roceiro gordo

Este é o mínimo que se espera de alguém que sabe participar de uma discussão. Direto, reto e sem falácias!

A alta frequência do treinamento de força não afeta a magnitude da hipertrofia e os ganhos de força muscular de indivíduos jovens não treinados https://scholar.google.com.br/scholar?hl=pt-BR&as_sdt=0%2C5&q=frequência+treino+hipertrofia&oq=frequência+treino+#d=gs_qabs&t=1720461032314&u=%23p%3DkIRa6-c2LFoJ O puro suco do empirismo kkkkkkkkkkk

Fonte?

E teu comentário reforça a tese de que você não apresenta nada contra o que digo, apenas falácias e mais falácias. Abraço irmão! Obs: Não reclamei da ferramenta, reclamei da forma que alguns usuários tendem a usar 😉

Se não concorda porque não retruca ao invés de só reagir? Pq tu foi nas duas últimas postagens que fiz e fez a mesma coisa. Invalidou sem nenhuma abertura para discussão nem base nenhuma. É claro que a aderência ao treino de menor volume é mais alta do que a de maior volume nos primeiros meses. Essa ideologia de que é necessário grandes volumes e vários exercícios espanta muito mais do que ajuda a galera no início. Pra quem não faz nada e já é recomendado fazer 5 dias na semana uma quantidade alta de séries e repetições, faz afastar o iniciante da academia.

Porra lorenzo_EP qual teu problema comigo?

Eu treinaria assim: Segunda: legs Quarta: Push Sexta: Pull Nesse começo menos é mais e vai poder ter uma rotina mais fácil de seguir, o que aumenta muito seu engajamento e manter a constância. Daqui uns 6 meses volta e vê se precisa mudar alguma coisa mais específica.

Se você achar muito volume, tira de outros exercícios para adicionar no seu treino de ombros. A grosso modo, você pode usar a energia e tempo de treinar peito e treinar ombros. Tem redundância no seu treino, mesa flexora e stiff são para posteriores de coxa. Talvez adicionar mais ombros no lugar possa ajudar. Outra coisa é você começar pelo treino de ombros no dia que tiver. Ainda que baixe peso em peito por exemplo, você deve começar por ombros já que vai ter mais energia pra colocar mais peso. Se testar essas duas dicas já vai pode ter uma diferença daqui uns meses. Lembre-se que geralmente demora ter resultado normalmente, mas com um músculo fraco geralmente demora ainda mais.

Manda pra gente como tá seu treino completo e a frequência que você treina. Talvez a gente possa te ajudar a dar uma reestruturação no volume em outra parte que possa te ajudar a evoluir esse ponto específico. Mas só com as informações que você passou fica difícil pois não dá pra saber onde podemos ajudar. Essa evolução que não vem que você diz é estética ou de força?

Disponha irmão, estamos aqui pra aprender juntos! No que eu puder eu sempre vou tentar repassar da melhor forma possível! Bons treinos e bons ganhos.

O que isso tem haver com a discussão do tópico? Creio que você esqueceu do que se trata a discussão! Um ataque ad hominem não tem nada haver com a falta de fundamento da sua resposta e muito menos com a crítica que fiz sobre ela. Você se perdeu na conversa e tá tentando partir para uma questão fora da realidade da conversa. Ataque as ideias e argumentos ao que eu demonstro, porque se não consegue, não adianta discutir contigo ! *Argumentum ad hominem é uma falácia do tipo informal no campo da linguagem natural. O padrão argumentativo se caracteriza pela tentativa de refutação de uma linha propositiva a partir da crítica ao seu autor, e não ao seu conteúdo. A falácia ocorre porque conclui sobre o valor da proposição sem examinar seu conteúdo.

Nu Zé, como que gordo vai engrossar o sangue? Talvez você não tenha entendido, mas vou desenhar: "O hormônio aumenta a contagem de glóbulos vermelhos, o que engrossa o sangue e o faz fluir mais lentamente. A testosterona também aumenta a ação das plaquetas, as células sanguíneas responsáveis pela formação de coágulos" O perfil lipídico com certeza mas a viscosidade é apelação né Usar como argumento uma mulher fisiculturista é um apelo meio bobo cara, elas não tão pensando em saúde e sim em desempenho. Se você for olhar os exames delas vai ver que tem uma grande parte desregulada e ainda tomando muita medicação pra tentar equilibrar os problemas colaterais. Empirismo já é foda, mas empirismo usando "é só olhar" é uma perca de tempo. Essa onda de conheço fulana é uma das falácias mais infantis que existem mano! Tu tá igual o cara que guarda um pote de areia de uma praia que foi e acha conhecer todas as praias do mundo 🤣🤣🤣

Mano acho meio perca de tempo dividir o treino entre posteriores e anteriores. De toda forma não dá pra isolar e você vai estar treinando todo o membro inferior no agache e no leg por exemplo. Você vai arriscar muito ter um overtraining e acabar se lesionando ou até mesmo perdendo músculos ao invés de ganhar. Tem vários artigos que dizem que temos uma quantidade de séries por semana, como você vai estar treinando pernas três vezes tem uma chance enorme de você exceder esses números pensando que está isolando posterior por exemplo. Eu limitaria em número de séries semanais os treinos e distribuiria durante os três dias treinos completos mesmo.

Isso é muito individual, testa começando devagar e vai intensificando que você vai poder ter margem para adicionar essa estratégia no seu treino sem problemas. Mas se o seu incentivo for fazer o cardio em jejum para aumentar a perca de gordura os estudos dizem que não vale muito a pena. A queima é basicamente igual ao fazer cardio alimentado. Galera usa mais por se sentir bem ou para facilitar a vida na distribuição da dieta mesmo.

Mas para um organismo que vai estar com doses supra fisiológicas tem vários riscos atrelados mano. Os colaterais relacionados a desregular perfil lipídico além de "engrossar" o sangue é uma combinação bem prejudicial só pra começar. Existem vários colaterais que estão relacionados as doses. Vai bem além de estética, como o corpo dele tem outra base de contagem de testosterona vai ficar com um nível várias e várias vezes acima do normal que é acostumado a lidar. Por isso concordo plenamente a galera disse que é importante ter acompanhamento médico.