E como fica a dieta?

[alexkinho 1]

Boas pessoal.

Com essa de Corona e academia fechada, o que fazer na dieta? Estou em cutting de 1800kcal, o máximo que dá pra fazer nesses dias é uma corridinha na praça e alguns exercicios funcionais, porque não tenho pesos em casa. O que vocês sugeririam? Dimiur as calorias? Deixar como está?

Porque obvio que um treino assim masi básico não vai elevar o GDC como a musculação 6x por semana.

[danjr 108]

Primeiro que não deve dar corridinha na praça ou fazer qq coisa na rua...

 

Qto a dieta, eu manteria as calorias...

[yan1989 347]

4 minutos atrás, alexkinho disse:

Boas pessoal.

Com essa de Corona e academia fechada, o que fazer na dieta? Estou em cutting de 1800kcal, o máximo que dá pra fazer nesses dias é uma corridinha na praça e alguns exercicios funcionais, porque não tenho pesos em casa. O que vocês sugeririam? Dimiur as calorias? Deixar como está?

Porque obvio que um treino assim masi básico não vai elevar o GDC como a musculação 6x por semana.

Qual seu peso? Sua altura?
1800 kcal já é baixo pra caramba, se reduzir mais você vai vir de luz e água.

[alexkinho 1]

1 minuto atrás, yan1989 disse:

Qual seu peso? Sua altura?
1800 kcal já é baixo pra caramba, se reduzir mais você vai vir de luz e água.

 

1,73 - 76kg, mas ainda com gordura consideravel na barriga.

Já está baixa porque já fiz 2 deficitis por estagnar, o gdc inicial era de 2300. Tô a mais ou menos 3 meses e meio. Mas tá dificil se livrar da barriga.

[yan1989 347]

15 minutos atrás, alexkinho disse:

 

1,73 - 76kg, mas ainda com gordura consideravel na barriga.

Já está baixa porque já fiz 2 deficitis por estagnar, o gdc inicial era de 2300. Tô a mais ou menos 3 meses e meio. Mas tá dificil se livrar da barriga.

Faz ciclo de carboidratos ou refeed.

[Caio Augusto forte 205]

Nesse momento, pra sua própria segurança, saia do cutt, vai pra manutenção, defict causa baixa imunidade 

[Thorun 289]

1 hora atrás, danjr disse:

Primeiro que não deve dar corridinha na praça ou fazer qq coisa na rua...

 

Qto a dieta, eu manteria as calorias...

 

não há essa proibição se for espaço aberto, longe de outras pessoas

[paulodiasreis 351]

Eu manteria as kcal assim, treinaria em casa e faria aeróbicos na mesma quantidade/intensidade que estava fazendo.

O pouco que ficar acima, devido treino em casa ser menos intenso, será bem vindo pra dar uma recupera nos glicogênios.

[SaBiih 3998]

Se for treinar em casa, pode manter o cutting.

Se estiver em cutting e sentindo muito debilitado ultimamente, aumente as kcals até perto da manutenção. Principalmente aumentando os carbos para ajudar melhorar a imunidade que nesse momento é importante.

Se naum for treinar, volte em manutenção.

 

 

[danjr 108]

13 horas atrás, Thorun disse:

 

não há essa proibição se for espaço aberto, longe de outras pessoas

 

bom senso né amigo.. se tudo mundo pensar aqui, nunca vai resolver o problema..