Alanlan

Sei não, acho que vocês tão argumetando como se todo mundo que treina fosse ectomorfo. Eu, que sou meso/endo, se comer ogramente que nem vocês tão dizendo, só faço acumular gordura, é bem desnecessário pra mim. Eu não como feito maluco e fico satisfeito com os meus ganhos do jeito que eles estão.

Esquece cara. Dizer que a pessoa não come não é explicação, é dedução. Isso \/ é uma explicação.

Cara, se tiver doendo ou sensível, pode considerar.

Como se comer mal fosse pré-requisito pra ser bboy... generalização do caralho Muito esclarecedor tua explicação... deu pra entender bem. Mas eu não imaginava que essa situação, dessa forma tão restrita, seria bastante benéfica pra hipertrofia muscular. Mas vai uma dúvida utilizando seu exemplo: Se a pessoa apenas salta a 2m de altura, aterrissa, mas não faz o movimento de um novo salto, se ela simplesmente faz um rolamento, como no parkour. Com que intensidade vai afetar o beneficiamento muscular?

Na verdade ele falou algo bem coerente. Que tpc serve exatamente pra ajustar essas alterações no eixo hormonal, etc.

Frenagem/aceleração? Isso é b-boy! Claro, relevando os amadores, b-boy em geral conta com movimentos de frenagem/aceleração insanos. Toda transição de movimento (power move principalmente) vai recrutar movimentos de frenagem e aceleração. Mas tem muito b-boy que manda todo tipo de power move e é frango. Por quê? (sério, realmente quero saber o porquê)

Meu bíceps direito é pontudo... como eu odeio isso.

Concordo demais!

Tente agora:

Cara, Junior não conta. Ele tem a perna defeituosa, o que obriga ele a treinar braços pra poder fazer os movimentos de força. É, você respondeu meu post mas não tá retrucando nada...eu falei que não acredito que eles pratiquem só bodyweight porque lá no começo do tópico, tavam falando que isso era verdade. Outra, tem bboy por aí que come mais que o fórum todo junto. O meu ponto é: não dá/é muito difícil ficar enorme só com bodyweitght.

Tenho um único argumento que me faz desacreditar os corpos de ginastas serem moldados só com bodyweight, que é: seguindo essa linha de raciocínio, todo b-boy deveria ser GIGANTESCO. Já viram os movimentos? Aquilo sim é usar bodyweight. Por que eles não são grandes? Por que não tem acompanhamento de elite que ginastas devem ter, além do "!empero", o que é bem provável também.

Nunca tinha visto ele... mas os comentários que eu queria ler aqui é daquela galerinha cri-cri pra ficha de treino, os que dizem que o treino tem que ser daquele jeitinho porque se não você vai estar destinado pro resto da vida a ser frango. E bem, no vídeo ele quebra várias "tabus" criados pelos marombeiros ao longo do conhecimento hipertrófico.

O que vocês têm a comentar sobre esse vídeo?

Incomoda só porque fica marcado na camisa... doer não dói não; Ah, tem uma foto meio de lado, não deu pra bater bem porque não tinha onde apoiar o celular hehe.

Antes de tudo saiba que não é nenhum pó milagroso, a creatina. Sabendo disso, espere mais um mês sem tomar pro seu corpo desadaptar do uso dela e passe a tomar saturando.

Cutting: A tpm dos marombeiros!

Galera, queria a opinião de vocês que tão mais informados acerca do assunto... acho que não dá pra ninguém aqui diagnosticar, mas queria saber o que vocês acham http://imageshack.us...foto0040yz.jpg/ A primeira foto mostra como meu mamilo é beem pontudo... eu creio que seja lipomastia, mas incomoda bastante também.

Na verdade o texto deixa claro (pelo menos pra mim) que a inflamação é, de fato, consequência da obesidade. Mesmo assim achei o artigo bem estranho... Eu acreditava que as pessoas obesas sentirem fome mais cedo que as magras fosse resultado de uma dilatação estomacal, que naturalmente aquelas pessoas precisassem de mais comida. E corrijam me se eu estiver errado, mas a leptina não reage bem à comidas calóricas?

