Lukasxb77

Vlw cara, eu como pão com peito de peru de manhã como café da manhã e tava comendo como pós treino mas troquei pra 2 ovos cozidos. Pode ser peito de frango? Não tomo leite pq eu tenho uma leve intolerância a lactose, comecei esse mês e n comprei whey ainda mas semana q vem vou comprar Eu almoço 12:00 sempre arroz, feijão e frango ou arroz, feijão e ovo, aí 14:00 como uma banana e chego na academia umas 15:00, vc acha melhor nem comer nenhum pré treino ent e ir na academia as 14:00?

Pessoal, estou começando agora uma dieta cutting e gostaria de saber se pão integral atrapalha na dieta? Tbm gostaria de saber se o pão integral com peito de peru é um bom pré treino ou pós treino pq tô comendo muita banana queria substituir

Minha meta é diminuir gordura corporal e ganhar massa muscular café da manhã (9:00) 2 fatias de pão integral, 4 de peito de peru e 50g de queijo minas Almoço(12:00) : arroz e feijão/arroz e frango/arroz e omelete de peito de peru Pré treino (1:30) : Banana (devo substituir por pão integral com peito de peru ou tá de boa?) Pós treino (15:00): 2 ovos cozidos Jantar (18:00): repito a mesma coisa do almoço Ceia (21:00) banana

Então pessoal, ontem fiz minha avaliação física e o cara me recomendou comer pré treino 30 minutos antes da academia, isso procede? Eu comia feijão e frango no almoço 12:00 (já era meu pré treino) aí ia pra academia 14:00 e quando chegava eu comia pão integral com peito de peru (era o meu pós treino/lanche da tarde) devo acrescentar uma vitamina de banana as 13:30? Meu pós treino tá bom? Vlw Edit:acho que postei na categoria errada, me desculpem acabei de criar a conta