Leahpar

Seguinte, vou dar umas respostas mega basicas e rapidas aqui como vc pediu, depois vc tem que pesquisar aqui no forum, passo a passo: Antes de tudo, digo que para usar suplementos necessita montar uma dieta, portanto procure no forum como montar, nada adianta suplementar sem ter uma boa dieta, vamos la: Hipercalorico, tome de preferencia ao acordar, mas se vc montar sua dieta e ve que nao conseguiu chegar aos macros necessarios vc pode mandar ele mais uma vez. 'Hipercalorico + Maltodextrina + Creatina' no pos treino? Ta errado, se for tomar hipercalorico no pos treino, nao se usa malto, pois o proprio hipercalorico ja tem carbo de alto ig, no pos o ideal seria usar Whey Protein + malto e creatina, isso sim seria um bom pos treino de suplementação. Creatina: vc pode usar ate acabar o pote e parar por um mes, ai vai de opção pessoal mesmo, eu não paro de usar creatina, so se meu dinheiro faltar rssrs. Bcaa : cara complicado te explicar, mas leia um topico falando sobre bcaa la ensina a tomar, mas como vc pediu respostas rapidas e ja comprou ele, toma como o fabricante manda 2 capsulas antes e duas depois do treino. * Primeiro alimentação depois ecaixar a suplementação! Abraços

Galera estou com a seguinte duvida: Estou querendo adicionar a minha dieta, a glutamina + a leucina, eu ja utilizo, (whey-malto-creatina-albumina). Estava querendo fazer o seguinte esquema: Glutamina- utilizar somente nos dias de treino quantidade 10g - (no pós- treino, junto ao malto,whey e creatina) ou se possivel dividi-la tbm em duas partes não sei qual a melhor forma, gostaria de opiniões! Leucina- utilizar nos dias de treino e tbm em off quantidade 10g, divido em 3 refeições: 15 min antes do almoço, 15 min antes do shake pós-treino e 15 min antes da ceia. . Gostaria de saber se este método para consumi-las é bom, creio que o da Leucina esta correto, mas queria saber se o da glutamina tbm esta, sei que posso usar de 10 a 20g e/ou 0,44/ kg corporal, ja li bastante, mas a minha intenção é que como estarei usando tbm a leucina eu poderei consumir menos quantidade de glutamina e tbm nao consumi-la nos dias que não treino, isso tudo para ficar menos salgado ao meu bolso a fim tbm de prolongar o uso. Comprarei 500g de cada (leucina e Glutamina). Abraços!!!

Vou testar o esquema que chacall falou, dosador de remdio 7,5 ml = 5g... vou pegar uma colher de cha bem cheia estilo montanha como falaram que da cerca de 5g e colocar no medidor de remedio pra ve se realmente os dois batem o mesmo valor! O do jack3d é valido tbm, maldita hora que joguei meu jack3d no lixo rsrsrs

Primeiramente não discordo de vc nas suas afirmações, somente esta "Porq voces ainda tomam whey no pós se já foi comprovado q whey no pré é mais eficiente?" Se vc axa o shake pré-treino necessario, axo que vc tbm deveria analisar sua afirmação, pq o shake pós treino TBM É NECESSARIO, sugiro que vc leia este tópico, claro vc ta defendendo seu ponto de vista, mas vale a pena dar uma conferida, pra antes de defende-la tbm conseguir provar que a outra esta errada, antes de falar "besteira". Segue abaixo o topico, abraços. http://www.hipertrof...nte-comprovado/

Se vc não sabe oq é irônia, sugiro que utilize um dicionario ou procure no google. Não coloquei palavras na boca de ninguem meu amigo, foi apenas um trocadilho. Eu sei oq vcs falaram, e minha resposta foi a oposta se vc não viu, falei que nao tem problema nenhum ele começar a suplementar com o basico whey e dextrose mas pra isso seria bom (OBVIO nao preciso nem dizer ne), que acompanhe uma dieta correta, sendo assim com uma boa dieta e essa suplementação ele se adaptaria mais rapido aos treinos! Não estou aqui pra contradizer oq vc falou, so dei uma posição sobre oq eu axo, axaria que nao tem problema nenhum ele com uma boa alimentaçao começar whey e dextrose, pq pelo que vcs deram a entender é que não e legal o cara ja começar suplementando. Abraços

