. Hoje em dia, concordo com a falta de necessidade de isolamento do ombro nos treinos, tanto com exercícios compostos ou isolados. Treino fullbody na praça em média 3 x semana e aeróbicos: Dorsal + posterior de ombro: pull-ups varitations e australian pull ups Peito + ombro: push-ups, dips, diamond push-ups Perna: Squat, pistol e panturrilhas

Hipertrofia

Recebi ontem a encomenda.. 3 meses sem atualização de status e o último status foi "Saiu para entrega". De Curitiba para o RS não teve nenhuma atualização no site dos correios... Compra na SC Creatina Universal 500g Sem taxas

Daí pessoal, Tava vendo alguns pré-treinos pra importar e um que me chamou atenção foi o Outlift da Nutrex (http://www.nutrex.com/product/outlift). Alguém aqui já comprou ou viu algum relato sobre este PW? A tabela nutricional é excelente e contém muitos componentes que foram tratados aqui no fórum. Serving Size 1 scoop Servings Per Container 20 Amount Per Serving Sodium 576 mg OUTLIFT Clinically Dosed Pre-Workout Powerhouse: Citrulline Malate 2:1 8 g Carnosyn ® Beta-Alanine 3.2 g CREAPURE 100% Pure Creatine Monohydrate 3 g L-Leucine 3 g L-Isoleucine 1.5 g L-Valine 1.5 g Taurine 2 g Caffeine Anhydrous 350 mg N-Acetyl-L-Tyrosine 150 mg Bioperine [(Piper nigrum extract)(fruit)] 5 mg

Dai Johnny. Não me informei sobre reembolso ainda. Pessoal do site sabe que pode demorar aqui no Brasil,então acho que só reembolsam caso seja extraviado mesmo.

Dai pessoal, Compra feita no SC (creatina 500g Universal) parada em Curitiba (provavelmente receita federal) sem atualização no site dos Correios desde de agosto (RX521011104DE). To começando a pensar que pode ter sito extraviado e que talvez nem vá receber a encomenda, pois nunca havia demorado nem perto desse tempo para receber. Alguém passou por demora desse tipo? Mais ou menos 3 meses desde que entrou no Brasil. Valeu

Daí pessoal, Cobrança abusiva aqui! Preparando papelada pra pedir revisão amanhã, agradeço dicas ... Loja: SC Valor: U$ 21,54 (COM FRETE INCLUSO) Declarado: U$ 21,54 (Descrição exata dos produtos - Vitaminas C e D3) Pedido: 05/08/2014 Recebido: 24/09/2014 Frete: DHL Peso: 0,72 kg Taxado: R$ 41,34 + R$ 22,58 de ICMS +R$ 12,00 (Não invasiva, Valor do bem 30.00 - Valor tributável R$ 68,90 ) Santa Maria - RS