pablosm

idem as meninas dizem que eu tenho mão de mulher antes eu treinava sem luva, mas ficava tenso a execução. treinar de luva muito bom

essa porra de geração restart ta fodendo com a minha infância

Meu cabelo é ruim! eu costumo usar alisante nele pra poder arrepiar, porque se não... no mais, uso gel e e pomada, mas parece que com gel ele não fixa mais como antigamente sei lá; acho que desenvolvi resistência aos alisantes kkkkkkkk

Seu treino não está ruim para um iniciante, mas você tem que decidir se quer ganhar massa magra ou perder gordura. Se é ganhar massa, pode parar com os aeróbicos. Se é definição, continua com os aeróbicos e posta sua dieta na parte de nutrição, ou edita o seu post com ela pra agente dar um pitaco

Quando eu voltei a treinar em peguei 8kgs em 2 meses. Mas só na suplementação, dieta e descanso. Por enquanto ainda to preferindo esse tripé. Acho que eu só devo bolar um ciclo de ph ou algo semlhante quando rachar meu limite genético, ou não, vai que eu acabo gostando de ser natural mesmo

Cara, se você que quer voltar a treinar rápido, paga as 5~6k pila. Mas eu se fosse você esperaria a carência do plano e os 6 meses. Até porque você pode continuar treinando superiores. Essa parada que médico fala de operar o mais rápido possível nem sempre é verdade. Eles ganham muito mais grana nas cirurgias do que nas consultas. Ai fica meio suspeito. Mas dá uma pesquisada na net sobre pessoas que tiveram esse tipo de lesão, vc pode conseguir chegar a uma conclusão mais rápido Fé, e força sempre. Te apoiaremos e ajudaremos no que precisar !!!

valeu !

Sei bem como é cara. Se você terminar com ela agora, tu vai experimentar uma dor que vai te consumir tensamente. Você está apaixonado, arrisco até a dizer que pelo tempo da relação seja até amor, mas nao sei como é. O que você vai fazer cara, é travar um batalha "razão - emoção - instinto" e já te adianto que não é fácil. Mas você vai amadurecer muito com isso. "

muito foda mesmo! ambos os vídeos são muito inspiracionais! qual o nome da música do 2º vídeo? alguem manja?

cara, mulher é foda, é a única coisa que me desconcentra do treino. nunca em imaginei dizendo isso, mas quando ela voltar pede rpa ter uma DR. mas tem que ver o lado dela também, as vezes ela só quer um pouco de espaço.

infelizmente estou trabalhando em um supermercado, na seção de queijos e frios. aparecendo algo melhor, vazo de lá na hora!

ela realmente estava linda

Ontem eu cheguei no trabalho às 14hrs e só sai da empresa às 19hrs de hoje ¬¬' Dormi na empresa, trabalhei mais que o meu horário, se eu dormi 5 horas foi muito. Fiquei todo moido o dia inteiro, e mesmo assim, trabalhei no pique, acho que não perdi a disposição por causa dos meus treinos, alimentação e suplementação. Fora isso, quando falo que vou sair meia hora mais cedo (afinal ja estava a mais de 24hrs dentro da empresa), me vem um filho da uma puta de um funcionario mais antigo se achando e dizendo que eu só ia sair no meu horário. que vontade que eu tive de descer a porrada nele ali, no meio da sessão, não sabe a metade das coisas que eu passei de ontem pra hoje, e o pior NUNCA fez o que eu fiz na empresa. Trabalei pra caralho, ajudei 3 sessões que não eram de minha responsabilidade, e pra falar a verdade nem a sessão que eu trabalho é da minha, quem tem que cuidar disso é um funcionario mais antigo ( e se eu não falo nada, nem um obrigado eu ia receber! ) Amanhã vou aloprar, vou chegar umas 2 horas mais tarde, quero ver se vão bostejar no meu ouvido, vou mandarem todos irem tomar na sua respectiva cavidade anal!

realmente a evolução está boa. vc tem um genética muito boa pra pernas cara, elas podem ficar grandes pacas se tu treinar certinho!

Confesso que agora fiz um lacnhe a noite, e bebi coca-cola. Aliás, bebi coca cola ontem na na balada também E também comi uns 3 bomboms aqui, e eu acho que tinh alcool no bombom

"Tenho" 3 cachorros, mas ficam todos na casa da minha avó, é a mãe e dois filhotes dela ja crescidos de uma cadela que minha avó pegou na rua pra criar

com todo respeito. faz me rir uaUhAUhAUHAUA

eu ri muito disso ! acho que vou pro inferno

vou aproveitar que hoje é sexta, e eu estou em casa ( ) pra me juntar a festa !!! uhulz

cara, 15 anos tu tem muito o que crescer ainda, vai crescer fácil sem usar nenhum AE.

Cara, ao meu ver com 7 meses de treino você ja pode fazer um ABCDE ou AB-off-CD. Eu atualmente estou fazendo diferente, a estrura do seu treino está muito igual a do meu, só os exercícios que mudam. Mas cada caso é um caso, comigo, ao invés de substituir, eu adicionei um exercício a mais de peito, e estou gostando, mas é aquilo, eu estou me testando pra ver se vou entrar em overtraining ou não. até agora tudo bem. o meu está assim:? supino reto supino inclinado com halter 30º supino invertido (declinado) cross over voador peitoral ambos de 3x6 com 70~80% de 1RM

GOSTO MUITO!

Não tinha acompanhado esse seu relato ainda cyber, assim que tiver tempo vou dar um lida no tópico inteiro. Só um pergunta, como tu faz pro teu corpo absorver tudo isso de proteina ? Muita água? Eu devo comer uns 15~230 de prot por dia, e as vezes minhas fezes saem meio molengas manja? Isso acontece com vc também? Ja notei que isso acontece quando eu dou uma overdose de proteína.

Hoje pela 1a vez em 3 meses faltei a um treino. A história: Eu ia fazer a avaliação periódica, pra vem quanto ganhei, medidas, etc. Na minha academia não tem avaliação de manhã, então eu combinei com o instrutor de assim que ele chegar (que é a hora que eu to saindo pro trabalho) ele fazer a avaliação comigo. O problem é que por conta disso eu não treinei, pra minhas medidas não aumentarem com o "pump" do treino. O FDP não foi, fiquei meu 1º dia sem treinar

Confesso que hoje meu treino de pernas não foi completo. Eu tava com um puta dor no lado direito da lombar que sumiu agorinha