Gymrat Focado

Po mano, 4 anos tomando 250mg de testo e ta com 15% de BF, tem algum erro na dieta ou a história ta mal explicada. Aumentar a dose pra 500mg, só se vc quisesse fazer um bulking, mesmo assim, é mais sensato usar outra droga do que aumentar a testo. Tipo incluir uma Deca. Mas como disse, apenas para bulking, não vejo sentido em 500mg de testo pra cutting, não em nós reles mortais. Oxa: Dá diferença sim, mas é aquela repetição a mais q vc não conseguia, aquela progressão de 5-10% que demora semanas... e não virar o incrível Hulk. É um pouco sutil. Eu tomei em dose única diária, se for pra dar diferença, que seja durante o treino.

Mta droga. Dessa forma aqui fica melhor, visando ciclo curto pra dar uma secada: - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-12 - 250mg enantato (Testosterona) 7-12 oxan 40mg/dia de treino (Tomar os 40mg 1h antes do treino) Faça de 30 a 60 min de cardio moderado TSD, ao final do ciclo se tiver com dieta alinhada, vai bater uns 10% de bf fácil. Mas espero que saiba sobre TPC e esse "up" ai vai ser temporário, se não tiver foco vai se perder e voltar a estaca zero ou pior.

Compra e usa o dia todo pra compensar kkkk Só não compra sem testar no pé, esse é o maior erro.

Tomando 200mg de Deposteron Farmácia aos domingos, no ultimo exame que fiz (num sábado), deu 959ng/dl. Pode ser que essa dura esteja subdosada.

Especifico pra perna, os melhores são os de sola reta, sem amortecimento. é um tenis mais duro. Eu gosto mto dos da Nike, tem preço justo, na faixa de 300-500 reais tem excelentes tenis. Esses tênis de esqueitista tbm são bons, mas ai é uma questão de gosto.. já usei mto, hoje com 36 anos não acho que combina mais kkk Sobre machucar os dedos, experimente um numero maior que o seu.. se usa 40, testa o 41.. geralmente compro 1 a mais do que calço.

50mg de Deca se vc for uma mulher ta bom! Mano, se for ciclo sem testo, pode colocar no mínimo 200mg de Deca/semana. Stano resseca articulação. Vc sabe que se entrar com hormonio vai ficar mais pesado e pode prejudicar sua hérnia, né? Melhor trabalhar com Fisioterapeuta, pilates, mobilidade.. Terapia com aplicação de ozônio na hérnia tbm é uma boa, é o que eu procuraria. Esteroides não!

Relato da 27ª semana e 28ª dose, 05/03/2023! Sobre a aplicação/ciclo: NPP 200mg/semana aplicada 2x100mg. Semana nº 02/10. 250mg de Durateston + 200mg de NPP (Tudo Landerlan) Dieta: A dieta de 2750kcals, matemos. Parte dos 6kg que ganhei era retenção intramuscular do hemogenim q usei por 10 dias. Achei q fosse pouco tempo para reter, mas meu peso na balança está caindo (1,5kg em 2 semanas). Semana que vem iremos reavaliar a dieta e resultados. Treino: Mantendo o treine regenerativo, +ou- 15 repetições. Iniciei uma tratamento de fisioterapia de 10 sessões pra recuperar o cotovelo, que segue doendo. Colaterais: Nada anormal. Resumo da semana: Mesmo com treino de 15 repetições e menos carga, estamos usando algumas técnicas pra deixar mais metabólico e intenso. Impressões: Fiquei alguns meses abusando do meu corpo em relação a treino e agora to colhendo as consequencias.. to me adaptando e focando na recuperação.. a desanimo bate, mas a vontade de treinar segue firme e forte. Sobre o NPP, ainda é pouco tempo pra dizer alguma coisa, sinto uma leve melhora na recuperação intra-treino e fazendo as 15 reps cada vez melhor (técnica). Abraço e boa semana a todos!

Boa melhora heim! Eu chutaria uns 16-18%. Acho q foi uma boa escolha suspender o stano. Em certos momentos menos é mais!

Mano, eu to em leve superavit calórico, aprox. 300kcals.. ganhei 6kg em 2 meses, mas pouquissima gordura.. sim o pezinho da barriga está aumentando, mas aparentemente ta vindo mto mais músculo. Vc precisa ver qual a proporção de Massa muscular para a Gordura que vc vem acumulando. 6kg em 1 mês é coisa pra cacete, há chances da sua dieta ta com mto mais calorias que vc precisa. Exemplo: Se foram 3 kg de músculos pra 3Kg de gordura.. ai ta mals.. já se foram 5 de musculos pra 1 de gordura ai blz. Outro ponto que deve observar é a quantidade de sal.. Exemplo, se antes vc comia 2kg de comida por dia e usava 10g de sal, passou a comer 4kg, proporcionalmente aumenta pra 20g de sal.. então a parada é pegar mais leve no sal pra manter a media anterior e não ficar mto retido.

