Grub

Minha resposta anterior não se baseou em ficar com BF de competição de bodybuilding e sim, na concretização de um corpo bonito e saudável sem uso de AEs, e como eu disse cada um com seu cada um, os meus 6% que você considera 9%, para mim são ideais para ter um corpo bonito, então, estarei saudavel com 6% (de acordo com meus exames) e voce pode ou nao me achar saudavel com os 9% que voce acha que eu tenho, se é que me entende... Agora estou saindo mesmo, depois a gente se fala mais hahaha

Po amigo, eu só acho que você se precipita muito nas suas conclusões, enfim... cada um com seu cada um, eu vou seguir em frente acreditando que alcançarei meu objetivo sem uso de medicamentos, não importa o tempo que isso dure, só quero estar bem para ter um futuro próspero com um corpo bonito e saudável, para que eu possa ver meus filhos crescerem e seguirem meu exemplo Abraços

Aqui que voce citou o uso de AEs... Abraços E o que eu entendi errado? De acordo com o texto, esse método de calculo de percentual não é exato por fatores decorrentes do dia a dia de cada ser humano, como a quantidade de água no corpo, que pode mudar os dados da análise... por isso que eu falei que tive que passar por um processo recomendado pelo nutrologo antes de me pesar nessa "balança"

Foi exatamente isso que ele falou antes de a gente tirar as medidas, por isso tive que passar por um processo durante o dia, para sair as medidas certinhas, ai cara, mas voce quem sabe, se voce prefere pensar que é tudo errado, que é tudo impossivel para nós sem esteroides tudo bem... estou saindo abraço

Cara eu não lembro exatamente qual era a maquina lá, mais era +- isso aqui http://i01.i.aliimg....ght_control.jpg dai imprimia um folha com meus dados corporais, peso muscular, peso ósseo, peso de gordura, água no corpo, essas coisas Mas cara, tambem concordo com você que ficar se preocupando com BF é maior bobeira, para mim a parada é eu ficar bem comigo no espelho e pronto, nao importa o percentual daquilo ou disso

Qual é o preciso então? por que eu nao tirei meu bf com esse método que voce citou não...

Amigo, meu nutrologo é do comitê olimpico brasileiro João Olyntho ele saiu numa matéria do jornal O Globo recentemente falando de pré-treinos e tal, bem no final da matéria, tem um comentario dele lá. Eu não costumo mostrar esses meus videos para as pessoas, pq é pessoal meu, apenas para eu acompanhar minha evolução, mas nessa época eu estava com 6%, se você discordar, me diga quanto estou entao

Po amigo então tu tem ir la ensinar meu nutrologo a tirar medida de percentual de gordura, nao me entenda mal, só estou dizendo...

Já variei meu BF de 18% até 6% sei como é mais ou menos e cara ele aparenta ter uns 80-85kg... 10% de gordura seriam por volta de 8 kilos po, isso é "bastante" coisa, a gente tem que lembrar que esse cara tem uma boa quantidade de massa magra

Nossa hahaha nego viaja muito, o maluco ta com 10% por ai ... Relaxa cara pode levar fé que tu ta com isso mesmo... Essa vascularização do biceps não aparece nem fudendo com mais de 11% de bf nessas minhas fotos aqui de eu estou com 6% por exemplo E nessa com 10%

não chega a 12% nao... se nao o abdomen e "entradinha" nao estariam expostos deve estar por volta dos 10% - 10,5%

Koe cara, bota umas fotos ai para a gente ver o progresso até agora!

Po que maneiro, ta muito bom o Shape! seria possivel voce postar para gente alguma informação e tal, treino, historico de ciclos?..

Nao estudei o ano todo fiquei com 650 no ENEM mas quero fazer Design na PUC-Rio

se o amigo ai não malhar perna devidamente pode dar problema sim... mas isso é com qlqr um, não apenas com os que estão acima do peso... E outra coisa, cada corpo é um corpo, mas tambem nao é bem assim não, todos nós somos seres humanos e possuimos um "padrão base" para cada coisa, é obvio que se ele correr ele vai emagrecer, nao importa de que forma ou em quanto tempo, é inevitavel a queima de gordura. Lek... a parada, é tu fazer o que é melhor para voce... se voce prefere correr como aerobico, corre... caso ao contrário, faz um transport ou uma bike, voce escolhe, contanto que seja intenso, voce vai secar... abraço (até setembro tu seca mole mole)

Acompanhando em OFF... boa sorte e bons ganhos

Cara quer tanquinho? ta gordo? come coisa boa... arroz integral, frango, peixe, brocolis, sucos naturais sem açucar, nunca comer doce, evitar bebidas alcoolicas e refrigerante, fritura nunca!, e agora o mais importante, corre... no seu caso correria pelo menos 3 vezes na semana durante 40-45 minutos, primeiros 5 minutos aquece (caminhando moderado), depois comece a trotar (moderada baixa), quando der 10 minutos de corrida, aumente a velocidade para moderada, quando der 15 minutos, aumente para moderada forte, mantenha moderada forte durante 10 minutos, totalizou 25 minutos, descansa 5 minutos com velocidade moderada baixa (trotando), deu 30 minutos aumenta para moderada, deu 35 minutos moderada forte, 40 minutos FORTE durante 2 ou 3 minutos e no resto voce bota o famoso Cooldown para descansar... Boa sorte... nao inventei nada disso, eu fiz isso e meu BF caiu muito... meu tópico de evolução http://www.hipertrofia.org/forum/topic/44224-16-17-anos-evolucao/page__fromsearch__1

Shape desse cara é bem foda, meu objetivo com certeza

Caralho maluco ficou doidao nesse video

Cara eu acho o seguinte, primeiro você tem que se decidir se você vai fazer uma dieta para hipertrofia ou para secar... não da para fazer os dois ao mesmo tempo (até dá mas os resultados seriam muito mais lentos, principalmente no ganho de massa magra) Depois disso você tem que administrar sua dieta corretamente, não basta apenas atingir determinada quantidade de caloria, você tem que saber dividi-la de modo que haja certa quantidade de cada macronutriente (proteína, carboidrato e gordura) Dai, você faz sua musculação, seus aeróbicos e come, quando você sentir que ta difícil evoluir você pode suplementar uma creatina, por exemplo, que irá te deixar mais motivado com os resultados rápidos que ela proporciona, dai com o tempo você vai estuda e pesquisa e saberá o que é melhor para você.

bulk

Ela matou o cachorro só para ter mais seguidores no twitter

porque +- 3,5g/kg de proteina? ta demais isso ai...

Pessoalmente acho que Jack é jogar dinheiro fora

Estou acompanhando tambem! nao para nao!