suplementação = alimentação, entao quer dizer que o cara nao pode comer tbm? Não tem nada a ver uma coisa com a outra, obvio que o cara pode suplementar, ele so vai usar whey = proteina, malto= carbo, qual o problema do cara suplementar? Tem nada a ver amigo, vc tem que se alimentar bem sim, ate pq se alimentando correto com suplementação, vc volta mais rapido aos treinos antigos, vc ta parado so 2 meses, se fosse caso de um ano ai ja seria outra conversa, vc estaria readaptando o corpo a rotina de treino e alimentação. Então pode suplementar sem medo!

Primeiro, se vc nao sabe ler, a pergunta dele foi, se ele pode tomar albumina whey e glutamina ao acordar e antes de dormir, ELE EM MOMENTO NENHUM PERGUNTOU SE PODE USAR DURANTE O TREINO. Segundo: qual o problema do cara gastar dinheiro com whey, albumina e afins? cada um monta sua dieta como quer, uns conseguem atingir um bom nivel de proteina sem precisar de suplementação outros ja nao conseguem, então cada um usa o dinheiro da forma que bem entender. Terceiro: Porque mandar whey antes de dormir se vc pode mandar albumina? ja que o cara toma whey de manha e no pos treino, entao manda a albumina antes de dormir ue sao conselhos super basicos e normais, que vc encontra aqu no forum e todo mundo fala, agora nao entendi o pq desse seu "preconceito" com as respostas dadas. Glutamina, se vc quer tomar de manha, no pos, antes de dormir ai cabe o seu bolso decidir, eu tomo so no pos treino pq ja pesquisei mt por aqui e meu conselho pra ele é mandar so no pos treino, foi apenas um conselho cara, cabe a ele seguir ou nao, e vc nao precisa julgar, ja que vc manja bem entao ensina ai a galera a tomar glutamina, nao tomar proteina e afins pq é besteira gastar dinheiro com essas coisas ne?

Como o parceiro ai de cima falou, Whey e Albumina de manha no desjejum é valido, e ao dormir somente albumina, mas tudo isso so compensa se vc fizer uma boa dieta, tanto dia de treino quanto dias sem treino vc tem que manter a dieta, nao adianta so tomar suplemento, creatina vc tem que tomar todos os dias, e a glutamina somente no pós treino junto com whey + malto/dextrose.

Po andei pesquisando e to afim de tomar tbm, mas durante o treino é uma boa? To pensando em tomar 10g por dia, eu estava com a ideia de tomar 5g no desjejum ou almoço e as outras 5g no pos treino junto ao shake de carbo+prot+creatina+bcaa, axam valido essa forma?

Bom, axo que eu entendi errado ou vc! Pelo que entendi, ele ainda nao começou a tomar creatina, elem disse quer começar a tomar nessa semana que ele esta parado pra poder acumular creatina, em momento nenhum falei que creatina nao é cumulativo, eu so estou citando oq os outros tbm citaram la em cima, tomar creatina quando vc VOLTAR a treinar, se vc ja ta usando beleza nao tem motivo pra parar se faltar essa uma semana, mas se ele ainda nao começou , entao espera pra começa-la quando vc voltar a treinar, pois creatina é cumulativa com o tempo, e nao devido a vc ficr uma semana parada que ela vai acumular! Isso que eu quis dizer

Pra que o cara vai tomar creatina sem treinar? nao é mais facil ele tomar quando voltar a treinar? pra ele tacar junto com um shake de prot + carbo de alto ig pra melhorar a absorçao da creatina no pos treino? Se nao sabe nao fala lek! Fica dando conselho errado pro cara, amigo seguinte toma creatina quando voltar a treinar, ai vc começa ela certinho.

Cara eu fiz as contas 1 kg de Whey + 1kg de albumina + frete deu 97 reais, ainda sobra 23 reais pra vc ja que tem 120, qual o problema esperar 9 dias? ja ta sem suplementaçao mesmo, melhor comprar uma parada boa com um preço bom, e ainda sobrar uma grana pra juntar pra sua creatina!

