Caminhonegro

Desfecho mais esperado do que a decisão do trump de entrar na guerra no oriente médio ou não.

Aproveitando o post, pra quem nunca teve contato com 19nor seria mais indicado começar com npp ao invés de deca?

Evolução foda irmãozinho, muito foda ver que fórum continua vivo mesmo depois de tantos anos, continuar na consistência, pode ter certeza que vai chegar nos 20 anos insano.

Nem em plena sexta feira esse grupo tem paz.

Estava colando o link da ficha do Lorenzo e vi que ele já enviou antes kk, vai nela que é sucesso, sou prova que evolui bastante, mesmo no início achando que o volume era baixo e indico para todo mundo.

Salve salve senhores e senhoras. Volto a pedir ajuda para os mestres com uma dúvida sobre execução do leg 45, eu comecei fazer com a base mais aberta e joelhos mais pra fora para poder aumentar a amplitude, seguindo a dica de execução do Muzy, postei um stories e uma professora de ed. Física quase me excomungou porquê meu joelho está saindo muito pra fora, poderiam avaliar por favor? https://drive.google.com/file/d/1QyOkqmtA9vxf_9AoHY-DTSDHmWZEJ14L/view?usp=drivesdk

Irmão dieta não é somente macros, necessário adicionar frutas, verduras legumes, micronutrientes, fibras e saúde da flora intestinal são tão importantes quanto bater macros, e eu não entendi esse print, você está comendo só 1700 calorias ou no print só tinha comido isso ainda? Se for só 1700 calorias é muito baixo pra um homem do seu peso e medida.

Salve Lorenzo, gostaria de tirar uma dúvida, sigo sua ficha a mais de 6 meses e pesquisando sobre a forma correta de aquecer para as séries de trabalho, cada pessoa fala uma coisa, venho seguindo a recomendação do twin, fazer 3 séries preparatórias de 12 reps com 50% da carga de trabalho quando início um exercício de um grupamento muscular diferente, acha essa uma boa estratégia? Abraços.

Salve salve marombeiros de baixa renda. Pesquisando posts antigos sobre albumina a maioria são categóricos em colocar a albumina como um suplemento obsoleto já que na época comparado ao whey o preço era irrisório, mas agora em um momento que o whey valorizou mais que Bitcoin, volta a ser uma opção a se considerar? Na shopee você compra 2 pacotes que rendem uma dose por dia com praticamente a mesma quantidade de proteína do whey por 60,00 sem frete, enquanto hoje um whey da growth + frete bate 130,00, albumina hoje está mais barato até mesmo que proteína de soja que era uma opção CxB e hoje tá quase 90,00 com frete. Questão de gosto dizem que a naturovos melhorou bastante o gosto e flatulências dá pra resolver parcialmente com iogurte, então pra quem precisa utilizar proteína em pó pra facilitar a rotina volta a ser uma das melhores opções de ptr?

Eu já tive isso em duas situações. Em uma das vezes eu estava viciado em cafeína e tomava café igual suco, fiz o desmame completo por um mês, não tomei café, coca cola, chá e nem Dorflex que tem cafeína, primeira semana foi um inferno, dor de cabeça, irritabilidade, cansaço mas regulei meus receptores e hoje uma xícara só bate forte e não fico mais cansado durante o dia. Em outra situação apesar de dormir 8h meu sono não tinha qualidade, fiz higiene do sono e usei glicina pra melhorar a qualidade do sono e mesmo dormindo só 6h eu ficava mais disposto do quando dormia 9 anteriormente. E sobre fitoterápico apesar de nunca testar já vi relatos que Rodhiola Rosea ajuda bastante nessa parte de disposição, vale a pena dar uma estudada.

Foi a mesma coisa que aconteceu comigo, não tem sentido repor o que não precisa ser reposto, você iria suprimir seu eixo atoa e como voltou agora também não é a hora de subir pra uma dose suprafisiológica, ou seja aborta a missão e continua no processo 😁.

O cara ficou parecendo um zumbi vivo e você enxergando músculo irmão?

Aonde eu compro aveia no empório do arroz na zona cerealista de sp vende o kg da glicina por R$36,00, pedi pra ver e a aparência é igual a que eu já vi da 4well mas achei o preço muito discrepante, vou comprar uns 100 gramas e essa da 4well e testar, se bater igual vai ser bem mais barato.

Sempre tentar dar o melhor de cada dia irmão, mesmo que no dia seja só 20%. Legal reconhecer a parte psicológica e procurar ajuda, nós homens sempre deixamos a saúde mental de lado por viver nessa briza de termos que ser fortes e blindados 100% do tempo, você já tem um shape muito acima da média e que tem gente anos aí na luta e não consegue, como diz a letra do Racionais. É necessário sempre acreditar que o sonho é possível Que o céu é o limite e você, truta, é imbatível Que o tempo ruim vai passar, é só uma fase Que o sofrimento alimenta mais a sua coragem

Shape e cargas muito fodas, inspiração irmão 🤜🏿.