Olímpico

Ele já está melhor sim, obrigado. Isso foi há mais de um mês. Inclusive semana passada ele finalmente fez a ablação pra eliminar a arritmia de forma definitiva, mas ele já estava bem e em casa antes disso.

Como você já começou a usar, vou te dar uma dica de ouro.
ESTUDE tudo o que puder sobre, porque a maneira como você descreveu ai, você não faz ideia do que está fazendo, está só fazendo o que o instrutor da academia te passou. 
ESTUDE o máximo que puder, testosterona a longo prazo vai te trazer MUITOS problemas de saúde, é bom você estar preparado pra saber lidar/controlar os colaterais, se pretende usar pra sempre o cardio diário é regra, estar sempre com a dieta em dia pra não subir a % de gordura, enfim.
Você não deveria ter começado a usar testosterona sem ter estudado, não é brincadeira.
 

Super apoio vc fazer seu relato , vi em suas postagens que tu tem muita informação boa pra passar , só de curiosidade nesses 2 anos de treino, qual seu BF atual ? Um abraço

Parabéns pelo relato! Eu acho que irei iniciar o meu também. O problema é que faz 2 anos que eu comecei na academia e não tenho medidas iniciais, como peso, braços, etc. Outro ponto é que eu ia arriscar Sarms, como Ligandrol, mas abandonei a ideia (pelo menos por enquanto). Quero ver até onde eu consigo chegar de forma natural e se vai fazer alguma diferença estética significante.

O que manda no peso é dieta, não treino X ou Y.

Nessa "foto" dá pra ver que literalmente, o abdômen dele tá desenhado.

Eu fui ver o vídeo pra entender exatamente o que era. O exemplo que ele deu era 4x15 no supino todo dia com 75% da carga que ele normalmente usaria para esses mesmos 4x15, exceto nos dias off (e ele tira um dia off a cada 4 dias). Eu sou natural e já fiz várias coisas parecidas com aquele protocolo, além de já ter visto vários coaches e atletas diferentes usando estratégias parecidas, que seguem os mesmos princípios. Funciona sim. Não tem por que não funcionar.

Se é isso, ele simplesmente está manipulando as variáveis de volume, frequência, intensidade e intensividade. Funciona também, e eu continuo achando presunçoso dar um nome de técnica pra uma abordagem que um milhão de pessoas já fizeram desde que pesos de ferro existem. Seria mais honesto se ele tivesse falado "vou mostrar uma estratégia diferente pra quem está com dificuldade em um grupo muscular" ao invés de "vou ensinar pra vcs A TÉCNICA SUBMÁXIMA" kkkkkk

Acreditonq a técnica submáxima q o Catiani se refira seja todo santo dia dar um estímulo no músculo q vc quer focar.
 
Por exemplo, todo dia fazer 4 séries, 15 reps bem controladas, deixando umas 5 guardadas. 
 
Lembro q ele já falou sobre isso.

Hoje em dia todo famoso faz isso mesmo, eu fico só 🙄 quando dizem ter descoberto ou inventado a "técnica xyz(nome do proprio ser ou inventado outro nome)" de algo já feito desde sempre

Não assisti esse vídeo do cariani e nem vou assistir, pq um cara que em 2021 ainda fala de biotipo não merece audiência... Mas supondo que vc esteja perguntando a respeitode esforço submáximo em uma série, funciona sim. Você não precisa falhar em uma série para ela gerar estímulo para hipertrofia. Nem Mr Olympia falha em todas as séries.
 
Eu tenho um amigo que é fisiculturista e que já ganhou uns campeonatos aí. Ele pesa mais de 100kg seco. Além disso ele é educador físico, coache e personal trainer. Eu já questionei ele diretamente a respeito disso, e ele respondeu claramente que apesar de os vídeos de treino dele darem a impressão pro povo que ele falha em todas as séries, ele na vdd sempre se preserva em algumas repetições na maioria das séries, ou ele não conseguiria meter o volume de treino de quase 2h de treino todo dia que ele faz
 
Voltando ao carianni, se for disso mesmo que ele flw no vídeo, ele só renomeou uma coisa que nem precisava desse nome de firula. Afinal, ele precisa gerar conteúdo pro canal dele... "Técnica" o cu dele. Esse povo adora pegar umas coisas que já existem e dar um nome bonito...

