michelcardoso99

Fica difícil falar se está bom ou não sem informações ao seu respeito, mas referente a sua divisão de treino, seria melhor fazer o que irei colocar abaixo: Segunda: Pernas Terça: Peito, ombro e tríceps Quarta: Costas e bíceps Quinta: Pernas Sexta: Peito, ombro e tríceps Sábado: Costas e bíceps Começando sua semana treinando perna, você evita o congestionamento que terá os equipamentos de peito, como os bancos de supino, entre outros... Colocando ombro, junto a peito é melhor, pois há um grande recrutamento deles nos exercícios de peito.

Bomba (Marcão dos venenos respondendo)

Pode ir em jejum sem problemas, o melhor a se fazer é, fazer uma boa refeição umas 2h antes de dormir, comendo coisas que não pesem tanto para não prejudicar seu sono, assim, fará com que você tenha bastante energia para o treino, boa sorte!

Respondendo sua dúvida, pode tomar o stano no dia sim, independente que vá encher a cara, só se atente a uma coisa, o principal intuito do stano é finalização para o palco, e geralmente se usam 4 semanas, usar recreativamente é querer brincar com a própria saúde, há coisas muito mais "tranquilas" no quesito colateral que se pode usar para "secar", fora que o principal a se olhar deve ser a dieta, boa sorte na caminhada!

O que você acha de espironolactona nesse protocolo? @MadrugaDentista

Essa divisão de macro é por refeição? Por que se não for, você tá comendo pouquíssimo, o que ajuda bastante a dar compulsão e exagerar nos doces, como aconteceu com você, sugiro que procure um especialista na área para revisar essa dieta e mais ainda esse ciclo...

Vi um story no instagram, de um coach renomado no cenário, Vini Wizard, e achei interessante discutir a respeito desse tema. Vocês sentem diferença na conexão mente musculo quando treinam abdômen em jejum ou máximo, após uma refeição? Segue texto que ele postou: Treine seu abdômen em jejum ou máximo, após uma refeição! Isso te dará uma melhor conexão neuromuscular e contração muscular! É comum treinarmos abdômen junto com outros músculos, mas treinando ele em jejum, fazendo junto com seu AEJ, sua eficiência aumentará! Os músculos abdominais ficarão com dificuldade de ter sua maior contração, após termos feito 4/5 refeições. O estufamento / tempo de digestão estão diretamente interligados a isso: seu abdômen. Experimente treinar em jejum, ou após uma refeição, e me traga seu relato!

Se você estiver em preparação fará diferença, caso não, e você use uma quantidade pequena como uma colher de sopa que tem um pouco mais de 100kcal, não teria que se preocupar em contabilizar isso...

Vale a pena juntar um dinheiro a mais e pegar a normal mesmo, a de cavalo como tem outros compostos, pode reagir de forma adversa... Mas sinceramente, com esse valor que tá 300g de creatina, vale a pena juntar mais um pouco e comprar um bujão de testo, com certeza dará mais resultados kkk

Se você quer ficar definido, então é, aumenta o gasto calórico, diminui gradativamente as kcal ingeridas, que logo você fica "definido"

Se você está por fora do assunto, nem pense em ciclar, ainda mais com essas substâncias que informou. Arruma um profissional para te ajudar a não fazer cagada, por que, se você não tem nem a noção de plano alimentar certeza que só estará desperdiçando sua saúde...

Já provei quase todos os sabores de whey da growth, e os que mais me agradaram foram os de cookies and cream e doce de leite!

Eu costumo cortar pela metade o carboidrato no dia da refeição livre, ou então retirar as duas últimas refeições e fazer a ref livre, para não ser tão prejudicial no balanço calórico semanal, tem sido muito bom pra mim, vale a pena testar!

Individualidade biológica sempre predominará, a quantidade de proteína alta (3,3g p/kg) pode tanto ser benéfica como também perca de dinheiro, vai testando e relatando o que está achando!

É possível sim, e ao invés de fazer uma retirada de 500 kcal, você pode ir abaixando progressivamente a cada semana, 200kcal e ir analisando como o corpo vai respondendo, ou então, aumentar seu gasto calórico para ir preservando melhor sua força e pra não passar tanta fome, pode também adicionar alguns estimulantes, como a própria cafeína, iombina etc, boa sorte!