gabrielcha

Pasta de amendoim, leite e nescau é melhor q isso.

NÃO COMPENSA!
 
A pior dor de um pão duro como eu e gastar grana achando que tá economizando e depois ver que jogou grana fora - e foi o que me aconteceu com esse treco
 
Na realidade nem deveria ser chamado de "whey" porque a quantidade de proteína é mínima (isso pra mim até conta como propaganda enganosa na realidade) - um whey decente, como um da growth te dá 30g de proteína em 3 scoops (coisa de 25g-30g salvo engano), já esse da integral você precisa de 2 scoops essa mesma marca (fucking 120g, sim o scoop é quase meia palma da sua mão!).
 
Então, o que é essa diferença? Como que temos a mesma quantidade de proteína, mas em um produto, com 30g e outro com 120g? SImples: maldita farinha hipercalórica barata! Por isso que tu tem de beber whey feito um camelo pra ter a dose procurada, mas vai correr feito doido pra gastar as calorias advindas dali.
 
Sendo sincero eu acho que nem pra minha ex, aquela ***** eu indicaria esse treco (ou talvez sim hehehe) - na real cara, se você não for um raquítico desesperado por calorias com um tico de proteína, não indico isso (e mesmo se fosse, é melhor gastar os 60 conto desse treco em comida (em atacado você compra 60 ovos por exemplo)

Ter os aminoácidos prontos para serem usados é diferente de você ingerir proteína, se você se alimentou bem antes do treino não terá problemas.

Se vc n estiver competindo no Mr Olympia com certeza n fará nenhuma diferença!

Por isso é importante a refeição pre treino, ela é pra estar disponível no seu corpo por esse horário pós treino. Pois mesmo q vc coma imediatamente a digestão da comida será feita em 3/4 horas apos isso os nutrientes estarão disponíveis, fazendo o timing certo não tem pq comer logo em seguida.

Não.
 
Só vai importar para atletas de alto nível, em protocolos específicos.
 
Meu pitaco:
Mantenha o fluxo de nutrientes constante, se faz 4 refeições, distribua elas durante o seu dia o mais homogêneo possível em questão de tempo entre refeições e quantidade de nutrientes.

Boa noite galera, beleza? Bom, infelizmente eu tenho a genética que me proporciona a caréquisse/calvície e recentemente estava lendo que a Creatina tambem influencia na queda de cabelo. O que vocês fazem quanto a isso? Talvez o uso somente do Minoxidil pode ajudar nesse momento?

Boa noite galera, beleza? Bom, infelizmente eu tenho a genética que me proporciona a caréquisse/calvície e recentemente estava lendo que a Creatina tambem influencia na queda de cabelo. O que vocês fazem quanto a isso? Talvez o uso somente do Minoxidil pode ajudar nesse momento?

Boa noite galera, beleza? Bom, infelizmente eu tenho a genética que me proporciona a caréquisse/calvície e recentemente estava lendo que a Creatina tambem influencia na queda de cabelo. O que vocês fazem quanto a isso? Talvez o uso somente do Minoxidil pode ajudar nesse momento?

Falso. Se você tem genética para calvice e está preocupado com isso, procure um dermatologista que faça tratamento para alopécia, provavelmente ele vai te passar finasterida ou minoxidil. Você vai poder tomar creatina enquanto faz tratamento para calvice, de qualquer forma.

Peito, triceps e ombros
 
Começa o treino de pernas pelo posterior.

Dá uma olhada nesse tópico:
 
 
Tá explicado aí.

O hipercalórico seria pra ajudar a bater as calorias, e não supera-las.

O hipercalórico seria pra ajudar a bater as calorias, e não supera-las.

Gente, estou com um problema grande na minha vida. Por conta de trabalho, estudos e etc, estou acordando com bastante ansiedade e isso acarreta meu estomago. Não consigo comer nada pela manhã, e para eu não catabolizar, teria algum problema eu tentar encaixar apenas whey e leite pela manhã? Ou seria mais legal eu tentar de alguma forma comer algo sólido?
Quanto ao tratamento da ansiedade, muito provavelmente me receitarão ansiolíticos, mas não quero ir para esse lado porque tenho pessoas ao meu lado que viciaram e não vivem sem.

Correr na rua
Fazer polichinelos 
 
Em jejum não vai mudar muita coisa, só a praticidade. Muita gente não gosta, mas eu prefiro fazer logo após o treino. FALAM QUE É MELHOR FAZER EM HORÁRIOS SEPARADOS, MAS EU NÃO LIGO, N TENHO TEMPO PRA TREINAR 2X no dia hehe.

Dá uma pesquisada sobre aeróbios estacionários.Quanto ao gasto calórico é dificil estimar,vai depender da intensidade, metabolismo  etc.