Growth suplements, não sao tres, um dos tres que vc diz é o milk protein, os outros dois é Whey Concentrado, os que vc toma normal mesmo, a diferença é a embalagem, um vem com scoop e o outro sem scoop! Vale a pena comprei 4 kg e 1kg de albumina

Com 6 litros de agua por dia, os bombeiros ja podem te chamar pra apagar algum incendio

Cara manda Whey Growths 36 reais= 1kg, albumina naturovos tbm vende no growths 36 reais = 1kg, so ai vc ja gasta 72, depois compra um malto e pronto, usa creatina nao cara, espera vc ter uma situação boa pra mandar creatina continuamente! Bem mais facil, primeiro proteina depois vc pensa na creatina.

Rolo nenhum, eu ja tomei jack3d, depois de uns 2 meses tomei shotgun, vc tem que testar, se estiver sentido-se mal é so parar!

Cara da uma pesquisada aqui no forum, ta falando tudo sobre creatina, se vc ta treinando a 4 meses, pq nao espera uns 6? Vc tem alimentação pra usar creatina? Creatina só se usa no pós treino, em um shake de proteina com carbo de alto IG. Jogar dinheiro fora, tomar creatina enquanto não esta treinando! Essa reserva vem o tempo.

Com certeza, so postei aqui pra saber se alguem ja teve algo parecido! Abraços

Pela marca a creatina deve ser pura msm! Obrigado pela resposta... Ja o metodo de uso dela, so 3 a 5 g no pós treino junto um shake de carbo de alto ig+ proteina, isso que farei, nao passarei por saturação e nem tomarei antes do treino, andei pesquisando mt e fazendo saturação e tomando antes do treino é excesso jogado fora, tomar so 3g no pos treino é o suficiente alem de render por bastante tempo.

Obrigado pelo sua resposta, tbm cheguei a essa conclusao de algum ligamento esta fora de ordem! é que o encomodo ta se agravando, mas de qualquer forma minha unica saida é procurar um ortopedista antes que piore mesmo! Abração

Po amigo ta faltando TUDO hauhauha, mas como vc tem problemas financeiros vou te dar uma ajuda pra CEIA. Na ceia vc pode mandar uma lata de sardinha, isso com certeza cabe no seu bolso =P, eu diria albumina mas vc é alergico a ovos, então, manda sardinha mesmo, pratico e barato, sardinha no azeite compra aquelas enlatada, é so abrir e comer!

Então galera, seguinte, de uns 3 dias pra ca, percebi que meu ombro direito, o que eu mais utilizo pois sou destro, sofreu uma "posivel lesão". Não estou sentindo nenhum tipo de dor, mas um grande encomodo em relação a postura, ao me sentar percebo que o ombro direito esta bem pesado e a clavicula esta sobressaindo, comparado com a outra da pra perceber que a direita (a que esta ruim) esta se destacando, o ombro esta caindo um pouco pra frente, alem do olhometro o que me encomoda é o peso mesmo que esta bastante perceptivel, ao me sentar eu percebo que o ombro ta bem pesado, e a escapula direita quando vou ficar reto em uma parede ela é a primeira a se tocada, da pra sentir mt ela, mesmo sentado. Gostaria de saber se alguem ja teve isso, ou o que pode ser? Lembrando que não tive nenhuma lesão nos treinos, nao to sentindo dores, so um grande peso no ombro, um grande encomodo no caso! Antes que me perguntem: idade: 22 anos Tempo de treino: mais que 3 anos Não estou usando nenhum tipo de medicamento e estimuladores pré treinos. Nunca sofri nenhuma lesão nos treinos e em nenhum lugar! Abraços!

rsrsrs justamente por isso! dai minha duvida se ela é realmente boa ou não! ´Concordo cntg, o tribulus dessa marca é bem conceituado, o problema é que a creatina nunca escutei falar, tenho minhas duvidas se ela é boa, e se é realmente pura!

Gostaria de saber alguem que ja tomou, se essa creatina é boa, se e 100% pura. Creatina Monohidratada - Now Sports Abraços!

Boa ideia um macarrão integral cai bem mesmo! Batata doce sempre enjooa mt! Po boa cara, nem tinha pensado nessa ideia de misturar as batatas hahaha! Vou fazer isso tbm deve ficar bonzão, vc faz com azeite ou manteiga mesmo?