Pra força capaz que ajuda, ai depende do peixe.

Sei lá velho, eu tenho um amigo que foi obeso (140kg, com 1,77m) e hoje pesa menos de 80kg. As panturrilhas dele, mesmo emagrecido, devem ter 40-43cm e são umas rochas! E ele não treina.

O pior que acho que é, cara. Eles passam anos andando com sobrecarga nas panturrilhas. Claro que alguma gordura eles vão acumular a mais ali, mas desenvolvem os músculos sim.

Diminui as cargas um pouco ou diminui as séries mantendo a carga
ao menos por uns meses para ver como seu corpo reage, que vc tá fazendo exercício além do seu limite está , eu também quando fazia além , ficava um bagaço dormia demais , ficava cansado demais
tente também tomar um polivitamínico pra dar um gás a mais

Kkk caraca que observação, de fato meu trapezio nesses ultimos 40 dias mais ou menos, evoluiu muiiito, to treinando ele 2x semana, no treino de deltoide e no treino de dorsal... Nao conto series nem repetições visando apenas extrair o limite dele sempre, treino com halteres de 30kg, visando o maximo da contração e alongamento, sem roubo com os braços ou balanço do corpo

4kg pra 2 meses tá bom, mas não foca tanto em número, vê sua composição corporal, espelho q manda

O cara é modelo fitness, a imagem dele vende, provavelmente esse é o objetivo dele.
E outra, o shape dele é foda, simétrico, com estética e volume que traz harmonia quando você olha. 
Já conhecia ele, porém usá-lo como referência depende do objetivo de cada um, até porque, se a pessoa pensa em treinar pra pegar mulher, COM CERTEZA vai usá-lo como referência kkkkkkkkk

Sou natural mano, esperando chegar meu limite natural pra ciclar, ate la é so comida ate morrer kkk

Uma dúvida pertinente : Com tanto sol na austrália , praticamente o ano inteiro , por que o zyzz tomava substancia para ficar bronzeado ?
Era só ele umas 3 vezes na semana pegar sol no corpo inteiro de sunga ou passar mesmo um bronzeador e tomar o sol dele que manteria o aspecto bronzeado e ainda aumentaria os niveis dele de vitamina d

Os mamilos diminuem conforme vc seca ? Conforme diminui o BF drasticamente ?
repare que o Chestbrah tinha maior mamilão quando tinha o BF mais alto e quando secou o mamilo ficou bem pequeno , ah sim o umbigo também diminui quando se seca muito ?
 
alguem sabe dizer se tem alguma relação isso ?
 

Hormonizado, mas ao menos foi sincero que usa...muitos mentiriam. O shape dele é bom, mas a foto não favoreceu muito as pernas do nigga.

Não sei as máquinas que vc tem lá, mas n está legal, costas negligenciadas.
De uma olhada nos treinos prontos aqui do fórum em push/pull.
Ombro prefira encaixar dia de peito.
Ou da pra vc montar algo: a) peito, ombro, triceps,  posterior pernas
B)costas, biceps, quadriceps e panturrilha
Dependendo dos exercícios que por inverte posterior de coxa e quadriceps.

O legal seria vc focar em ganhar massa muscular , dieta  cutting não é recomendado pra vc nesse início de treinamentos
 
Faça uma dieta de manutenção com alimentos saudáveis que vc vai se sair melhor e não vai engordar, pelo contrário vai ganhar massa e perder dentro do possível gordura

Tinha aparência jovial no começo mano, é igual eu falo essas fotos do zyzz do Google são do começo dele, qnd ele tinha uns 19-20 anos, ele com 22 anos já tava maior porém ele aparentava ter mais de 35 anos mano, olha pra vc ver as últimas fotos dele, provavelmente por causas dos anabol e/ou Dnp