Os moderadores e administradores só prezam pra manter a fama de fórum elitizado que o hipertrofia com certeza tem. Se quer criar tópicos desse tipo, procure outro fórum. Todos os usuários aqui com certeza um dia foram iniciantes no mundo da hipertrofia, conseguiram o conhecimento que têm pesquisando, não criando tópico novo a cada dúvida pueril que brotava na cabeça. Falta aí mais bom-senso que informação.

Eu não tenho a intesão de usar deca na verdade, é só que o que ele falou me deixou na dúvida. Que tem esteróide que aromatiza menos eu sei, só que ele disse que não tinha a menor chance de dar ginecomastia, e pelo que falar aqui no tópico é bem por aí mesmo. Pois é, mas tem gente que tem tanta tendência que as vezes nem o tamox livra :s

Eae galera, acho que minha dúvida é fácil de ser respondida. Até ontem eu tinha uma opinião já muito bem formada sobre isso, mas hoje chegou um cara na academia com decaonato de nandrolona pra vender, ai eu comecei a conversar com ele sobre isso e tal. Ai eu falei pra ele que tinha medo de gineco e de foder o fígado, que preferia começar com um stano de leve, na minha concepção esse cara manja muito de anabolizante, ai ele disse uma parada que minhas idéias pipocaram... Ele falou que decaonato não dava gineco, porque não convertia em estrogênio e tal. Resumo: Existe esteróide que não converta em estrogênio, assim não tendo perigo de dar ginecomastia ou o cara tava só amolando pra vender logo a parada?

Caralho, cabuloso! Queria ter só por dia pra saber como que é aiyhiauhei

Normalmente há sensibilidade e um caroço quando você aperta o mamilo. No mais, põe uma foto aí pra galera dá uma analisada.

Eu faço exatamente o que o draggo postou. Jogo das 7:30 às 9:30 e sempre levo minha dextrose.

