Aleeh

Aqui uma das melhores definições/explicações de IF que já vi:

Cara, é possível sim mas tenha em mente q n é a maneira mais eficiente, deve ser pesado o suficiente e de alguma maneira progredir o volume ao longo do tempo.

Valeu cara, verdade tem questão de carb load tb né, várias coisas dá pra citar. Outra coisa, o pessoal acha q ele fica um tempão com aqla definição de palco, isso é por apenas alguns dias, tanto é q muitos BB's naturais comentam que essa condição de palco não é uma coisa saudável.

O pessoal tem q levar em conta várias coisas antes sair acusando de não ser natural: 1)Quantos aqui contam macros todo santo dia sei la por uns 3-4 anos consistentemente, seja em cutting ou bulking? 2)Quantos aqui têm um treinador science-based gringo que se utiliza de protocolos ótimos para naturais [IIFYM, programas focados em progressão de volume (progressão de tensão), alta frequência, etc etc]? 3)Quantos aqui agacham com mais de 140kg/terra com mais de 180kg/supino com mais de 120kg pra reps? 4)Quantos aqui sabem inglês e conseguem filtrar toda info anti-broscience e focar no q realmente importa, que se vê nos canais gringos do YouTube? 5)Quantos aqui têm idéia que uma pré competição de um BB natural dura uns 6 meses de pequeno déficit calórico consistente chegando a um baixíssimo bf preservando o máximo de massa magra? 6)Quantos aqui têm acesso a uma academia não comercial, deadlift friendly, cheia de power racks, plataformas e halteres refinados? 7)Quantos aqui têm consciência que jogo de luz/pose faz com q se aparente muito maior/seco em fotos/videos? ... e por ai vai.

Tom Martin pesa ai na casa dos 90 e poucos kg... Voltando ao Lu... Pra aguentar esse volume todo de treino vai umas droguinha tb, mas não podemos tirar o mérito, dedicação/disciplina/genética/ciência absurda ai nos chineses. E isso q ele agacha high bar né, tendência é q low bar erga mais peso ainda.

Isso é uma coisa pra não se preocupar, essa parada de carbo bom ou ruim é td especulação, em termos de composição corporal isso não faz diferença NENHUMA (caso haja equivalência do macro, no caso o carbo). E em termos de saúde a longo prazo, faz mal? Pode ser... mas hj em dia tá mais pra não do q sim. Geralmente é esse tipo de pensamento q atrasa a evolução da galera, se preocupar com coisas irrelevantes.

Intenção dele é boa etc (claro q quer ganhar dinheiro tb, em 1o. lugar) até q esse video tem verdades, qnd fala de criar estruturas mas o problema é q ele já perpetuou mto broscience por ai. Um dos principais problemas é q ele é drogado e continuava passando dicas de drogado (principalmente em questão de treino), e quem tá aqui no fórum há tempos sabe disso.

Pois é, na verdade, tinha outro video q ele falava q a ordem era assim: drogas, nutrição, descanço e treino, só q acho q esse video foi tirado do ar kkk. Sobre as legendas tem alguma coisinha q passo batido e eu não entendi tb kkk. De qualquer maneira ou não concordo mto com o Bostin pq ele é contra o IIFYM, querendo ou não ele é bem bro haha.

Fala pessoal, mais um legendado, sobre insulina dessa vez:

É, realmente eu n sabia tb, mas pessoal ai deve manjar, bom saber. To no período de exame da facul, quero legendar mais videos dele em brevee, valeuu

Josh Hyaduck é um dos q tão na lista de duvidosos, mas matt e lavado acredito sim, vc tem assistido videos deles desde 2011 por aí? Pra vc ter idéia, da última preparação do Matt q foi ano passado, pra anterior q foi em 2011 se não me engano, ele aumentou cerca de 2kg no peso de palco, vc acha q se ele tivesse se drogando ele teria essa miséria de ganho? Eu acho q não... O cutting dele durou mais de 6 meses... E me diga mais, quantos caras vc conhece pessoalmente q mandam um overheadpress com 100kg+ para reps, supino com 140kg+ para reps, agacho praticamente ATG com 180+ para reps, e terra com 230+ para reps? (Não conheço ele pessoalmente, mas digo em relação a comparações do seu dia dia na academia). Sem contar o treino dele que segue toda a lógica de um treino ótimo para um natural, high reps junto com low reps, sempre buscando progressão, alta frequência, etc. O treinador dele na ultima prep foi Eric Helms, do 3DMJ, pra qm acompanha eles, sabe o quão sério é o trabalho desses caras.

Ele muda mto de off pra on mesmo, sobre a ordem ali dos problemas com o braço eu n sei tb, kkkk. E sem dúvida os BB top deixam de falar mta coisa mesmo, questão de marketing ta mto envolvida tb, é td mto obscuro. Hehe, prevejo uma discussão aqui =D Esse pensamento de IIFYM na verdade é apenas pra deixar a dieta dos BB's e simpatizantes mais flexível (n é simplesmente comer trakinas, whey e tomar azeite, como Quisso usou de exemplo uns anos atrás por aqui). https://epicaesthetics.com/aesthetic-naturals-that-use-iifym-or-flexible-dieting/ Aqui tá uma lista de 10 atletas naturais que seguem o IIFYM (a grande maioria ali eu acredito q realmente seja natural, e essa maioria tem tb canal no youtube, vc pode conferir), e hj existem mto mais top's que seguem, existe até um grupo no facebook da galera q pratica e mostra resultados etc, td uma questão de macros. E sobre a insulina, minha opinião é +- isso q vc disse mesmo: se o cara não aplica insulina/não têm problemas de diabétes/não é sedentário, ele nem precisa saber q insulina existe. Precisava da ajuda do craw69 agora pq n sou mto de guardar estudos, mas lembro q tinha um onde os caras foram submetidos a dieta com 50% das calorias vindas de alimentos com alto IG, porém eles estavam em déficit calórico, e adivinha, eles emagreceram normalmente. Quem falou isso da insulina foi Ian Mccarthy em um de seus videos, pra qm não conhece é um cara science based totalmente.

Cara essa parte da tatuagem eu não tinha percebido, outra hora vou ver mais com calma. Sobre as cicatrizes a história foi +- assim: diz ele q atingiu um nervo na hora de aplicação do synthol, já o Jason Blaha (pra qm não conhece, joga no youtube), disse q foi um infecção ali no local, devido as aplicações. É aqle video de transformação dele é mto foda, o cara mudou da água pro vinho em 1 ano. Provavelmente ele chegou ciclando já, pq os pais deles já foram ou ainda são fisiculturistas, e sempre incentivaram (não lembro ao certo se incentivaram o uso de AES, mas enfim...). Quem acho q mais divulgou esse cara no YouTube foi o Chris Jones, qnd postou esse video de transformação. E realmente, ele é contra o IIFYM/flexible diet, kkkk, ele ainda tem muitos pensamentos de "bro", comer limpo etc.

Pois eh... Claro q tem mta dedicação tb mas... Têm uns 2 episódios sobre insulina no canal dele tb, vamo ve se legendo em breve.