DanMister

pretendo fazer 20 dias de uso com a dosagem de 14mg mesmo e finalizar meu cutting com mais ou menos 9% bf

Faz tempo que uso 10mg, antes do cardio em jejum. Nunca senti nada. Mas ajuda na perda de gordura sim. Claro com uma dieta regrada. 

FOTOS DO MEU SHAPE ATUAL 21/02/2020
FOTOS DO ANTES 07/01/2019 QUANDO FIZ MEU PRIMEIRO CUTTING E FOTOS DO INÍCIO DESSE CUTTING ATUAL 07/01/2020

Obrigado pelas respostas.
 
Apesar de não me sentir letárgico, sinto que tô comendo muita pasta de amendoim quando às vezes nem tenho vontade. Não sou muito chegado em doces.

Eu costumo consumir queijos tbm, mas sempre dou preferência em queijos light/magros (tipo queijo minas frescal). Vou procurar uns com mais gordura. Requeijão eu tbm gosto, mas achei que era fria comer isso no cutting. Vou seguir as recomendações. Valeu!
 
 

agradeço desde já mano,vc acha que não treinar abdominais vai acabar prejudicando as marcas q ja tenho no abdômen?

Esses dias cachorro veio atrás de mim, pow pensa num Bixo rápido, chegou passar a moto. Montei no cachorro e fui embora.

A velha do acidente de moto.. 
Por falar nisso, reclamaram que meu cachorro estava correndo atrás do pessoal na rua de moto... Meu cachorro nem tem moto 

Que mal lhe pergunte, você é cadeirante ?
 

FOTOS DO MEU SHAPE ATUAL 21/02/2020
FOTOS DO ANTES 07/01/2019 QUANDO FIZ MEU PRIMEIRO CUTTING E FOTOS DO INÍCIO DESSE CUTTING ATUAL 07/01/2020

Aí realmente complica,mesmo ovo sendo prático de preparar ainda precisa esperar,cada um tem sua rotina e necessidades,boa sorte amigo!

A minha é praticamente ovo com arroz integral,acredito que nunca vou enjoar,fora ser prático o gosto é muito bom,ainda com azeite de oliva para complementar 😋

" Um metro e setenta e três e meio kkk "
 
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

eu so coloco presilha na barra qnd estou fazendo triceps testa ou rosca scott, pq as vezes desequilibra e escorrega a anilha.

FOTOS APÓS 2 DIAS COMENDO DESREGRADO ATÉ PASSAR MAL (NÃO RECOMENDO) AGORA É VOLTAR PRA DIETA E SEGUIR A VIDA
FORAM MAIS DE 12 MIL KCAL EM DOIS DIAS
NO DIA SEGUINTE FIZ ZERO CARBO E SÓ BATI AS PROTEÍNAS HOJE VOLTEI PRA O PROTOCOLO. DEU UMA EMBAÇADA...

acabei meu cutting com 68kg e ainda restava uma gordurinha no abdomen, aumentei a dose para 15mg e utilizei durante mais 20 dias, sim vale a pena.
sim eu sei, mas eu sou um pouco metódico quando erro qualquer coisinha já fico preocupado

Estou com a mesma dúvida!
tenho 1,65m 75kg bf deve estar em torno de 18%! Estou a 3 meses em cutting (estava com 79kg) com 1.500kcal dieta apertada , realmente está difícil manter as 1.500 em casa e sem treinar descentemente e com o E2 bem desregulado (já estou tomando as medidas cabíveis ) 
o que recomendam ? Volta pra manutenção e aproveita pra dar uma aliviada na mente ?

SE essa pessoa estudou algo, ela "estudou" material furado e continua repassando informações erradas.
 
Os somatotipos "existem", sim é possível criar classificações imaginárias de corpos pela altura, peso, massa magra/gorda, tamanho de nariz, tamanho do penis, qlq coisa (estou exagerando, não deixa de ser verdade).
Isso possui alguma validade pra treino e dieta?
Não
 
É ai que comeca a desinformação dos biotipos e suas "(não) utilidades na prática".
 