Gostaria que nós discorrêssemos sobre essa matéria que eu achei por aí. Ao final dela, os devidos créditos ao autor. Alongamento: Mitos e Verdades Os exercícios de alongamento até hoje ensinados nos colégios, clubes, academias, e mesmo profissionais do esporte e da saúde, não passam de perda de tempo se feitos de maneira tradicional que foram ensinados e ainda são. Afinal, quando são revisadas pesquisas sobre os princípios mais aceitos sobre treinamento de flexibilidade, vê-se que eles simplesmente não funcionam. Pior, se você seguir muito a sério todas as regras sobre alongamento, a probabilidade de você sofrer uma distensão muscular é muito maior do que se não tivesse feito alongamento, principalmente porque as pessoas geralmente não sabem fazer da maneira correta e não sabem respeitar os próprios limites. Portanto, repensem suas idéias sobre o assunto. Por isso este artigo vem apresentar novas regras sobre alongamento e apresentar um plano sobre flexibilidade muito simples de ser executado. Assumindo novas regras você correrá menor risco de sofrer lesões e melhorará seu desempenho. Primeiro vamos entender a base científica sobre o alongamento e fibra muscular. Existem dois tipos principais de alongamento: o estático e o dinâmico. O alongamento estático baseia-se na técnica para aumentar a flexibilidade, ao se manter uma posição com o músculo desejado na sua maior extensão possível, por um período de 20 a 30 segundos. O alongamento dinâmico consiste na reprodução de movimentos corporais iniciados em ritmo lento e confortável, esse ritmo e amplitude devem ser aumentados até que se consiga fazer o movimento rapidamente, os exemplos serão dados passo a passo posteriormente. Vamos conhecer agora um pouco mais sobre fibras musculares. Basicamente são conhecidos dois tipos de fibras, fibras de contração lenta e contração rápida. Convencionou-se chamá-las de modo mais didático respectivamente Tipo I e Tipo II, isso porque as do tipo II podem ser desmembradas em II a, II b e II c, de acordo com funções motoras anaeróbicas. Fibras tipo I – são fibras que possuem altos níveis de mioglobina, carregam muitas mitocôndrias, possuem alto poder de carregar oxigênio, ou seja, são responsáveis pelo desempenho de atletas fundistas. Fibras tipo II a – possuem capacidade tanto aeróbica quanto anaeróbica, sendo assim consideradas intermediárias. Fibras tipo II b – possuem um maior potencial anaeróbico, sendo a verdadeira fibra rápida, ou seja, mais presentes nos atletas de explosão muscular. Fibras tipo II c – são mais raras podem participar da reinervação ou da transformação das unidades motoras (unidade motora correspondente ao neurônio motor e as fibras musculares inervadas por ele). É certo abandonar o alongamento tradicional? Apesar de ser receitado regularmente como uma forma de prevenir lesões, o alongamento estático antes das atividades físicas pode ser a pior das estratégias. Pelo fato de forçar o músculo alvo a relaxar, ele fica enfraquecido temporariamente, o alongamento estático também reduz o fluxo sanguíneo e diminui a atividade do sistema nervoso central, isso inibe o poder do cérebro de se comunicar com os músculos, o que limita a capacidade de gerar força, ou seja, nunca faça alongamento estático antes de malhar ou praticar esportes. Mas, antes de você abandonar para sempre o alongamento estático, saiba que ele tem o seu valor, isso porque melhora sua flexibilidade “passiva”, é bom para esforços não-atléticos do dia-a-dia, como curvar-se, ajoelhar e agachar, o que você precisa saber é o alongamento certo para a hora certa. O alongamento estático pode e deve ser feito a qualquer hora do dia, menos antes de praticar esportes, para melhorar a flexibilidade geral. Faça duas vezes por dia todos os dias, se a freqüência for menor, você não mantém o que já conseguiu em flexibilidade. Faça apenas um alongamento para cada músculo mantendo a posição 20 a 30 segundos, os avanços na flexibilidade são conseguidos no primeiro alongamento, repetir os mesmos movimentos dá poucos resultados. Siga essas regras para aqueles alongamentos clássicos como: puxar a perna para trás para alongar a parte anterior da coxa; se inclinar tentando encostar as mãos nos pés para alongar a parte posterior da coxa; se inclinar contra a parede com uma das pernas atrás para alongar a panturrilha, etc. Esse tipo de alongamento aumenta sua flexibilidade somente naquela exata postura, quando se move em baixa velocidade, se você for contorcionista tudo bem, mas pouco adianta para a flexibilidade de que você precisa nos esportes e treinamentos com peso, atividades que exigem que os músculos se alonguem rapidamente em várias posições. Por isso o alongamento dinâmico é componente necessário para um programa de flexibilidade “ativa”, o tipo ideal para todos os esforços atléticos. O alongamento dinâmico estimula o sistema nervoso central e aumenta o fluxo de sangue, aumentando assim a produção de força. Portanto, é o aquecimento ideal para qualquer atividade. Quando você faz com regularidade tanto o alongamento estático quanto o dinâmico, uma parte do ganho em flexibilidade de um tipo será transferida para o outro. Como e quando fazer o alongamento dinâmico? Como aquecimento antes de qualquer tipo de prática esportiva, para melhorar seu desempenho e reduzir o risco de lesões. Faça a seguinte rotina de exercícios, você provavelmente já os conhece: rotação dos ombros com os braços estendidos nos sentidos para frente e para trás; rotações do tronco; polichinelos; simulação de corrida saltando alternadamente tentando tocar os calcanhares nas nádegas; fazendo uma marcha alta saltando e levantando os joelhos para cima; faça a mesma marcha alta fazendo rotações do quadril levando os joelhos de fora para dentro assim como de dentro para fora (como você costuma ver os jogadores de futebol fazendo para aquecer); faça tiros curtos de corrida para frente, para os lados e para trás. Lembre-se sempre de começar com amplitudes pequenas e os movimentos feitos de forma lenta, vá aumentando gradualmente tanto a amplitude quanto a velocidade respeitando sempre os seus limites. Boas corridas. Rômulo do Carmo Oliveira Fisioterapeuta Rômulo do Carmo Oliveira é pós-graduado em fisioterapia traumato-ortopédica, pós-graduando em osteopatia musculoesquelética, possui especialização em terapia manual (Mulligan, Maitland, Mobilização Neural, Estabilização Segmentar Vertebral e Periférica) e possui um Studio de Pilates onde é instrutor do método, localizado na Academia Body Fit na Rua José Higino, 148. Qualquer dúvida sobre esse e outros assuntos