Já que gosta de frases de impacto, ai vai uma: Quem não mede, não gerencia. Então pese a porra da comida e se pese pelo menos 1 vez por semana. Outra coisa que não deixou claro foi seu objetivo, onde que chegar com isso? Para de viadagem com sal, ele coloca a porra dos minerais no seu corpo, é como um suplemento que deve ser usado na quantidade certa, nem mto e nem pouco. Treino fullbody é interessante pra quem ta começando, mas depois vai precisar alterar isso ai.. e não venha me dizer que o bodybuilder fulano de tal treina fullbody pq vc não treina no nivel q ele treina. No mais, paciência, consistência e a porra da humildade pra aprender! kkk Boa sorte!

Bom, uma coisa que não é surpresa, é que quanto mais vc cresce mais difícil fica pra continuar crescendo. 30kg ta mto bem, acima da média. Acho q vc ta no caminho certo, o negocio é dar tempo ao tempo mesmo, talvez vc tenha acostumado com o ritmo que vinha evoluindo e agora que ta chegando no limite o ritmo é outro. Boa sorte na caminhada!

Dei um repassada e ainda não vi o comentário sobre os 30kg em 2 anos.. mas tudo bem. Agora faz sentido, vc ja ta bem avançado... Segudo o Addam abbas, no moster cast ele fala que tomar fracionado é mais anabólico em comparação a tomar de pré treino. Mas vi q ja ta fracionando. Já parou pra pensar se não esta treino demais? abc 2x, são 6 dias.. de repente diminuir pra 5 ou 4 dias. se puder acrescenta foto ai pra galera, sabendo como ta seu físico fica mais facil pra opinar algo.

Parece boa, eu particularmente preferiria comer algo no lanche, mas é uma coisa pessoal, me sinto melhor e com menos fome. Tipo um pão com ovo, ou apenas ovos cozidos. Não considero o pão de sal/forma um vilão, usei durante todo o cutting, algumas vezes variava com batata cozida, mandioca.. só tirei em uma fase q tava bem restrito (30 dias).

Mano, 1,5kg em 30 dias com o q vc ta tomando é pouco mesmo. Porém, tem que avaliar o seguinte, qual seu nível de desenvolvimento muscular??.. se vc ja tiver no seu limite, ai não tão pouco assim.. mas pela quantidade de calorias (3070), acho que não é lá uma quantidade pra ter mtos ganhos.. quem treina intenso, faz cardio, bate isso ai fácil... eu prestaria mais atenção na dieta e menos na quantidade de droga. Pode ir aumentando essas calorias ai, 200-300 a cada 15 dias e ir avaliando.

Irmão, vamos lá, 1,80m com 65kg e 12% é gordura, vc tem aproximadamente 8kg de gordura e 57kg divididos entre osso e musculo, é mto pouco pra sua altura.. Com 6 meses de crossfit e ainda ta com 12%, sua alimentação deve desalinhada com o objetivo. Além disso, com pouco musculo a chance de se lesionar no crossfit é mais alta. O mínimo precisa ajustar sua dieta, deixar balanceada, focando em hipercalórica. treinar umas 4x por semana no máximo. Menos treino pode ser uma pra ajudar a crescer. Mas se quiser crescer mesmo, vai pra academia e larga o crossfit, bota uma carcaça boa ai, depois de 1 ano ou 2 volta pro cross. Se quiser usar hormônio, melhor estudar um pouco pra não fazer merda. Na hormonização, o mais barato é o hormônio, caro é todo o resto que vc precisa pra manter sua saúde e seus ganhos.

Mano, sua dieta ta meio "paladar infantil", café com açúcar é sacanagem.. Hamburguer todo dia, queijo, manteiga.. melhora isso ai, já passou a fase inicial, bora comer de verdade. Almoço e janta é comida de verdade, poderia simplesmente repetir o almoço a noite. Inclusive acho que 300g de frango é mto coisa pra uma única refeição, olhando pro restante da dieta que tem sempre proteína nas refeições, poderia colocar 150g de frango tranquilamente. Seu lanche pode melhorar, fruta é carbo de absorção rápida, juntando o whey vai até aumentar o tempo de absorção, mas seria mto melhor se vc comece 1 pão com 3 ovos mexidos, sem manteiga claro. Só nisso ai, vc vai melhor seus macros e micros nutrientes, ainda vai ter espaço pra colocar mais um pouco de comida se sentir fome. Experimente bater um shake de whey + agua + batata doce + alguma fruta tipo banana, maça, mamão.. fica top das galaxias. Já cheguei a fazer dieta de 1250kcals e sentia mta fome, comecei a comer bastante abobora, pois tem volume e poucas calorias, é uma grande aliada.