Sem nem entrar no assunto que os 3 biotipos (suas variações e até calculos) tem origem da imaginação de um psicologo (nenhuma base ou metodologia científica usada), por mais que a gente possa se ver em em alguma das classificações, elas nao representam nenhuma condição/restrição/explicação para treino e dieta.
Literalmente cada um vai ter que ir testando e achando que tipo de treino da mais resultado, que dietas sao melhores de seguir (aderência), quantidades de calorias e seleção de comidas. Tudo bem individual

Renato Cariani é um cara lega.
Mas e os outros que discordam? Como por exemplo: Leandro Twin.
 
Bom, não é esse o objetivo do tópico, é claro. Mas tenho amigos que eram super magros e ficaram muito grandes, você não teria como dizer que algum deles já foi ectomorfo um dia.
 
Você se diz endomorfo, mas não aparenta ter a estrutura óssea de um. Poderia ser simplesmente um cara comum que só comia porcaria e se alimentava mal.
 
Com certeza você deve ser muito pequeno pessoalmente.
 
Aqui vai uma pra você:
 
Dê uma lida em artigos científicos, não somente em informações superficiais que você só lê o título, ou vídeos de youtube nos quais não são citadas as fontes. (=
 
Fernando Sardinha, admirado por muitos, um cara legal, mas também prega muita coisa errada por aí.
Não é por que um cara desses fala uma coisa que você tem que tomar como verdade absoluta. Tal ignorância me estressa.
 

Esse negócio de "somatotipo" é balela. Isso só serve para definir sua estrutura óssea, e não o quanto seu metabolismo é rápido.
Como disseram, testa o que é melhor pra você, e estuda um pouco mais sobre o assunto, pois não tem relação alguma endomorfo, ectomorfo, mesomorfo, um deles responder melhor a um tipo de dieta... Cada indivíduo tem melhores respostas com diferentes alimentos. É isso.

Exatamente o que o Thorun falou: teste as duas dietas e veja como se sente melhor.
Até ano passado sempre fiz dieta com carbo alto e gordura em torno de 1g/kg, com essa quarentena decidi arriscar gorduras mais altas (35% das calorias do dia) e nunca me senti melhor. 
Faça uma semana com cada tipo de dieta e veja como seu corpo/humor/fome reagem.
 

A melhor dieta é a que vc se sente melhor fazendo. O que torna uma dieta efetiva é o grau de adesão que vc consegue ter a ela. Se vc conseguir cumprir do início ao fim, é uma boa dieta (claro se a dieta estiver bem adaptada ao seu objetivo) Resultados no curtíssimo prazo não são o essencial. Vc tem que ver é se vai conseguir cumprir a dieta do início ao fim.  

Show mano, tá no caminho certo.
 
Eu agora, no seu lugar, faria um bulking com mais proteínas (coisa de 2,5 a 3,5 g por quilo corporal) e gorduras talvez um pouco mais altas também (coisa de 1,2 g por quilo corporal), já que não quer utilizar-se de carboidratos muito altos.
 
Mas já digo, não precisa ter medo de carboidratos, e não tenha medo também de ganhar um pouco de gordura no processo. Faz parte.

posta foto aí, pra mim isso são medidas de iniciante

cutting com essas medidas? cara... vocÊ tem 69kg com 1,75 de altura, não tem nada de massa magra aparentemente... não é bulking que vai fazer vc perder essa banha...
 
tá fazendo tudo errado com tanta informação
faz essa dieta reversa que você disse, esse é o caminho irmão
esquece a gordura um pouco, foca no recomp... ganha massa q essa banha vai embora

Precisa desenhar pra voce entender? 
 
Isso , eu me sinto muito retido quando subo o carbo tipo 250g todos os dias, depois que comecei a ciclar 5 dias low e 2 high senti meu corpo mudar totalmente  mas tem gente que acha que isso de endo , ecto nao tem nada haver  entao deixa queto