Ja comprei tamox e HCG, pra nenhum deles me pediram receita.

a Critica mais construtiva de todas! kkkkk Mano, vc não fez o básico q foi contar as calorias da sua dieta e ta usando insulina.. ta maluco... A informação ta ai jogada a 4 cantos é só estudar um pouquinho.. Se vc ta sem fome pra comer uma dieta de hipocalórica vc deve ter algum problema digestivo, não é possível.. pense em suspender esse bcaa ai.. é uma quantidade mto alta.. eu comecei a tomar 5g e fiquei com diarreia e problemas digestivos. Agora na moral, da uma estuda sobre alimentação, vc errou feio nisso ai. Alguém q ta errando na contagem de calorias de 2500 pra 5500kcals não deveria usar insulina, a menos que pensasse em suicídio. Preocupante.

Assista o Monster Cast, principalmente os episódios com médicos e farmacêuticos. Comprar hormônio é barato, caro é tudo o resto que vc precisa fazer pra ter resultado positivo e não prejudicar sua saúde. Mas isso vc só vai saber fazendo, acertando e errando. Alguns assuntos interessantes são os exames e entender como os resultados da taxas interagem uma com a outra. Eu sinceramente não sei até que ponto manter uma dosagem de 250mg/semana pra sempre seria prejudicial, mas to nessa de não querer para tbm. Acredito q de tempos em tempos reduzir pela metade tbm poderia ajudar.

Apesar da foto estar bem longe, da pra ver q ta no shape.. só cuidado com a ingestão de gordura, pois a insulina vai segurar toda gordura q entrar. Mas vale a pena testar, ta seco mesmo.

Mano, segue o plano alimentar, treino e cardio que vai dar certo. e sua testo de 339 não quer dizer nada, provavelmente vc não pesquisou os motivos da testo baixa e ta falando isso.. e nem faz tanta diferença ta com 340 ou 600.. faz diferença bater 1800, 3000, 6000 isso da diferença. além de baixa de testo depois dos 30 anos eu não to sabendo disso não.. com 36 a minha batia 650 quando tava natural..

Relato da 26ª semana e 27ª dose, 26/02/2023! Sobre a aplicação/ciclo: Adicionei NPP, 200mg/semana aplicada 2x100mg, aos domingo e quartas. Farei 10 semanas. 250mg de Durateston + 200mg de NPP (Tudo Landerlan) Dieta: A dieta de 2750kcals, matemos a dieta assim, pois estou ganhando MM e pouca gordura, além disso diminui a quantidade de cardio, pois foram 3 meses bem intensos e estou com mtas dores na canela. Agora to fazendo mais bike e menos caminhada/corrida. Treino: Mantendo o treine regenerativo, +ou- 15 repetições. É chato, porém necessário. Então, to focando em melhorar a técnica. Colaterais: A pedrinha (gineco) ja dissolveu e estou mantendo os 10mg de tamox. Resumo da semana: Essa semana treinei apenas 3 dias, estava dando um descanso maior pras articulações, agora voltando 5x na semana com menos carga e mais reps. Impressões: Sinto que as articulações estão bem melhores, porém terei q visitar um fisiotepeuta, pois meu cotovelo não tá legal. Fiquei chateado por ter q reduzir as cargas, mas agora ta sendo interessante, pois to estudando mais sobre treino e aos poucos vou entendendo melhor como funciona.. afinal de contas nunca treinei tão forte e por tanto tempo assim na minha vida. Abraço e boa semana a todos! Foto comparativa de 12-2022 e 02-2023 com 6kg a mais.

Nome: Diego Idade real: 36 Tempo de treino: 2 anos Peso : 73kg Altura : 1,69cm BF: 12% Carga no supino: 70kg (35 cada lado, nunca conto peso da barra) 6 repetições sem ajuda, porém é inclinado, tem mtos meses q não faço o reto.

Boa tarde Marombas! Postando a Avaliação do Nutricionista dos últimos 2 meses, quando começamos a transição da dieta de Hipocalórica para Normocalórica e leve superávit, aprox. 300kcals. Foram 6kg de MM e -1kg de gordura, (no ultimos 15 dias ganhei 1,3kg de MM e 0,9kg de gordura, mas tbm resultado de mta comida no carnaval). Fiquei assustado ao ver esses 6kg em 2 meses.. mas faz total sentido, pois vinha de um longo período em déficit (14 meses). Não aumentei a quantidade de droga, apenas usei 40mg/dia de oxa uns 10 dias(o que sobrou do manipulado), depois 50mg/dia de hemo uns 10 dias tbm. Só interrompi pq preciso recuperar meus tendões e articulações, então não faz sentido manter o hemo agora. Sempre mantendo os 250mg de dura/semana. Achei interessante mostrar isso, pois mtos subestimam o poder da alimentação balanceada e focam apenas nos hormônios. Logo atualizo com fotos tbm.

Realmente se adapta, mas tem um porem ai, vc precisa oferecer as ferramentas pra ele. Por exemplo liberação miofacial nos músculos, nos pés.. não sei se vc faz, mas em mim aliviou mto as dores nos pés. Utilizo um pedaço de cano, acho 1/2 polegada, e passo o pé nele, rolando.. dai vai liberando a musculatura. além dos alongamentos.. é uma chatisse fazer isso tudo, mas nesse caminho que escolhemos, cada vez o corpo vai precisando de mais coisas pra conseguir progredir.